Diyete başlama adımını attınız mı? O zaman bu süreçte size eşlik edecek bazı iyi tavsiyelere ihtiyacınız olacak. Şüphesiz, kilo vermek her zaman iyi bir fikirdir, özellikle de sağlık problemlerimiz olduğunda veya kendimize biraz daha bakmak istediğimizde. Bu nedenle, diyet hakkında konuştuğumuzda en çok talep edilenden değil, hayatımızdaki bir değişiklikten bahsettiğimizi açıkça belirtmeliyiz.
Bu yüzden ilk adım bir profesyonele gitmek olacaktır.. Bizim için bir çalışma yapacakları ve buna göre daha kişiselleştirilmiş bir diyet geliştirebilecekleri için. Çünkü bunun yemeyi bırakmak değil, daha sağlıklı bir şekilde, bize gerekli tüm besin değerlerini sağlayan ve daha az yağ sağlayan ürünlerle yapmak olduğunu zaten biliyorsunuz. Hadi başlayalım!
Motive olduğunuzda başlayın
Uzmanı ziyaret ettikten sonra, gerçekten istediğimiz zaman başlamalıyız. Çünkü Motivasyon her gün ihtiyaç duyduğumuz bir şeydir ve şüphesiz yaşam tarzımızı veya diyetimizi değiştirmeyi düşündüğümüzde daha da fazlası. Bu, daha hevesli başlamamıza ve ilk fırsatta havlu atmamamıza yardımcı olacaktır. Olumsuz bir şey olarak algılanmamalı, tam tersi çünkü daha iyi hissetmemize, sağlıklı beslenmemize ve vücudumuza ihtiyaç duyduğu fiziksel aktiviteyi vermemize gerçekten yardımcı oluyor.
Her zaman gerçekçi olan hedefler
Çabalarımızdan vazgeçmemenin tek yolu, kendimize hedefler koymaktan, her zaman gerçekçi hedefler koymaktan geçer.. Çünkü her beden bir dünyadır ve bazı durumlarda genellikle diğerlerinden daha hızlı inen insanlar vardır. Vücudu detoksifiye ederken ilk haftalarda ritmin daha yüksek olabileceği doğrudur, ancak hormonal alan ve diğer birçok faktör nedeniyle çok az kaybettiğimiz veya durgunlaştığımız diğer haftalar da olacaktır. Bu nedenle, motive olarak ilerlemeye devam etmek için tüm bu net adımlara ve bu hedeflere sahip olmalıyız.
Değişiklikleri yazın
Diyete başlamak için ilk günkü ölçümlerinizi yazmanız gerekir. Aynı şekilde fotoğraf çekmeniz de tavsiye edilir. Bu, zaman zaman evrimi karşılaştırmaktır. Ancak dikkatli olun, her gün kendinizi tartmanıza, tekrar fotoğraf çekmenize veya ölçümleri kontrol etmenize gerek yok. İsterseniz her hafta yapabilir veya birkaç gün daha süre vererek bu ölçüleri tekrar alabilirsiniz. Çünkü bunu çok sık yaparsanız, her zaman düşmediğimiz gerçeğine düşeriz ve bu belki de bizi çok daha fazla caydırır. Her zaman ağırlığa değil, ölçülere de dikkat etmemiz gerektiğini unutmamalıyız, çünkü kilo, ihtiyacımız olan değişiklikleri görmek için her şey değil.
Bir diyete başlamadan önce tüm avantajları düşünün
Bunu olumsuz ya da imkansız bir şey olarak görmememiz gerektiğini zaten söylemiştik. Çünkü aksi halde motivasyon kontrolden çıkacaktır. Diyete başlamanın tüm avantajlarını düşünmek en iyisidir. Genel olarak, kendimizi çok daha iyi hissettirecek ve bu, kaybettiğimiz kilolardan uzak, her zaman olumlu bir şey. En sağlıklı alışkanlıklar üzerine bahse girmeye çalışıyor ve unutmamalıyız ki, aşırıya kaçmadan kendimizi tedavi etmek için bir gün bedava yemek yiyebiliriz. Beden ve ruh sağlığımızı iyileştirecek, bunlar sizce de büyük avantajlar değil mi?
Sevdiğiniz bir fiziksel aktivite bulun
Kendine saygılı herhangi bir diyetin tamamlayıcısı egzersizde yatar. Bu nedenle, gerçekten sevdiğiniz bir disiplinin tadını çıkarmanız için mükemmel bir zaman. Elinizin altında olan birçok kişi olduğunu zaten biliyorsunuz, örneğin bisiklete binmek, yürüyüşe çıkmak veya koşmak, Zumba derslerine gitmek, yüzmek Ve bircok digerleri. Elbette tüm hedeflerinize ulaşırsınız!