La gluteal bölge en çelişkili alanlardan biridir vücudumuzda sahip olduğumuz ve sarkıklık ve problemlerden kaçınmak için dikkatimizi gerektiren bir yer. Büyük bir kastır ve iyi eğitilir, ancak aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar fark ettiğiniz ilk yerlerden biridir.
Biraz görelim gluteal bölgeyi iyileştirmek için püf noktaları bu size yardımcı olabilir. Bakımı zor olan ancak kendimizi iyi uygularsak kısa sürede iyi sonuçların da görülebildiği anatomimizin bir parçasıdır.
Ağız kavgası kullanın
Yapmalısın kuvvet egzersiz rutini her gün vücutta iyi sonuçlar almak için. Squat, kalça kasları için iyi bir fikirdir, ancak size yardımcı olabilecek birçok egzersiz vardır. Bunun için lastik bantlar, yanal adımlar atarak veya bacaklarınızı yerde kaldırarak kullanabilirsiniz. Ayrıca ayak ağırlıkları kalori harcamasını ve kalçalar üzerindeki çabayı artırmak için harika bir fikir olabilir.
Bu alan için spor yapmak için kaydolun
Özellikle kalçanın bu bölgesinde çalışan bazı sporlar vardır. Voleybol, paten veya yüzme tenekesi kalori yakmaya ve bu alanda egzersiz yapmaya yardım et. Açıkçası hemen hemen her spor, gluteal bölgeyi kullanmayı içerir, ancak bazılarında bu alan çok daha fazla gelişir. Bu nedenle kalçayı iyileştirmek için bu tür sporları arayabilirsiniz.
Masaj yaptır
Etkinleştirin dolaşım ve masaj Bölgede kalçayı iyileştirmemize yardımcı olabilir. Masajlar bu bölgedeki cildi boşaltmaya ve iyileştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, selülit ile mücadelede bize yardımcı olurlar, çünkü bu bölgelerdeki selülit görünümüyle çok ilgisi olan drenaj ve dolaşımı iyileştirirler. Duştan sonra hoş kokusu olan bir yağ ile masaj yapabilirsiniz. Böylece vücudunuza bakarken de rahatlayabilirsiniz.
Bölgeyi pul pul dökün
Bu alan sarkık hale gelebilir, bu nedenle bu bölgeyi pul pul dökmemiz önemlidir. çok daha yumuşak bir cilt. Bir vücut peelingi kullanın ve duşta nazikçe masaj yapın. Cildin nasıl çok iyileştiğini ve daha pürüzsüz ve pürüzsüz kaldığını fark edeceksiniz. Cildi iyi durumda tutmak için peeling kremi kullanabilir veya at kılı eldiveni de kullanabilirsiniz.
Günlük nemlendirici kullanın
La nemlendirici cildimiz için harika bir müttefiktir. Cildi her zaman nemli tutmamıza, yumuşak ve genç tutmamıza yardımcı olur. Nemlendirici cildin sarkmasını veya kurumasını önleyeceği için günlük olarak vücudun her yerinde ve kalça bölgesinde de kullanılmalıdır. Nemlendiricinizi masajla verme veya badem gibi aynı zamanda büyük nemlendirme gücüne sahip doğal bir yağ kullanma fırsatını değerlendirin.
Selülit önleyici krem kullanın
Bu alanı vücudumuz selülitleri kolayca biriktirir, çünkü sahip olduğumuz en çelişkili şeylerden biri. Öyleyse yapmamız gereken şey, onunla birkaç cepheden savaşmak. Hiç şüphesiz, egzersizlere ek olarak, bu sorunu azaltmamıza yardımcı olan ve cildin daha iyi görünmesini sağlayan bir miktar azaltıcı ve selülit önleyici krem sürmemiz önemlidir. Bu tip kremler soğuk veya ısı etkisine sahip olabileceği gibi selüliti yok etmenize ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olan bileşenler de olabilir.