Dönerken ne kadar kaybettiğinizi bilmek ister misiniz? Kuşkusuz tüm spor dallarında hatırı sayılır bir kalori harcaması olduğunu söyleyebiliriz ancak spinning her zaman olmazsa olmazlardan biri olarak kabul edilir. Dersin kalbi daha fazla çalıştıran ve bununla birlikte bizi yüksek bir yoğunluktan bahsetmeye yönlendiren aralıkları olduğu için.
Tüm derslerin aynı olmadığı doğrudur, her zaman onu bize veren eğitmene bağlı olacaktır, ancak ayrıca kendimizi ve ona gerçekten vermek istediğimiz yoğunluğu. Gördüğümüz gibi, dikkate alınması gereken birkaç faktör var, ancak öyle olsa bile sonuçları görebileceğiz ve buna hiç şüphe yok. Bu disiplini günlük rutininize entegre etmek için bilmeniz gereken her şeyi size anlatıyoruz!
Sonuçları görmek için ne kadar süre döndürmem gerekiyor?
Es cière que haftada üç kez spinning yapıyorsanız ancak diyet size eşlik etmiyorsa kilo vermek için istenilen sonuçların elde edilememesi mantıklıdır. Yürümek, koşmak, koşmak gibi tüm kardiyovasküler egzersizlerin kalori yakmaya yardımcı olduğunu anlamalıyız, bunun için idealdir. Her zaman gerçekleştirildikleri yoğunluğa ve kadansa bağlı olacaktır. Bununla birlikte, haftada ortalama egzersiz yapma sayısının üçte kaldığını bilmelisiniz. Bir gün veya belki de tüm hafta boyunca giden birçok insan olmasına rağmen, bunun mükemmelden daha fazlası olduğunu söyleyelim. Bazen tavsiye edilmeyen ama her zaman kişinin kendisine bağlı olacak bir şey. Sonuçları görmek için beslenme açısından üzerinize düşeni yapmanız ve tabii ki derslerinize yoğunluk vermeniz önemlidir. Tüm bunların kombinasyonu, söz konusu sonucun daha hızlı ortaya çıkmasını sağlayacaktır!
Döndürmede harcanan kaloriler
Verebileceğimiz bir örnek şudur: 60 dakika boyunca yaparsan yaklaşık 45 kiloluk kadın orta yoğunlukta bir spin sınıfı yaklaşık 520 renk yak, egzersiz daha yoğunsa, 100 kalori daha yakarsınız. Tabii ki, bu rakamlar her zaman kesin değildir, aslında uzmanlar, çok yoğun olmayan bir ders için minimum miktarın yaklaşık 200 kalori olacağını ve mantıksal olarak yoğun ve önemli olması gereken başka bir derste 700'e ulaşabileceğini söylüyor. aralıklar.
İnternette ararsak onu bulabiliriz bir kilo yağ yaklaşık 7.000 kaloriye eşittir. Bisiklet dünyasında, bir kilo sadece yağ yakmak 10 seans alırdı.
İplikçilik birkaç yıl önce zirveye ulaştı, ancak en yüksek noktalarından biri olarak kaldı. daha fazla yağ yakan sporlar, ve daha az değil, 45 dakika ile 500 kalori kaybedebilirsiniz. Her zaman sporun yoğunluğuna ve ona eşlik eden diyete bağlı olacaktır. Elde etmek üzere yaz için güzel bir vücut ona şimdi ulaşmaya başlamalıyız. Bir ayda, spor yaparak ve sağlıklı beslenerek, yaklaşık olarak 3 ila 4 kilo arasında sorunsuz bir şekilde kaybedebilirsiniz.
Kondisyon bisiklet dersleri sayesinde karın bölgenizi azaltın
Bildiğimiz lokalize yağları düşürmenin son derece karmaşık olduğunu biliyoruz. Ama böyle bir spor pratiği bize her zaman yardımcı olacaktır. Yükü artırdığınızda karnınızı kasmayı deneyin ve sonunda sonuçları nasıl alacağınızı göreceksiniz. Çünkü bu şekilde tüm bölgeyi çalıştıracak ve kasları tonlandıracaksınız. Ayrıca şunu bir kez daha belirtmeliyiz. farklı yoğunluktaki aralıklar Bu görevde bize her zaman yardımcı olacaklar. Ayakta durma pozisyonunu oturma pozisyonuyla değiştirmek, ancak oldukça hızlı bir şekilde egzersizin yürütülmesi karın çalışmasını her zaman kolaylaştırır.