Hakkında çok şey duyuyoruz süpergıdalar, ama daha azı için değil. Eğer hala neyle ilgili olduğunu bilmiyorsanız bugün size çok detaylı bir şekilde anlatacağız. Bunların gerçekte ne olduğunu ve bunları menülerinize ve günlük beslenmenize nasıl dahil edebileceğinizi keşfedeceksiniz. Elbette kısa sürede faydaları görülecektir.
Her şeyden çok çünkü Sağlığımıza dikkat edecekler. Bunları her gün ekleyerek optimum sağlığı koruyabileceğiz. Sürdürdüğümüz yaşam temposu ile bazen ihtiyacımız olan sağlıklı yemekleri yapabilmek için sahip olduğumuz az zaman arasında temel bir şey var. Bundan sonraki her şeyi kaçırmayın!
Süper gıdalar, bunlar nelerdir?
Bunu söyleyebiliriz süper gıdalar çiğ gıdalardır. Hepsi vitamin ve minerallerle doludur. Diğer türdeki bileşenlerin bize verebileceğinden çok daha fazlasını. Ancak hepsi bu kadar değil, çünkü aynı zamanda bizi bazı hastalıklardan koruyacak bitkisel besinler de sunuyorlar. Hiç şüphesiz antioksidanlar da bunların ana bileşiklerinden biridir. Omega 3 içeren balık yağını da unutmasak da hepsi genellikle bitki kökenlidir. Quinoa veya zeytin veya hindistancevizi yağı Adını koyabileceğimiz, sofralarımızdan eksik edemeyeceğimiz harika süper besinlerdir. Şüphesiz bu tür gıdalar hiçbir zaman işlenmez, bu yüzden çiğ olarak tüketiriz. Bunları bazı süpermarketlerde ve aktarlarda bulabilirsiniz.
Süper yiyecekleri diyetimize nasıl dahil edebiliriz?
Bahsettiğimiz gibi günlük ritmimiz, bize yakışmayan başka ürünlere yönelmemizi sağlıyor. Yani, bir şey yaptığımızı düşünsek bile tam diyetbelki de öyle değil. Çoğu durumda, gerekli besinleri veya antioksidanları alamıyoruz. Çünkü açlığı gidermek için yemek yemenin yanı sıra beslenmeyi ve vücudumuza bakım yapmayı da düşünmeliyiz. En basiti işlenmiş gıdaları kullanmak ama bundan sonra bunu değiştireceğiz.
Her ana öğüne başka yiyecekler eklemek en iyisidir. Bir yandan hem sarımsak hem de kırmızı meyveler vitaminlerin yanı sıra antioksidan konsantrasyonları açısından da mükemmeldir. Filizler ve bir avuç kuruyemiş de günümüzü tamamlamalı. Tohumlar ve spirulinaProteinlerin yanı sıra vitamin ve mineraller de var. Tabii ki, yeşil meyve suları gibisi yoktur. Böylece artık bu tür ürünleri tüketmemek için bahanelerimiz kalmayacak.
Vücudunuz için gerekli besinler
Bazı temel olanlardan daha önce bahsetmiştik, ancak hala yeterince bilgi sahibi değilseniz, mükemmel bir vücut ve sağlıktan daha fazlası için ihtiyacınız olan temel süper yiyecekleri keşfetmeniz gerekir.
- Quinoa: Proteinin yanı sıra lif de sağlar. Ayrıca gerekli enerji de karbonhidratlar sayesinde sağlanır. Elbette amino asitler açısından oldukça zengindir. Pirinç gibi hazırlayabilir veya salatalarla birleştirebilirsiniz.
- sebze: Evet, eğer bunu düşündüyseniz yiyecek türü Kendinizi çok karmaşık seçeneklerle karşı karşıya bulacaktınız, hiçbir şey gerçeklerden bu kadar uzak olamazdı. Baklagiller başka bir sağlıklı seçenektir. Kalsiyum ve magnezyum onlardan öne çıkacak, ancak az yağlı olacak.
- brokoli: Brokoli hakkında henüz bilmediğiniz ne söylenir! Şüphesiz, miktarı sayesinde temellerden bir diğeri Az kalori ve bol miktarda lif içeren C vitamini.
- Siyah çikolata: Evet çikolata da istediğimiz zaman tüketebileceğimiz bir besindir. Ama evet, ne kadar çok kakao olursa o kadar iyi.
- fındık: Lezzetli Omega 3. Günde dört ya da beş tane alabiliriz. Lifin yanı sıra E vitamini de alacağız. Ceviz kalp için ve kolesterolü kontrol etmek için çok faydalıdır.
- chia: Tatlı veya tuzlu tariflerde chia her zaman büyük bir teşviktir. İçerir demir, kalsiyum, lif ve protein diğer yiyeceklerden çok daha büyük miktarlarda.
- Goji dutları: Bize daha fazla enerji verirken böbreklere ve karaciğere iyi bakar.
- zerdeçal: Zerdeçal bitkisini şüphesiz unutamayız. Sindirimi iyileştirir, kanseri önler vücudumuza dair pek çok özellik sunmanın yanı sıra bizi kilomuzda tutar.
Şüphesiz bunların hepsi temel gıdalardır, ancak bazen yüksek fiyatları her zaman yarısından istediğimizi almamıza izin vermeyebilir. Ama bu mu Bu kadar çok avantajın yanı sıra bazı dezavantajları da vardı.. Hangilerini zaten günlük yaşamınıza dahil ediyorsunuz?