Sahip olduğumuzda kendine güvensizKendimizle ilgili hem algı hem de düşüncelerin olumsuz bir temeli vardır. Hayatımızı koşullandırabilecek ve sınırlayabilecek bir şey. Her şeyden çok, çünkü daha büyük sorunlar etraflarında saklanır ve bu, diğerlerinin yanı sıra anksiyete veya depresyon belirtilerine yol açabilir.
Üzerinde çalışmanız gereken bir şey olsa da ve çok daha kolay olabilir özgüvenimizi geliştirmek. Sadece noktayı vurmalı ve biraz sabırlı olmalısın. Öyle ki bugün bunları uygulamaya koymaya başlayabilmeniz için bir dizi egzersiz öneriyoruz. Her gün sadece birkaç dakika sürecek. Devam edelim mi?
Düşük benlik saygısının temel belirtileri nelerdir?
Benlik saygımızın düşük olduğunu öğrenebilmemiz için birkaç belirti olabilir. Bunlardan bazıları aşağıda bahsettiklerimizdir:
- Kendimize çok az güveniyoruz.
- İstediğimiz şey için savaşmıyoruz çünkü onu elde edemeyeceğimizi düşünüyoruz.
- Sağlam adımlar atabilmek için başkalarının onayına ihtiyacınız var.
- Gerçekten mutlu hissetmiyorsun. Rutinden biraz fazlasını yapmadan günlerin geçip gitmesine izin veriyorsunuz.
- Küçük motivasyon, böylece başladığın şeyi bitiremezsin.
Elbette çok daha fazlasından bahsedilmelidir, ama belki de bu ilerlemeyle, kendinizi zaten tanımlanmış hissediyorsunuz. Hayatımız boyunca kendimizle ilgili düşüncelerimizi, hislerimizi veya belki de fikirlerimizi biriktiririz., bizi çevreleyen şeye bağlı olarak. Bunu gerçekten böyle düşünmüyoruz, bizi düşündüren gerçekler. Yani, üzerinde çalışmamız gereken şey bu. Kendimizi düşünmek her şeyden önce gelir!
Benlik saygısını geliştirmek için egzersizler
- İlk egzersiz en basit olanıdır. Bir kağıt veya defter alıp iki liste yapmalısınız. İlk olarak aynaya baktığında sevdiğin şeyleri yazacaksın. Fiziksel şeyler, nitelikler veya özellikler. İkinci listede, sahip olduğunuz tüm iyi şeyler, ancak bir şekilde veya oyunculukta. Olumlu olmaya çalışın çünkü şüphesiz hepimizin çok iyi şeyleri var. Elbette onları okuduğunuzda, tüm bu niteliklere sahip biriyle tanışırsanız, sizin de hoşunuza gideceğini anlayacaksınız. Hayatınızda size söylenen iltifatları, güçlü yönlerinizi ve gurur duyduğunuz ve kendiniz için yaptığınız tüm bu durumları yazarak ilerleyebilirsiniz.
- Bir ay boyunca her gece, bu cümlelerden birini bitirmelisiniz. «Bugün benim için iyi bir şey yaptım ...», «Daha çok sevdiğim şey ...», «Kendimi iyi hissettiğim şeyler». Azar azar göreceksin ilerlediğinin farkına varıyorsun, çok güzel şeylere sahipsin ve onları görmeyen sadece sizsiniz.
- Hayır demeyi öğren. Kendinize dikkat etmelisiniz ve bunun için bazen reddetmeyi ve hayır demeyi gerektirir. Ani olmak gerekli değildir, tam tersi. Her şeyi güzel bir şekilde söyleyebilirsin ve iki kez daha iyi hissedeceksin.
- Hedefler belirleyin, kendinizi kabul edin ve ayrıca kendinizi affedin. En iyisi, kendinize bir hedef belirlemektir. Elbette, ulaşılması kolay hedefler olmalıdır. Kendinize odaklanmalı ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamalısınız, çünkü bu sizi sadece geri getirecektir. Bu şekilde, kendinizi hatalarınızla değil, birçok erdeminizle de kabul etmelisiniz. Son olarak, kendinizle ilgili sevmediğiniz her şeyi bir kağıda yazın. O zaman onu kırmanız gerekecek, çünkü bu sıfırdan başlayacağınızı sembolize edecek.
Özgüveninizi artırmak için ipuçları
İzlenecek en iyi ipuçlarından biri başlamaktır olayları olumlu bir şekilde görmek. Çünkü çevremizde olan her şey her zaman kötü değildir. Her gün yatmadan önce, iyiyi değerlendirebiliriz ve kesinlikle onu buluruz. Kendinize zaman ayırın. Stres veya rutini bir kenara bırakıp kendimizi dinlemek gerekir. Bu tipik "yapamam" ifadesinin hızla değiştirilmesi gerekiyor. Bakış açınızın ne kadar yavaş değiştiğini göreceksiniz