Bize kendimizi herkes için çok zor bir anda buluyoruz şeylerin çok değiştiği. Neredeyse iki aydır hapsedildik ve nihayet bazı kısıtlamalarla spor yapabileceğimiz zaman geliyor. Bu, çeşitli nedenlerle herkes için çok gereklidir.
Bizim duygusal istikrar ve duygularımız kilitlendiğinde bu süre içinde dalgalanma oldu. Birçok insan, hala uğraşmakta oldukları depresif veya anksiyete semptomlarına sahiptir. Bu nedenle size sporun zihninizi geliştirmek için yapabileceği her şeyi anlatacağız.
Bir rutin oluşturun
Pek çok insan için spora başlamak zordur çünkü bu, hiçbir zaman sık sık yaptıkları bir şey olmamıştır. Ama bu iyi bir zaman spor rutini başlatmak fiziksel ve zihinsel durumumuzu iyileştirmemize yardımcı olmak için. Bisikletle, yürüyerek veya koşarak belirli kilometrelerden başlayarak günlük bir rutin oluşturmanız iyidir. Hala koşamıyorsanız, her şey hızlı yürümek ve küçük yarışlar yapmakla başlar. Bu, yeni bir rutin oluşturmanıza ve programların rutinini kaybettiğimiz bir hapishaneye bir düzen koymanıza yardımcı olacaktır, bu da hayatımızda belirli bir düzen olduğunu hissetmek için önemlidir.
Ruh halimizi iyileştirin
Hepimiz biliyoruz ki spor, endorfin üretmemize yardımcı olur ve zihin durumumuzu iyileştirmek için. İlk başta bir egzersiz rutinine uyum sağlamak sizin için zor olabilir ama temiz hava, doğa ile temas ve spor, devletimiz için bize çok yardımcı olacaktır. Ruh hali değişimleri, durumla ilgili kaygı ve depresyon ile kötü zamanlar geçirenlerden biriyseniz, bu kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Benlik saygısını geliştirin
Bu, karantina sırasında düşünmemiz gereken şeylerden bir diğeri. Birçok kişi vardır Yapacak hiçbir şeyi olmadan kendilerini evlerine hapsedilmiş görerek birkaç kilo almışlardır. ve bu nedenle vücutları hakkında daha kötü hissettiler. Fiziksel egzersiz, bizi bir günden diğerine değiştirmese de, özgüvenimizi geliştirir. Yani, iki haftalık sporda mükemmel bir vücuda sahip olamayabiliriz, ancak psikolojik olarak çok daha iyi görüneceğiz ve kendimizden çok daha emin olacağız, bu yüzden spor yaparken kendimize dikkat etmek çok önemli. .
Daha enerjik hissetmenizi sağlar
Kuşkusuz günler geçirdikten, kötü yemek yemekten ve çok fazla yapmamaktan sonra, enerji seviyeniz düştü. Bu günlerde spor yapmaya bile başlamak istemeyebilirsiniz, ama gerçek şu ki, spor enerjimizi harekete geçirirbu nedenle çok önemlidir. Sadece daha çok yorulacağınızı düşünüyorsanız, size ilk günlerin zor geçeceğini söyleyeceğiz, ancak o zaman daha fazla enerjiniz olduğunu ve her şeyden önce kendinizi daha iyi hissetmek için spor yapmanız gerektiğini hissedeceksiniz.
Bizi daha pozitif yapıyor
Evet, sporun sadece vücut üzerinde değil, zihnimizde de birçok doğrudan etkisi vardır. Spor yapmak, depresyonla doğrudan savaşırken benlik saygısını ve ruh halini geliştirir. Ama aynı zamanda daha pozitif ve pozitif olmamıza yardımcı olan bir spordur. sorunlara daha iyi çözümler bulmak için bile. Zihnimizi rahatlatır ve depresyondayken ve bize eziyet eden şeyler hakkında düşünmekten çok daha iyi çözümlerle daha iyi işlev görebilir. Testi yapın ve spor yapmak için dışarı çıkın. Daha sonra bir soruna çözüm bulabileceğinizi veya bu sorunun çok daha küçük göründüğünü göreceksiniz.