İzotonik içecekler daha önce sadece sporcular tarafından tüketiliyordu. Bugün onları spor yapsın ya da yapmasın herkesin buzdolabında görmeye daha alışkınız. Ama bunlar tam olarak nedir? İzotonik içeceklerin işlevi nedir?
İzotonik içecekler Ana işlevi hidratların değiştirilmesini teşvik etmek olan mineraller açısından zengin müstahzarlar organizmanın.
Sporcular neden tüketir?
Herhangi bir sporu yaptığımızda, formda kalmanın yanı sıra terleme nedeniyle çok su kaybediyoruz. Bu nedenle egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı almayı unutmayınız. Bu nedenle, izotonik içecekler bunun için harikadır, çünkü vücuttaki elektrolitlerin değiştirilmesi Nemlendirmeye ek olarak ter kaybından önce.
Bu içeceklerin bileşimi esas olarak şunlara dayanmaktadır: su, karbonhidratlar ve mineraller. Sindirim fonksiyonunu ve hidrasyonu sürdürmek için gerekli tüm maddeler.
İzotonik içecek çeşitleri
Birkaç tür izotonik içecek vardır. Fiziksel aktivitenize en uygun olanı seçin:
- Daha yüksek oranda hızlı asimilasyon şekeri içeren içecekler: Sükroz, fruktoz, glikoz vb. Bu içecekler her şeyden önce spor yapan, ancak uzun süreli olmayan, ancak çok yoğun olanlara tavsiye edilir. Önerilirler çünkü bu tür fiziksel aktivitelerde çok fazla ter kaybedilir ve düşük kan şekerini geri kazanmak için hızlı bir enerji kaynağı sağlarlar.
- Daha yüksek yavaş asimilasyon karbonhidrat içeriğine sahip içecekler: Bu içecekler, öncekilerden farklı olarak, daha uzun süre ancak orta veya düşük yoğunlukta egzersiz yapanlar için önerilir. Bileşenleri nişastalardır ve maltozdan elde edilenlerdir. Bu içecekler şeker seviyesini daha uzun süre sabit tutar ve kayıplarınızı kademeli olarak doldurmanızı sağlar.
- Ev yapımı izotonik içecekler: Evden de kendi izotonik içeceklerimizi yapabiliriz. Nasıl? Bir litre suya iki limon suyu, biraz şeker, tuz ve kabartma tozu ekleyin. Bir alkali limonata tıpkı satın alınan bir mağazada olduğu gibi şeker ve mineral seviyesini yenileyecek.
İzotonik içecekler hakkında son bir tavsiye olarak, eğer herhangi bir spor yapmadıysanız, içmenizin tavsiye edilmemesidir. Şekeri yüksektir ve yakılmazsa vücut yağına dönüşebilir, bu da vücudumuz için oldukça zararlıdır.