W duygular bizi her gün istila eder ve her zaman onları nasıl kabul edeceğimizi veya kontrol edeceğimizi bilmiyoruz, bu yüzden bazen bize zarar verebilirler. Bu nedenle, bugün daha duygusal zekaya sahip olmamıza ve kendimizle ve çevremizdekilerle daha sakin yaşamamıza yardımcı olan harika bir kaynak olduğu için duyguların yönetimi ile çok çalışıyoruz.
Sana vereceğiz duyguları yönetmek için bazı ipuçları bu size günlük bazda yardımcı olabilir. Duygular geldiklerinde nasıl tanıyıp kabul edeceğimizi biliyorsak iyi bir şeydir. Kendimizi ifade etmemize, başkalarıyla iletişim kurmamıza ve kötü zamanların üstesinden gelmemize yardımcı olurlar.
Bir duygu günlüğü yapın
Sana mal olursa belirli durumlarda nasıl hissettiğinizi anlayın ya da size gelen bu duyguları nasıl yöneteceğinizi, yapabilecekleriniz her şeyi kağıda dökmektir. Yazmak genellikle fikirlerimizi bir düzene koymamıza yardımcı olur, bu nedenle aynı şey duygular için de olur. Size her zaman neler olduğunu keşfetmek için bir duygu günlüğü oluşturabilirsiniz. Günler boyunca günlüğü daha dikkatli okuduğunuzda, belirli zamanlarda sahip olduğunuz davranış kalıplarını ve duyguları tanıyabilirsiniz, bu da kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak bir şeydir. Çok basit, sadece bir defter satın almanız ve gerekli gördüğünüzde ona nasıl hissettiğinizi ifade ederek yazmanız gerekiyor.
Kendini varoluş tarzınla kabul et
Herkesin kendi tarzında değiştirmek istediği bir şeyi vardır. Ama kimsenin mükemmel olmadığını bilmek önemlidir. her insanın iyi ve kötü şeyleri vardır. Her zaman kendimizin daha iyi bir versiyonu olabileceğimizin de farkında olmalıyız, bu yüzden iyileştirmek yapmamız gereken bir şey. Ama doğamızı ve varoluş şeklimizi kabul etmek. Nasıl olduğumuzu ve nasıl hissettiğimizi kabul edersek, duyguları tanımak ve kontrol etmek bizim için çok daha kolay olacaktır.
Olumlu düşün
Olumsuz duygular bizi en çok etkileyen duygulardır. Belli zamanlarda olumsuz duygu ve düşünceler döngüsüne düşmek kolaydır, ancak düşünme gerçekten bizi çok etkiler, duygularımızı her an etkiler. Dır-dir olumlu düşünürsek Sorunlara daha çabuk nasıl çözüm bulacağımızı bileceğiz ve aynı sorunla karşılaştığımızda daha iyi bir zihin durumuna sahip olacağız. Bu yüzden olumsuz düşünceler size saldırdığında, onları değiştirmeye çalışın ve daima olumlu düşünün.
Dengeyi koruyun
Duygusal dengeyi sürdürmek için, bunu yapmamıza yardımcı olacak bir hayata da ihtiyacımız var. Kendimizi iyi hissetmemize, yeni zorluklar aramamıza yardımcı olan günlük motivasyonlara sahip olmak önemlidir. Sağlıklı insanlar daha olumlu ve daha iyi duygulara sahip oldukları için aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek de gereklidir. Spor yapmak daha net düşünmek için sorunlara odaklanmamıza yardımcı olur ve olumsuz düşünceler arasında dolaşmaktan kaçının. Vücudumuzun büyük düşmanı olan ve bizi olumsuz duygulara götüren depresyon ve anksiyete ile mücadele edin. Dengeli ve sağlıklı bir yaşam, duygularımızı kontrol etmek ve kendimizle barışık hissetmek için her zaman büyük bir yardımdır.
Empati yapın
Sadece duygularımızı nasıl tanıyacağımızı bilmek değil, aynı zamanda başkalarının duygularını da bilmek önemlidir, çünkü bizimkiler tarafından düzenlenmektedir. dış olaylar ve diğer insanlarla nasıl etkileşime girmediğimizi. Bu nedenle empati kurmak da önemlidir, bu da onların nasıl hissettiğini anlamak için kendimizi başkalarının yerine koymakla ilgilidir. Bu şekilde kendimizin ve başkalarının duygularının ve hem çevreyle ilişkileri iyileştirmek için nasıl yöneteceğimizin daha fazla farkında olacağız.