La karın bölgesi en çelişkili olanlardan biridir sahip olduğumuz için, sadece ağırlığı biraz artırarak, nasıl arttığını şimdiden fark edebiliriz. Bu nedenle, göbeğinizi küçültmek için size bazı ipuçları ve püf noktaları vereceğiz. Düz bir karın keyfi yapabilmek için çok fazla özen ve her şeyden önce sürekli çalışma gerektiren bir alandır.
Göbeği küçültmek kolay değildir çünkü aynı zamanda yağ biriktiren genetik bir mesele bu veya diğer alanlarda. Bununla birlikte, görünüşünüzü her zaman iyileştirebilirsiniz, bu yüzden üzerinde çalışmalıyız. Karnı küçültmek ve düz bir mideye sahip olmak için yolculuğa başlamanın birçok yolu vardır.
Yemeye odaklanın
Kilo vermek söz konusu olduğunda yiyecekler kilit noktalardan biridir. Vücudumuzun küresel olarak kilo vermek ve asla belirli bir kısımda değil, bu her şeyde bir değişiklik anlamına gelmez. Yemek çok önemlidir, bu yüzden dengeli olmaya odaklanmalıyız. Ayrıca doymuş yağ ve şeker tüketimini azaltmak çok önemlidir. İşlenmiş gıdalardan kaçınmalı ve doğal olanları seçmeliyiz. Çok fazla meyve, sebze ve sıvı tüketmelisiniz.
şart bize şişkinlik verebilecek şeylerden kaçınınDüşük kalorili olsalar bile alkolsüz içecekler gibi. Kendinizi doğal meyve suları, infüzyonlar ve suyla sınırlamak daha iyidir. Ayrıca lif bakımından zengin yiyecekler de yemelisiniz çünkü bağırsak geçişinde bize yardımcı olurlar, bu da göbeği küçültür.
Günlük egzersiz
Egzersiz, kilo vermek istediğimizde önemli noktalardan bir diğeridir. Bu durumda yapmaktan bahsediyoruz günlük spor, orta derecede ama sürekli. Vücudumuzdaki yağları yakmak için aerobik spor yapmak önemlidir. Bununla birlikte, güçlü ve pürüzsüz bir karın elde etmek için belirli kuvvet egzersizleri yapmalısınız. Karın iç kaslarının alanını güçlendirdiği için temel egzersizler gereklidir. Karın kasları da bu bölgeye sıkılık kazandırmak için çok gereklidir. Bu tür bir egzersizi haftada iki veya üç kez yapmak yeterlidir. Zamanla gelişeceğiz ve zamanı veya egzersiz rutinlerini artırabiliriz. Bu egzersizler sayesinde karnımızın daha güçlü ve sıkı olduğunu fark edeceğiz. Yoga veya pilates gibi sporlar da çekirdek ile çalıştıkları için bu alan için oldukça faydalıdır.
Kremli masajlar
Utilizar özel kremler göbeği küçültmemize yardımcı olabilir. Bu kremler normalde yağ yakımını artırır ve selülitten kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca hafif bir masaj yaparak dolaşımı iyileştirir, böylece iltihaplanmayı ve toksinleri azaltmaya yardımcı oluruz. Selülit önleyici veya azaltıcı krem veya yağlarla yapılan bu masajlar günlük olarak yapılmalıdır. Göbeği küçültme konusunda ekstra bir yardımcıdırlar, ancak her şeyden önce midenin görünümünü iyileştirmemize yardımcı olurlar.
Sıvıları ortadan kaldırın
Bazen midede oluşan şişkinliğin sebebi de sıvı birikimi. Bu yüzden sıvıları nasıl ortadan kaldıracağımızı hesaba katmalıyız. Yeşil çay veya at kuyruğu gibi infüzyonları günlük olarak tüketmek, çok idrar söktürücü oldukları için harika bir fikirdir. Bu toksinleri geride bırakmamıza yardımcı olan ananas veya kuşkonmaz gibi yiyecekler de vardır. Hiç şüphesiz sıvıları ortadan kaldırmanın en iyi çözümlerinden biri günde en az iki litre su içmektir.
stresi azaltır
Öyle görünmese de stres farkına varmadan kilo almamıza neden olabilir. stres kaygı yaratır bu da iştahı ve sinirleri artırır. Kilo almaktan ve karın bölgesinde birikmesini önlemek için stresi kontrol etmek gerekir.