Bu yıl her zamankinden daha fazla çeşitli nedenlerden dolayı hastalanmaktan korkarız Bunlardan biri de düşük savunmanın bizi bu küresel salgına karşı savunmasız bırakacağıdır. Bu nedenle, birçok insan için solunum koşullarının çoğalması ve gribin gelmesi nedeniyle özellikle zor olan bir dönem olan sonbahardan önce savunmanızı güçlendirmeye çalışmak iyi bir fikirdir.
bizim savunma sistemi en iyi durumda olmalıdır çünkü bu sayede hastalıklarla ve sorunlarla mücadele edebileceksiniz. Bunu başarmak için daha güçlü kalmamıza ve savunmamızın yeni sezona hazır olmasına yardımcı olacak birkaç şey yapabiliriz.
Stresten kaçınmak
Yapılabilecek şeylerden biri Savunmamızı düşürmek strestir. Çoklu sağlık sorunlarıyla ilişkilidir ve neden olduğu savunmanın azalmasıyla doğrudan bağlantılıdır. Savunmamızı azaltarak bağışıklık sistemimiz tepki verir. Bu nedenle güçlü savunmalar istiyorsak stresi elimizden geldiğince uzak tutmak çok önemlidir. Sorunları göreceli hale getirip bizim için iyi olana odaklanmalıyız. Nefes alma teknikleri veya meditasyonla rahatlamayı öğrenmek de önemlidir.
Arı sütü al
La Arı sütü, arıların salgıladığı beyaz bir üründür. kraliçeyi ve larvaları beslemek için işçiler. Proteinler, lipitler, B vitaminleri ve mineraller sunar. Arı sütü vücutta uyarıcı ve enerji sağlayıcı görevi gördüğünden ilkbahar ve sonbahar gibi değişim dönemlerinde tavsiye edilir.
Ekinezya ve özellikleri
bu Kuzey Amerika'ya özgü otsu bir bitki Ayrıca bu sonbaharda bize harika özellikler sunuyor. Görünüşe göre taze ekinezya kullanımı sonbahar zamanlarına özgü soğuk algınlığı, grip ve sinüziti önlememize ve bunlarla mücadele etmemize yardımcı oluyor, bu yüzden bu kadar iyi biliniyor. Sadece soğuk algınlığının etkilerini en aza indirmek için değil aynı zamanda önlemek için de kullanılabilecek şifalı bir bitkidir.
Vücut için yeşil çay
El yeşil çay güçlü bir antioksidandır Serbest radikallerle mücadelede ve vücudun yaşlanmasını önlemede etkili olduğu gösterilmiştir. Bu anlamda dejeneratif hastalıklarla savaştığı için savunmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda sağlığımızı iyileştirmeye ve hastalıklara karşı savunmamıza katkıda bulunan vitamin ve mineralleri de içerir.
Diyetinize vitamin ekleyin
Vitaminler sağlık için gereklidir ve bazıları savunmamızla ilgilidir. Soğuk algınlığıyla mücadelede C vitamininin önemini elbette hepimiz duymuşuzdur. Bu vitamin bağışıklık sistemimizi hastalıklarla savaşması için uyarır. Öte yandan, B vitaminleri sinir sistemine fayda sağlarBu da sonbaharın tipik yorgunluk anlarından kaçınmamıza yardımcı olur. E vitamini hastalıklarla ve enfeksiyonlarla savaşmamıza yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Düzenli olarak spor yapın
Güçlü ve sağlıklı kalmanın bir yolu egzersiz yapmaktır. Spor aynı zamanda savunmamıza da yardımcı olur, çünkü endorfin salgılar ve bizi stresten uzak tutarBu da birçok sorunun nedenidir ve savunmayı düşürür. Daha iyi dinlenmemize yardımcı olur, bu da gece boyunca iyileşen ve gündüzleri yorgunluktan muzdarip olmayan bir organizma anlamına gelir. Düzenli spor yapmak, birçok faydası nedeniyle sağlıklı bir yaşam tarzına dahil etmemiz gereken şeylerden biridir.
İyi dinlen
Dinlenme, diyet ve egzersiz kadar önemlidir. Ancak bu şekilde iyileşebiliriz ve vücudumuz güçlenecek. Bu nedenle her zaman uyku saatimize saygı göstermeli, elektronik cihazları ve bizi rahatsız edebilecek her şeyi ortadan kaldırarak odada dinlenmeyi teşvik etmeliyiz.