W duygular uyarlanabilir ve bize yardım etmek için oradalarama bizi nasıl kontrol ettiklerini ve sonunda bir sorun haline geldiklerini gördüğümüz birçok durum vardır. Bu nedenle, bize iyi hizmet etmeleri ve günlük yaşamlarımızda ve kişisel ilişkilerimizde bize yardımcı olmaları için duyguları etkili bir şekilde kontrol etmeyi öğrenmeliyiz.
Bir tanesi bugün duygusal zeka denen şeyin temelleri tam olarak duyguları kontrol etmekten ve onlardan öğrenmekten ibarettir. Bu, belirli duyguları bastırmak veya bastırmakla ilgili değil, onları anlamak ve ilerlememize yardımcı olmak için onları bizim yapmakla ilgilidir.
Duyguları anlayın
Kendi duygularınızı ve başkalarının duygularını anlamak, onları kontrol edebilmenin ve kendi çıkarınız için kullanabilmenin ilk adımıdır. Başkalarının duygularını ve hatta kendimize ait olan duyguların farkına varmak bizim için zor olabilir. Bazen birisinin bizi neden kızdırdığını, neden aniden üzgün, üzgün ya da mutlu hissettiğimizi bilmiyoruz. Bu yüzden kendini tanımak önemli ve belli bir şekilde hissettiğimizde bize ne olduğunu açıkça bildiğimiz noktaya gelin. Size temel duyguları, onların uyarlanabilir işlevlerini ve bize nasıl hissettirdiklerini anlatan bir kitap arayabilirsiniz. Duyguları öğrenmek için iyi bir başlangıçtır. Kendinizle ve başkalarıyla birlikte pratik yapmalı, her zaman nasıl hissettiğinizi ve başkalarının nasıl hissettiğini anlamaya çalışmalısınız. Kolay değil ama öğrenip eğitebileceğiniz her şey gibi. Duygularımızı bilmek, nasıl davranacağımızı ve onları nasıl yönlendireceğimizi ve kullanacağımızı bilmemizi kolaylaştırır.
Olumlu özeleştiri yapın
Bazen neyi yanlış yapabileceğimizi veya bize her zaman hakim olan duyguların neler olduğunu bilmek için kendimizi eleştirmeliyiz. Kendinizi bilmek, güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmekten geçer. Olumlu terimle, yanlış yapıyor olabileceğiniz ve yapmak zorunda olduğunuz her şeyi eleştirdiğinizi kastediyoruz. iyileştirmek, ancak olumlu bir bakış açısından, değiştirmek için. Bir sonuca varmadan kendinizi eleştirmek, kötü duygular yarattığı için faydalı olmayabilir. Ama bunu geliştirmek için yaparsak, her zaman olumludur.
Tüm duygular olumludur
Yıllar boyunca üzüntü veya öfke gibi olumsuz olduğu varsayılan duygulardan kaçınmamız gerektiği öğretilmiş olabilir. Ama gerçek şu ki duygular var çünkü doğada uyarlanabilirler ve sosyal ilişkilerimizde. Yanlış kullanılırlarsa, sorun haline gelmek için uyum sağlamayı bırakırlar, ancak baştan itibaren tüm duyguların olumlu bir şeye sahip olduğunu düşünmeliyiz. Bu yüzden nasıl hissettiğimizi ve nedenini belirlemek iyidir.
Yaşam tarzınız önemlidir
Her zaman bedensel sana'da mens sana hakkında bir şeyler duyarız ve bu, sağlıklı bir vücuda sahip olmamızı sağlayan bir yaşam tarzı olmadan sağlıklı bir zihin olmadığıdır. Bu nedenle, duygularınızı daha iyi yönetmek ve anlamak için, onları daha pozitif hale getirmenize ve negatif enerjinin daha iyi kanalize edilmesine yardımcı olan sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz şiddetle tavsiye edilir. Sağlıklı beslenmek önemlidir, ancak günlük fiziksel egzersizi de şiddetle tavsiye ederiz. Spor yapmak her zaman faydalıdırKendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar, zihnimizi temizler ve hatta sorunları daha etkili bir şekilde çözmemize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Spor yapmanın o kadar çok faydası var ki, onu bir kenara bırakmamalıyız, çünkü aynı zamanda duygularımızla da yakından ilgilidir.