Muhtemelen bir deneyim yaşadınız hafif baş dönmesi veya halsizlikpaniğe kapılmayın, vücudunuzun zayıflamasına neden olan bir anlık gerilim düşüşünden kaynaklanabilir. Düşük tansiyon, hipotansiyon olarak bilinir ve kan basıncı normalden çok daha düşük olduğunda ortaya çıkar.
Birçok insan bundan muzdarip özellikle sıcak zamanlarda veya stresli durumlarda. Eğer siz de onlardan biriyseniz ve düşük tansiyonunuz olduğunu biliyorsanız, bunun başınıza mümkün olduğunca az gelmesi için tavsiyelerimize uymalısınız. Sık sık yemek yemeyi, ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınmayı veya kontrollü ve orta düzeyde fiziksel aktivite yapmayı dikkate almalısınız.
Düşük tansiyon belirtileri
Sonra ne olduklarını göreceğiz hipotansiyon belirtileri, ortaya çıkmasının nedenleri ve baş dönmesini nasıl giderebileceğimiz.
- Kendinizi yorgun bulmak
- İlgisizlik
- Zayıflık
- baş dönmesi
- Terler
- solukluk
- bulantı
- Uyuşukluk
Düşük tansiyonun olası nedenleri
Görelim en sık görülen nedenler nelerdir Hipotansiyondan muzdarip olanlar arasında şunlar bulunur:
- Yemek yemek kalorisi, proteini, C vitamini veya B vitaminleri düşük.
- Düşük seviyelerde kan şekeri
- İle ilgili sorun tiroid.
- stres ve aşırı efor.
- Kalp hastalıkları
- Kendinizi duygusal olarak karmaşık bir durumda bulmak.
- İç kanama kolon veya böbrek.
- Diüretikler veya antidepresanlar gibi bazı ilaçların yan etkileri.
Kan basıncının düşmesini önlemek için doğal ilaçlar
Bu düşmelerin başımıza gelmesini engellemenin ve tansiyonu daima iyi tutmanın birçok yolu var. Doğada bize yardımcı olan ve bizi koruyan bazı besinler buluyoruz. Öte yandan, aşağıda uygulanması gereken bazı basit ipuçlarını göreceğiz.
- Her iki saatte bir küçük miktarlarda yiyin.
- Doğal sebze ve meyve suları için.
- Herkes için rafine unları değiştirin integral varyantları.
- Yiyecekleri kötüye kullanmayın.
- Do Günlük egzersiz.
- Susuz kalmayın.
- Ani hareketler yapmayın.
- Sıcaklık değişikliklerinden kaçının.
Anahtar gıdalar
Polonya
Basıncı arttırmanın ama onu değiştirmeden harika bir çare. Proteinler, vitaminler, mineraller ve karbonhidratlar içerdiğinden oldukça eksiksiz bir besindir. Bize günün birçok saati enerji verdiği için kansızlık veya halsizlik sorunu yaşayan kişiler de tüketmelidir.
Günde küçük bir kaşık dolusu iyi bir dozdur. Suya, meyve suyuna ve hatta yoğurda karıştırılabilir.
Meyankökü
Kan basıncını arttırmaya birebirdir. Hipotansiyonu olan herkes almalı, hipertansiyonu olanlar ise almamalıdır. Karaciğer ve sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur. Grip virüslerini uzak tutmak ve boğazımıza dikkat etmek için mükemmeldir.
Günlük olarak alabiliriz, kök formunda, hap, ekstrakt veya tatlılarda bulabiliriz. İdeal olanı en doğal şekilde tüketmek, meyan kökü çubukları alıp tüm suyunu çıkarmaktır.
Romero
Güçlü dolaşım özelliğine sahiptir, demir açısından zengindir ve yüksek antioksidan güce sahiptir. İdeal olanı bir hafta boyunca sabah ve öğleden sonraları ballı biberiye karışımını tüketmektir; böylece vücudunuzdaki değişikliğin farkına varacaksınız. Öte yandan oldukça ferahlatıcı ve canlandırıcı bir biberiye toniği de bulabilirsiniz.
Nane
Harika aromasıyla karakterize edilir, koku duyumuzu istila eder ve damağımızı memnun eder. Tüketenleri canlandırır ve baş dönmesini önler. Bir damla nane esansiyel yağını şakaklara uygulayabilir ve ürün tüketilene kadar hafifçe masaj yapabiliriz.
Bu yiyeceklerin tümü hipotansiyonu tedavi etmek için idealdir. Bundan muzdarip olmak ciddi değil, sadece kendimizi doğru şekilde yemenin ve sıvı almanın farkında olmalıyız. Çok ani bir iniş bayılmamıza ve yere düşmemize neden olabilir, bu da düşmenin daha büyük rahatsızlık vermesine neden olabilir.
Eğer genellikle düşük tansiyonunuz varsa aile hekiminize danışmaktan çekinmeyin, o da ihtiyacınız olması halinde size bazı ilaçlar yazabilir.