Yıllar geçtikçe hepimiz daha uzun süre genç hissetmek istiyoruz. Yılları durduramasak da çok daha iyi yönetebiliriz. Bunun için yemek de temel bir rol oynar. Bu yüzden bugün size ne olduğunu söyleyeceğiz Yaşlanmayı geciktiren en iyi 10 gıda.
En iyi yaşlanma karşıtı gıdalardan bahsedersek, aynı zamanda antioksidan yiyeceklerCildimizin her zamankinden daha sağlıklı görünmesi için besinler ve birçok vitaminle birlikte. Ne zaman bir dengeli ve sağlıklı beslenmeZaten büyük bir adım atıyoruz, ancak bu 10 yiyeceğin her zaman içinde olması gerektiğini unutmayın.
En iyi yaşlanma karşıtı yiyecekler, yaban mersini
Elbette en iyi yaşlanma karşıtı gıdalardan birini ararken, yaban mersini ana kahramanlardır. Bir yüksek antioksidan gücünün yanı sıra çok besleyici meyveler. Cildimizin kırışıklıklara veda etmesi için hayati önem taşıyan bir şey. Aynı zamanda, belirli kardiyovasküler hastalıkları önlememize de yardımcı olurlar. Bize C vitamini, lif ve potasyum sağlarlar.
Üzüm, yeşil ve kırmızı
Sahip olduğumuz iki üzüm çeşidi vücudumuz için mükemmeldir. The Yeşil üzümler şeker bakımından düşüktür ve mineraller açısından zengindir.. Kırmızı olanlar cildimiz için mükemmeldir, mideye iyi bakar ve folik asit içerir. Ayrıca bol miktarda antioksidan içerdiklerini unutamayız. Cildin daha genç görünmesi için gerekli bir şey.
Günde bir sarımsak
Bazen bu tür yiyecekleri yediğimizde bizi endişelendiriyor. Sarımsak veya soğan birçok nedenden dolayı diyetimizde yer almalıdır. Bunlardan biri, cildimizin tüm erdemlerini emmesini istememizdir. Sarımsak, antioksidan özelliklere sahip olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemimizi her zamankinden daha güçlü hale getirmemize de yardımcı olacaktır. Kan dolaşımını iyileştirecek ve A, C ve B vitaminleri açısından zengindir.
Brokoli, her zaman gereklidir
Tüm bunları listelemek zorunda kalırsak brokoli faydalarıuzun zaman alırdı. Temel gıdalardan biridir. Kanseri önlemenin yanı sıra kalbi korur ve vücudu detoksifiye eder. Tabii ki cildi iyileştirdiğini unutmadan. Daha pürüzsüz ve kırışıksız görünmesini sağlar. Kolajen üretir ve bize diğerlerinin yanı sıra A, K ve B vitaminlerini sağlar.
Kuruyemiş ve Kuruyemiş
Dışında fındıkceviz cilt için mükemmeldir. Harika bir potasyum, demir veya magnezyum kaynağıdırlar. Hepsi cilde ve bağışıklık sistemine iyi bakacak. Ayrıca bol miktarda antioksidan içerirler.
Domates
Onlar biri daha fazla vitamin ve mineral içeren yiyecekler. Bu nedenle, onu diyetimizde tutmak çok önemlidir. Sadece genel olarak sağlık için değil, aynı zamanda cildimiz için de. B, C ve A vitaminlerine sahiptir.
Çikolataya evet
Evet, yapmalıyız minimum% 70 kakao içeren bir çikolata seçin. Çünkü daha genç bir cildi korumamıza yardımcı olacak kişi bu olacak. Çok miktarda mineralle aynı zamanda antioksidanlara sahiptir. Onu tüketmenin yanı sıra, kakaonun kahramanı olduğu tedaviler sunan birçok güzellik merkezi de var.
Zeytinyağı
Elbette bunun en iyi yemek pişirme yöntemlerinden biri olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Bizi ideal kiloda tutmak için ayçiçeğinden daha sağlıklı. Bunun yanında bize E vitamini de sağlar. yaşlanma sürecini geciktirecek.
çilek
Her gün tüketmeniz gereken meyvelerden bir diğeri de çilektir. Folik aside ek olarak, sağlığımızı kontrol altında tutmak için mükemmeldirler. Başlıca faydaları bize C vitamini sağlar ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
sebze
Baklagillerde dikkat edilmesi gereken yemeklerden biri. Mercimek bir demir ve lif kaynağıdır mükemmelden daha fazlası. Nohut ve fasulye, protein ve mineral bakımından zengindir. Yani, sadece en çok beğendiğinizi seçip menünüze dahil etmeniz gerekiyor. Hepsi yaşlanmayı geciktiren en iyi gıdalardır.