Kilo vermek için sürekli ve orta derecede egzersiz yapmak gerektiğini düşünmek tartışılmazdır. Kilo vermeye karar verdiğinizde, görev için vicdanlı olmalısınız. Kilo vermek kolay değil ve mecburuz bunu başarmak için çok fazla zihinsel güce sahip olmak.
Kilo vermek, hem yemek yeme söz konusu olduğunda hem de daha sık egzersiz yapma söz konusu olduğunda yaşam tarzlarını değiştirmekle ilgilidir. Bu nedenle ekstra bir yardımın asla incitmediğini bildiğimiz için size söyleyeceğiz en iyi sporlar hangileridir Böylece bugün kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Çok kilo vermek istiyorsak Kısa sürede bunu yapmak için başarının çok daha pahalı olacağını anlamalıyız, aynı şekilde kilo almanın bir gecede yapılmadığını, kilo vermenin de olmadığını düşünmeliyiz.
Anahtar, egzersiz yaparken tutarlı olmak ve diyeti atlamamaktır.
Kilo vermek için en iyi spor
Disiplin, hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir, size kilo vermenin avantajlarından bazılarını anlatacağız.
- Artırın fiziksel direnç.
- Tonları kaslar.
- Akciğerlerimizin durumunu ve dolayısıyla nefes almamızı iyileştirir.
- Azaltır kolesterol ve trigliseritler.
Egzersiz bisikleti
Bisikletle kilo vermek gittiğiniz güce ve hıza bağlı olacaktır. Bir egzersiz bisikleti deneyebilir veya ikamet yeriniz izin veriyorsa, açık havada bisiklete binebilirsiniz.
Bisiklete binmek çok kolay, kardiyovasküler direnç sağlar ve yağ yakmamıza yardımcı olur. Bir saat boyunca yanabilirsin 500 kalori.
caminar
Yapabileceğimiz en iyi spor ve egzersizlerden biridir. aerobik aktivite o dizlere kızmıyor çünkü yapabileceğimiz en basit ve en sağlıklı spor. Ayrıca her adımda kalbimizin sağlığını iyileştiriyoruz.
İyi bir yürüyüş, en riskli bölgeler oldukları için bacaklarımıza, kalçalarımıza ve kalçalarımıza odaklanacaktır. Bir saatlik yürüyüş 800 kalori yakabilir.
nadar
yüzme mükemmel vücuda ulaşmak için aradığınız çözümlerden biri olabilir. Nada, yapabileceğimiz en sağlıklı sporlardan biridir. Geri korumaya yardımcı olur iyi durumda ve birikmiş yağ yakar.
Sadece yazın yapılmakla kalmaz, her seferinde daha fazlası vardır. ısıtmalı havuzlar tüm yıl açık.
Sadece bir saatlik eğitimle 650 kalori yakabilirsin, kolların, bacakların ve gövdenin sert ve tonda olmasına yardımcı olur.
Buna ek olarak, yüzmek çok rahatlar, bizi iyi hissettiren endorfin salgılamak için suyla temas halinde olduğumuzdan beri.
Eliptik
Bu egzersiz gerektirir Eliptik makine ve yağ yakmak, zamanında kilo vermek ve böylece kaslarınızı sıkılaştırmak için çok iyi bir seçenektir.
Eliptik bisiklete bindiğimizde zaman uçup gidiyor müzik getirmenizi tavsiye ederiz Süreci hızlandırmak ve eğlenmek için bizimle birlikte, çünkü kilo vermek için kendimizi güvende ve mutlu hissetmemiz gerektiğini unutmamalıyız.
Eliptik bisiklet ile sıkılmayacaksınız ve ayrıca sadece bir saat içinde kaybedebileceksiniz. 600 kalori.
Kürek çekme
Kürek çekme, sadece bizim durumumuzu iyileştirmeye yardımcı gibi görünse de kollar ve omuzlar, ayrıca iyi bir gövdeye sahip olmak mükemmel. Karın kasları daha güçlü ve daha sıkı hale gelir.
Kasabanızda veya şehrinizde kürek kulübü varsa, tereddüt etmeyin, hedeflerinize ulaşmak için bu sporu uygulamaya geçirin. Bu eğlenceli bir spor şirkette yapılırsa çok faydalıdır.
Aksine mevcut değilse kürek çekme Klübü evinizin yakınında, bu aktiviteyi şurada yapabilirsiniz: spor salonu makineleriKuvvet, hız ve uygulanan sayaçları ölçtükleri programlarla hazırlanmış olarak gelirler.. Sanal yarışmalar yapabilirsiniz.
Artık düşünmeyin, egzersiz yapmak ve kilo vermek işkence değildir, vücudunuzda sadece iki haftalık sürekli fiziksel egzersizler ile fark etmeye başlayacaksınız, ayrıca kendinizi doymuş hissedeceksiniz. mutlu.