Endometriozis kısırlığa neden olabilen ağrılı bir durumdur, Bu rahatsızlığı olan birçok kadın hamile kalmadan ömür boyu yaşayabilir. Ancak diğerleri, endometrioziste bile hamile kalabilir ve sağlıklı bebeklere sahip olabilir. Diyet, endometriozisin korkunç semptomlarını iyileştirmek için uzun süredir üzerinde çalışılan bir şeydir.
Araştırmaların çoğu riske (yeme alışkanlıkları daha çok endometriozis geliştiren kadınlarla ilişkili olduğundan) ve semptomların azaltılmasına (çünkü yeme alışkanlıkları ağrılı adet kanamasını azalttığı için) odaklanmaktadır. Fakat Endometriozisli kadınlarda diyetin gebelik oranları üzerindeki etkisini inceleyen az sayıda çalışma vardır.
Tavuk mu yumurta mı?
Hangisinin önce geldiğini bilmek zor. Örneğin kahve içmek endometriozise yol açar mı? Yoksa endometriozis yorgunluğu kadınların daha çok kahve içmesine neden olur mu? Kimse ana nedenin ne olduğunu söyleyemez… Endometriozis ve diyet konusunda birbiriyle çelişen birçok çalışma var.
Diyete daha fazla yeşil sebze dahil etmenin yardımcı olduğunu doğrulayan çalışmalar var, aynı zamanda onu tam olarak destekleyebilecek hiçbir istatistik olmadığı da doğrudur. Kahvenin semptomları kötüleştirebileceğini doğrulayan çalışmalar da var, ancak onu doğrulayacak hiçbir etki veya istatistik bulunmuyor. Bu nedenle tartışma doğurganlık ve diyet üzerine sunuluyor, Sağlıklı beslenmek her zaman sağlığınız için iyidir ve bu nedenle denemeye değer.
Araştırılan şeyler
Bu noktada, araştırmalarla kanıtlanmış bazı şeyler olduğunu ve diyete uyum sağlamanın önemli olduğunu açıkça belirtmekte fayda var:
- Haftada birkaç porsiyon kırmızı et veya jambon yemek, artan endometriozis riski ile ilişkilidir.
- Trans yağ asitleri yemek de daha yüksek riskle ilişkilidir.
- Günde iki veya daha fazla bardak kahve içmek, daha yüksek endometriozis riski ile ilişkilidir ve ağrıyı daha da kötüleştirir ... ancak hiçbir korelasyon bulmayan çalışmalar da vardır.
- Daha fazla yeşil yapraklı sebze yemek endometriozis riskini azaltır (farklılıkları bulamayan çalışmalar olsa da).
- Daha fazla meyve yemek de risk azalması ile ilişkilidir (bazı çalışmalarda hiçbir fark bulunmamasına rağmen)
- Daha fazla omega-3 yağ asidi almak riski azaltıyor gibi görünüyor ve balık yağı alımı bazı kadınlarda ağrılı dönemleri azaltıyor gibi görünüyor.
- Günde üç veya daha fazla porsiyon süt ürününe sahip olmak endometriozis riskini azaltıyor gibi görünüyor.
- Süt ürünlerini diyetinizden çıkarmak endometriozis semptomlarını iyileştirebilir. (Bu tartışmalı olsa da, çünkü bu hipotezi gerçekleştiren çalışmalar kadınların laktoz intoleransı olup olmadığını değerlendirmedi). Aslında, süt ürünlerinin kalsiyum ve D vitamini seviyeleri ile ilişkili olduğu için endometriozisi iyileştirebileceğini gösteren başka çalışmalar da var.
Endometriozis belirtileriniz diyetle düzelirse, hamile kalma şansınız hakkında doktorunuzla konuşun.