Si düz bir karın göstermek istiyoruz, işe koyulmalısın. Açıktır ki, bir günden diğerine bunu başaramayacağız, ama biraz azimle, evet. Kusursuz bir karın keyfi için en iyi fikirlerden biri masaj tekniğidir. Bu şekilde birkaç santimetre küçülteceğiz ki bu çok az değil.
Bize neye mal olduğunu biliyoruz bajar de pezosu ve bu, vücudun bazı ana bölgelerinin lokalize yağları çekiyor gibi görünmesidir. Bu nedenle düz bir mide her zaman birçok faktörün toplamıdır. Bugün sizi on olarak görme görevinizde size yardımcı olacağız. Bu tekniği uygulamaya hazır mısınız?
Düz bir karın için akılda tutulması gereken veriler
Elbette teori hepimize tanıdık geliyor, ancak onu uygulamaya koymak her zaman biraz daha pahalıya mal oluyor. lokalize yağ azaltmak her zaman daha zordur. Bu yüzden bunun için her türlü yardıma açığız.
- İlk şey yaşam tarzımıza göre diyet yap. Bunun için kendimizi profesyonellerin eline bırakmalıyız. Diyetle, yemeyi bırakıp en katı kurallara bağlı kalmak istemiyoruz, sadece ne yediğimizi ve ne zaman yediğimizi bilmelisiniz.
- Toplam yap günde beş öğün bu temeldir. İçlerinde hem proteinleri hem de hidratları ve vitaminleri dağıtacağız. Tüm bunları dengelemeliyiz.
- Bol su ve sıvı tüketin Genel olarak, her zaman tüm toksinleri atmamıza ve şişkinlikten kaçınmamıza yardımcı olurlar.
- El egzersiz Sonuç optimal olması için temel faktörlerden bir diğeridir. Günde yaklaşık 30 dakika fazlasıyla yeterli olacaktır. Bazılarını yapmayı unutma kardiyo ve daha sonra bu alan için özel alıştırmalar.
Düz bir karın için masaj nasıl yapılır
Bunun için çeşitli teknikler izlenir, ancak başlamak için en basitlerinden birini önereceğiz. Söz konusu masajı kendimize verebilmek için her zaman gergin olmalıyız. Doğru pozisyonu bulduğumuzda, elimizi biraz ıslatmalıyız. nemlendirici yağ veya cildiniz için genellikle kullandığınız krem.
Yaparak başlamak en iyisidir dairesel masajlar göbek bölgesinin her yerinde. Bu dönüşü yaparak parmak uçlarını dikkatlice geçeceğiz. Arada sırada parmak eklemlerine gideriz ve hafif bir baskı yaparız, ancak her zaman nazikçe kendimize zarar vermeden. Bir sonraki adım, alanı nazikçe sıkıştırmak ve parmaklarınızla alandan sağ taraftan sola ve tam tersi yönde ilerleyen yatay çizgiler çizmektir. İdeal olarak, toplamda düz rüzgar için masaj Bize yaklaşık 15 dakika sürdü.
Düz bir karın için masajın faydaları
Çok var bu tür masajlarda bulabileceğimiz faydalar. Bölgedeki dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede lokalize yağları ortadan kaldıracak ve iç organların işleyişini iyileştireceğiz. Ayrıca kabızlığa karşı çok iyi oldukları söyleniyor. Tüm sindirim sistemini ve dediğimiz gibi kardiyovasküler sistemi uyaracaktır.
Sürtünme sayesinde cildimiz ısı üretecektir. Bu, adipoz adı verilen ve yavaş yavaş çözülecek olan dokuya yol açacaktır. The toksinler Bizi kovalamayı da bırakacaklar ve tüm bunlar çok daha güzel ve ışıltılı bir cilde yol açacak. Elbette avantajlara göre bazı dezavantajlar da var. Yemek yedikten sonra bu tür bir masaj yapmamalıyız. Boş mideye sahip olmak en iyisidir. Benzer şekilde hamile kadınlar Bunu yapamayacaklar ve böbrek sorunları, ülserleri veya safra kesesi sorunları olan kişiler de yapamayacak..
Şüphesiz, ikincisinden hiçbirine sahip değilseniz, onları yapmaya teşvik edileceksiniz. Bir yolu vücut tonu ve bu biraz kararlılıkla fark edilecektir. Tabii ki, onu diyet ve egzersizle değiştirerek. Kendi başlarına bir günden diğerine düz bir karın görmeyeceğiz. Henüz denedin mi?