Jardines de Viveros dolaşım sorunları çok yaygın olabilir hatta genetik bir bileşeni bile var. Gençlik döneminde genellikle çok fazla fark edilmese de, zaman geçtikçe varisli damarlardan yorgun bacaklara ve yaşla birlikte kötüleşen sağlık sorunlarına ve diğer koşullara kadar bunun gerektirebileceği her şeyin farkına varırız.
Bakalım nasıl yapabilecekler dolaşım problemlerinden kaçınınTedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalıktır. Hiç şüphesiz mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi gereken bir durumdur, çünkü zaman geçtikçe sorun daha da kötüleşebilir.
Sağlıklı bir diyet
Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunda yapmamız gereken şeylerden biri de diyetimizi gözden geçirmektir çünkü istediğimiz sonuçları vermiyor olabilir. Sağlıklı beslenmek önemlidir dolaşım için, çünkü obezite bunu özellikle zorlaştırıyor. Sağlıklı beslenmeyle kilomuz normale dönecek ve bu da birçok dolaşım probleminin önüne geçecektir. Ancak yemek aynı zamanda atardamarlarımızı sağlıklı tutmamıza da yardımcı olur. Balıklarda, kırmızı kan hücrelerinin üretimi sayesinde kanda oksijen taşımamıza yardımcı olan demir gibi minerallerin yanı sıra, kalp-damar sağlığı için gerekli olan ve kan damarlarını sağlıklı tutan antioksidanlar olan Omega 3 bulunur. Yiyecekler vücutta çok gerekli olan bir denge kurmamıza yardımcı olur.
Oturmaktan kaçının
Çok uzun süre oturmak modern insanın sorunlarından biridir, çünkü hayatımız ve işler giderek hareketsiz hale geldi. Bu yüzden dolaşımın tekrar devam etmesi için zaman zaman hareket etmeye çalışın. Dolaşımın zarar görmemesi için her yarım saatte bir biraz yürümeye çalışın. Ayrıca zaman zaman aktif olmanın önemini hatırlatan bir uygulamayı da indirebilirsiniz.
Düzenli olarak biraz spor yapın
Spor yapmak ve hareket etmek dolaşım problemlerini önlemenin en iyi yollarından biridir. Aerobik sporu dolaşımı harekete geçirmemize yardımcı olur ve bunu yaptıktan sonra büyük farkı fark edeceğiz. aktif dolaşım ve daha hafif bacaklar. Yarım saat yürüyüşe çıksak bile yüzmek, bisiklete binmek veya sürekli spor yapmak bize yardımcı olabilir. Bütün bunlar dolaşımı iyileştirir ve kendimizi çok daha hafif hissetmemizi sağlar.
Takviye al
Dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek takviyeler vardır. O örneğin gingko biloba Mikro dolaşımı iyileştirmemize yardımcı olan doğal bir aktif maddedir. Alınması kolay takviyelerde veya doğrudan infüzyonlarda, bitkisel mağazalarda ve büyük mağazalarda bulabilirsiniz. Bu bitki, basit bir hareketle dolaşımınızı içeriden iyileştirmenize yardımcı olabilir. Zencefil bize yardımcı olabilecek diğer bir maddedir ve at kestanesi ve C vitamini kan kılcal damarlarını güçlendirerek etki gösterir.
Masaj yapın
Bacaklara ve dolaşımın zayıf olduğunu fark ettiğimiz bölgelere yapılan masajlar, onu büyük ölçüde iyileştirmemize yardımcı olabilir. bacaklar bu anlamda en çok acı çeken bölgedirBu yüzden dolaşımı iyileştirmek için masajlara odaklanmamız gereken yer burasıdır. Bu masajlar, dönüş dolaşımını iyileştirmek için bacaklara yukarı doğru yapılmalıdır.
Dar giysilerden kaçının
Hatırlanmaması gereken bir şey gibi görünüyor ama bazen dolaşım yetersizliği kıyafetlerimizden kaynaklanıyor. Rahatlığın tarzla çelişmesi gerekmez ve her zaman dar olmadan iyi giyinebiliriz. Dar kıyafetler ve topuklu ayakkabılar giymek dolaşımı büyük ölçüde kötüleştirir. bacaklarda bu yüzden kaçınılması gereken bir şeydir.