Bebeğiniz varsa yeniden uyumayı öğrenmelisiniz... çünkü bir daha asla aynı şekilde uyuyamayacaksınız! Eğer ebeveynseniz ve eşiniz geceleri bebeğinizi emziriyorsa, ilk birkaç hafta ayrı yataklarda ya da farklı yatak odalarında uyumayı tercih edebilirsiniz... Siz bebeğinize biberonla süt vermeye özen göstermedikçe ve eşiniz de dinlenmedikçe alma ve alma arasında.
Bu, hayatın en büyük ironilerinden biridir: Yeni bir ebeveyn olarak dinlenme, ilk birkaç günü atlatmanın önemli bir bileşenidir, ancak hayatınızın hiçbir döneminde şu andan daha az uyumayacaksınız. Ancak tıpkı uykunun bir bebeğin sağlığı için gerekli olduğu gibi, Aynı zamanda yeni bir ebeveyn olarak sizin için de çok önemli bir bileşendir.
Dinlenmek, yeni doğmuş bir bebeğin taleplerini daha iyi karşılayabileceğiniz anlamına gelir veya çalışan bir ebeveynseniz, gündüzleri ofiste çalışmak. Bu zor ve kritik aylarda aklınızı koruyabilmek için, birkaç saatiniz olsa da (hatta daha da ayrı ayrı) tekrar uyumayı öğrenmeniz gerekiyor.
Biraz kestirmeyi öğrenin
Pek çok kişi uyuklama konusunda kötü olduğunu iddia etse de, özellikle gece uykusunun zor olduğu durumlarda, pratik yapmaya değer. Yaptığınız tek şey bir süreliğine uzanmak olsa bile, uyusanız da uyumasanız da vücudunuzu ve zihninizi dinlendirmek onarıcı ve faydalıdır.
İhtiyacınız olan ekstra enerjiyi elde etmek için ihtiyacınız olan tek şey 20 veya 30 dakikalık bir şekerleme bile olabilir. Aslına bakılırsa, uykusuz kalan birçok yeni ebeveyn, gün içinde iki saat veya daha fazla kestirmenin kendilerini hiç uyumamış oldukları duruma göre daha fazla yorabileceğini düşünüyor.
Yatağınızı kontrol edin
Yatağınız birkaç yıllıksa topaklanma veya sarkma olup olmadığını kontrol etmek isteyebilirsiniz. Fiziksel olarak iyi olmadığınızda isteyeceğiniz son şey yatağınızda rahatsız olmaktır. Hafızalı köpük şilte, destekleyici yastıklama oluşturmaya yardımcı olabilir, ancak aşırı yıpranmış bir şilteyi gizleyemez. Hayatınızın bu aşamasında yatağınızı güncellemek değerli bir yatırımdır.
yakında uyuyacağım
Bebeğiniz uykuya daldıktan sonra geç saatlere kadar uyanık kalmak cazip gelebilir. Sonuçta bu sizin sosyal medyayı yakalama şansınız, tüm Whatsapp'lara yanıt verin ve yeniden "gerçek dünyanın" bir parçası olduğunuzu hissedin.
Ama gece ne kadar geç yatarsan. gece daha az derin ve dinlendirici bir uyku çekersiniz. Haftada en az bir kez, bebeğiniz yattıktan sonra yatmaya çalışmalısınız… en geç akşam 9'e kadar!
Hayır de
Yeni ebeveyn olmak kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilir ve sosyal etkinliklere hayır demek zor olabilir. Yeni bir bebek, sevinç paketinizle tanışmak isteyen arkadaşlarınız ve ailenizin birçok ziyareti anlamına gelir. Ancak kendinizi bitkin ve bunalmış hissediyorsanız, sosyal takviminizi takip etmekten ziyade yeterli dinlenme süresine sahip olmak daha önemlidir.
Ziyaret etmiyorsanız ya da dışarı çıkmıyorsanız hayır demekten korkmayın; çoğu insan bunun bir aşama olduğunu anlayacaktır ve sahip olduğunuz tüm enerjiyi korumanız gerekir.