Tüm yeşil yapraklı bitkilerPazı önemli avantajları sayesinde beslenmemizde her zaman kendine yer buluyor. pazı faydaları Bunlar dikkate alınmalıdır çünkü size düşündüğünüzden çok daha fazlasını vereceklerdir. Dolayısıyla buna dayanarak şunları bilmek de önemlidir onları nasıl yenirevet bir yandan Çiğ veya pişmiş pazı almak daha iyidir.
Bazen her iki seçenek de birlikte gider. her lokantanın zevkine göre, ancak diğer birçok durumda c'yi duydukPişirme işlemine bağlı olarak vitaminler nasıl kaybolabilir? her yiyecek için sahip olduğumuz şey. Yemek için lezzetli bir pazı yapmayı düşünüyorsanız, ağzınıza koyduğunuz her şeyi keşfetmenin zamanı geldi.
Pazı hangi vitaminlere sahiptir ve özellikleri nelerdir?
Genel anlamda çiğ ya da pişmiş pazıların besin değeri yüksek ama kalorisi çok az. Öncelikle dikkate alınması gereken iki büyük avantaj vardır. Ancak lif miktarları aynı zamanda onları vücudumuz için gerekli olandan daha fazla hale getirir ve böylece bağırsak geçişini destekler.
- Size %27'sini verecektir. günlük gerekli potasyum miktarı.
- O sana şunu verecek olsa da Her gün %30 kalsiyum.
- Sadece bir porsiyon pazı ile daha fazlasını elde edeceksiniz demir diğer yiyecek türlerine göre daha fazladır.
- Vitaminler arasında A, C ve E'yi vurguluyoruz..
- Ama sorun şu ki, büyüdüğümüzde bunu da unutamıyoruz.Onları oluşturan mineraller ve bunların arasında hem demir hem de potasyum, magnezyum ve iyotu vurguluyoruz.
Pazının büyük faydaları
- yüksek lif içeriği birinde sebze yemeklerimize daha çok ve daha iyi eşlik edebilir. Kabızlığı arkanızda bırakabileceksiniz.
- Anemi ile mücadele demirin yanı sıra önemli miktarda folik asit de içerirler.
- Kolesterolünüz biraz yüksekse Doktora gitmenin yanı sıra pazı gibi sağlıklı ve sağlıklı gıdaları da entegre etmenin zamanı geldi.
- Konjonktiviti önleyin.
- Kemiklerinizi çok daha sağlıklı tutar K vitamini sayesinde.
- varlık AntipasYüksek C vitamini içeriği nedeniyle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden de sorumludur.
- Bilmiyorsanız pazı da şu yiyeceklerden biri olarak sunuluyor: yorgunluğa karşı mükemmel içerikler.
Her yemeğin tadını daha fazla çıkarmak için onları nasıl yemelisiniz?
Bildiğiniz gibi pişirme süreci her zaman sahip olduğumuz en iyi müttefiklerden biridir. Çünkü hangisini seçtiğimize bağlı olarak az ya da çok lezzet alacağız ve elbette özelliklerini maksimum düzeyde koruyun verim. En yaygın pazı pişirme işlemlerinden biri bol tuzlu suya koy. Ancak dikkatli olun, çünkü özelliklerinin bozulmamasını istiyorsanız pazıyı yıkayıp, fazla suyunu süzmeden, içine batırılmış su ile pişireceksiniz. Pişirdikten sonra baharatlayabilirsiniz biraz sarımsakla gerçekten dengeli ve lezzetli bir yemeğin parçasını oluşturur.
Ancak iyice yıkadıktan sonra çiğ olarak da tüketebilirsiniz. Örneğin biraz proteinli salata olarak ve isterseniz zeytinyağı veya limon sosuyla. Tabii diğer yandan bir çeşit burrito da yapabilirsiniz. Yaprakları içine en çok sevdiğiniz şeylerle doldurabileceğinizi unutmadan saracaksınız.
Eğer onları tam pişmiş olarak sevmiyorsanız, çünkü çok küçülürler ama çiğ de sizin zayıf noktanız değildir. Beyazlatılmış halde denemenizi öneririz. Birkaç dakika kaynar suya koymak yapraklar için fazlasıyla yeterli olacaktır. Sırasında kök kısmı birkaç dakika daha sürecek.
Çiğ veya pişmiş pazı hangisi daha sağlıklı?
Her zaman söylenmiştir ki bütün sebzeler Bunları çiğ veya buharda pişirmek en iyisidir.. Dikkate alınması gereken en iyi seçeneklerden ikisi oldukları için Vitamin olarak en iyi niteliklerini korurlar. Bunları çiğ yerseniz, sadece biraz sos eklemeniz gerekecek ve yemeğin olabildiğince eksiksiz olduğunu göreceksiniz.