Derinin insan vücudundaki en büyük organ olduğu ve bu nedenle özen gösterilmesi gerektiği söylenir. Şu anda görebilirsin birçok cilt problemi birçok durumda sahip olduğumuz yaşam tarzıyla doğrudan ilişkili. Bu nedenle, içindeki sorunlardan kaçınmak için bu alışkanlıklara dikkat edilmelidir.
Neler olduğu hakkında konuşacağız cilde özen gösteren ve genç tutan yiyeceklerÇünkü sağlıklı cilt, sahip olduğumuz diyetle de ilgilidir. Kötü yersek, bu kuru ve donuk bir cilde neden olur. Kırışıklıklar aynı zamanda kötü beslenme ile de ilgilidir.
vitamina C
C vitamini çok zengin olduğu için turunçgillerden elde edilebilenlerden biridir. Bu vitamin, ciltteki kolajen sentezinin yapılmasına yardımcı olmaktan sorumludur ve aynı zamanda bir güçlü antioksidan. Bu özellikler, bu vitamini pürüzsüz ve parlak bir cilt için gerekli kılar. Portakal, kivi ve greyfurt gibi diğer yiyeceklerde C vitamini buluyoruz. Bu vitaminin sağlam kalması için meyvelerin serin bir yerde muhafaza edilmesi ve soyulduktan hemen sonra tüketilmesi gerekir. Eğer bir meyve suyu yaparsak, o anda da tüketilmelidir çünkü vitaminlerin bozulmadan kalması ve meyvenin özelliklerini alabilmemiz için önemlidir.
Beta karotenler
Beta karotenler, A vitamini öncülleri, cildi pürüzsüz ve sarkmadan tutmak için çok gerekli. Bu vitamin aynı zamanda kırışıklıkları önlememize de yardımcı olur. Bu tür bir madde aynı zamanda ciltte melanini aktive ettiği için daha homojen ve uzun süreli bronzluk elde etmemize yardımcı olur. Bu nedenle mükemmel bir cilt tonu ve kırışıksız bir cilde sahip olmak için idealdirler. Beta karoten içeren yiyecekler arasında havuç, ıspanak veya biber, diğer türlerde çok sağlıklı besinler içeren yiyecekler bulunur.
Omega-3
El Omega-3 temel bir yağ asididir diyetimizde bulunması gerekir. Bu madde cildin nemli ve mükemmel bir denge içinde kalmasını sağlar, kuruluğu önler ve egzama gibi sorunları iyileştirir. Bu nemlendirme, cildin daha uzun süre kırışıksız kalmasını sağlar. Aynı zamanda cilt üzerinde harika bir antioksidan etkiye sahiptir, bu nedenle bizi genç tutar ve cildi güneşin zararlarından korumamıza yardımcı olur. Uskumru veya somon gibi Omega-3'e sahip birçok balık vardır. Günlük diyetimize ekleyebileceğimiz chia tohumu gibi yiyecekler de var.
hidrasyon
Cildin, özellikle içten nemlendirmeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden susuz kalmamıza yardımcı olan yiyecekler yiyebiliriz. Bu gerekli sıvıları sadece su içerek değil, yiyeceklerle de elde edersiniz. Suda yüksek konsantrasyonlara sahip olanlar vardır, örneğin karpuz, salatalık veya kuşkonmaz. Cildi nemli tutan ve dolayısıyla kırışıklık veya kuruluk olmadan doyurucu gıdalardır.
antioksidanlar
Antioksidanlar gıda yoluyla alınabilir. Bu tür maddeler, serbest radikallerle savaşmamıza ve cildimizin görünümünü iyileştirmemize, büyük ölçüde yaşlanma sürecini engellememize yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengin bir diyet yersek çok daha uzun süre genç kalacağız. Kırmızı meyveler bu antioksidanların çoğuna sahiptir, böylece diyetimize yaban mersini, ahududu veya çilek ekleyebiliriz. Bunlar flavonoidler sayesinde bitter çikolatada da bulunur.
E vitamini
Bu vitamin güçlü bir antioksidandır, bu nedenle cildimizi genç tutmamıza yardımcı olur. Bu vitamin şurada bulunabilir: fıstık gibi fındık ve ayrıca ayçiçeği tohumlarında.