Günümüzde saatlerin büyük bir bölümünü ofiste geçiriyoruzve hatta evden çalışıyor. Bu ortam neredeyse farkına varmadan küçük detaylarda bize zarar verebilir. Sağlığımız her zaman bir öncelik olması gerektiğinden, ofis içinde günden güne herkes için biraz daha sağlıklı olması için size bazı basit yönergeler vereceğiz.
Ofiste ve bilgisayarın önünde bu kadar çok saat yaşamak bizim için zararlı olmamalı, ancak bazen unutuyoruz sağlıklı yaşam alanı yarat Sağlığımızın uzun vadede zarar görmediği. Bu nedenle, değiştirmemiz gereken bazı ayrıntıları fark etmeyebiliriz. İşte daha sağlıklı bir ofis için bazı ipuçları.
Klima veya ısıtmadan kaçının
Yeterli sıcaklığa sahip bir ortamdan keyif almanın iyi bir şey olduğu açıktır, ancak bazen bu fazlalık sağlığımıza zarar verebilir. Isıtmayı veya klimayı çok yüksek tutmamalısınızçünkü dışarı çıkarken sıcaklık farklılıkları savunmamızı düşürür ve hastalıklara yakalanma eğilimimiz artar. Bu durumda ılımlı bir sıcaklığa sahip olmalısınız ve mümkünse temiz havanın tadını çıkarmak için yazın pencereleri daha fazla açmaya çalışın.
Zaman zaman hareket et
Saatlerce sürekli oturmak veya ayakta durmak iyi değildir. İş yerinde yaralanmalara neden olabilecek şeylerden biri de saatlerce aralıksız yapılan duruşlardır. Bu nedenle, bizim için çok önemlidir. en az yarım saatte bir hareket et dolaşımı etkinleştirmek ve duruşu değiştirmek için. Dönüşümlü olarak ayakta ve oturarak çalışabilirsek bu ideal olur.
Işıklara dikkat et
Her zaman çok daha fazla tavsiye edilecek doğal ışığın tadını çıkarınGörüşümüze daha az zararlıdır, ancak bu mümkün değilse, ışıklara ve alanımızı nasıl etkilediklerine dikkat etmeliyiz. Onları asla tam karşıya doğrultmamalıyız, bu yüzden bir pencerenin önünde değil, arkadan veya yandan ayakta duramayız. Bilgisayar ışığına gelince, size zarar vermesini önlemek için yoğunluğu azaltmalısınız.
Aromaterapi kullanın
Jardines de Viveros hoş kokular rahatlamamıza yardımcı olabilir ve bir alanda kendimizi çok daha rahat hissediyoruz. Bu yüzden çalışmalarımızda aromaterapiyi kullanabiliriz. Bugün havaya aroma ekleyen ve daha iyi bir sağlık için yeterli nemi koruyan nemlendiricilerimiz var.
Susuz kalmayın
Gün boyunca su içmeliyiz çünkü bu, daha iyi hissetmek için gerekli olan susuz kalmamıza yardımcı olur. hidrasyon eksikliği baş ağrısına ve rahatsızlığa neden olabilir. Su her zaman en iyi seçenektir, ancak ev yapımı taze meyve suları da alabilir veya infüzyon alabiliriz.
Organize bir alanınız olsun
Milimetreye göre sipariş edilmeyen, ancak şüphesiz ki bir alanda daha rahat olan insanlar var. ofiste organizasyon şarttır. Her zaman bir şeyleri anında organize edin, sonraya bırakmayın çünkü kendinizi unutma riskiyle karşı karşıyasınız. İşleri daha sonra iyi organize edersek, onları bulmak bizim için çok daha kolay olacak ve bu da stresin doruğunu önleyecektir.
Masanızı dekore edin
Her masa, rahat çalışabileceği kendi alanı olmalıdır. Birçok şirkette çalışanların eşyalarını masaya koymasına izin vermezler, diğerlerinde yaparlar. Yakında bir bitki olması güzelçünkü bizi daha iyi hissettiriyor, mekanları insancıllaştırıyor. Ek olarak, bir şeyleri organize etmek için bir alanımız olmalı. Kişisel fotoğraflar, sağlığımızı iyileştirmek için bu alanın kalitesini iyileştirmemize de yardımcı olabilir.