Günlük rutinimize dahil edebileceğimiz birçok egzersiz var. Ama kaçırılmaması gerekenlerden biri, Bulgar ağız kavgası. Bu varyantı bu isimle bilmiyor olabilirsiniz, ancak şüphesiz, dikkate almanız gereken başka bir fikirdir. Her şeyden çok, çünkü en eksiksiz hareketlerden biridir.
Dolayısıyla bundan yola çıkarak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamak için emin ellerde olacağımızı biliyoruz. Bulgar ağız kavgasının gerçekte ne olduğu ve büyük faydalarının neler olduğu hakkında bilmeniz gereken her şeyi aşağıda öğreneceksiniz.. Ancak o zaman onlarla mümkün olan en kısa sürede başlayabilirsiniz. Hazır mı, Hazır mı?
Bulgar ağız kavgası nedir
Zaten adı, çeşitli ağız kavgası ile karşı karşıya olduğumuzu gösteriyor. Bu durumda, bu çeşitlilik verilir çünkü çömelmek ve vücudu alçaltmak için bir ayağımız geri ve yaklaşık yarıya kadar yukarıya ihtiyacımız var. Elbette şimdi gerçekte ne olduklarını anlayacaksınız! Bunları nasıl doğru yapmalıyız? Eh, önce yüksek bir parça seçmelisiniz, ancak dizinizden daha fazla değil. Sırtınız bu kısma gelecek şekilde duruyorsunuz ve ayağınızın üst kısmını o yüksekliğe yerleştiriyorsunuz. Diğer bacak, yerdeki destek noktanız olduğu için tamamen düz olacaktır. Şimdi sadece düz olan bacağınızı bükmeniz ve vücudunuzu bükmeden tutmanız gerekiyor. Elbette diz ayağı geçemeyeceği için çok aşağı inmemeyi unutmayın.
Artık nasıl yapıldığını öğrendiğinize göre en klasik olanlarını tercih edebileceğinizi de söyleyebiliriz. Yani kendi bedenleriyle yaptıkları ama daha fazla yoğunluk ve daha fazla iş eklemek isterseniz, kendinizi de kaptırabilirsiniz. onları halterle yap elinde veya bir çubukla. Sen seç!
Bulgar Squat Faydaları
Squat'ın vücut üzerinde büyük etkisi olduğu için bu egzersizlerden biri olduğu doğru olsa da, Bulgarlar çok geride değiller. Günlük rutine entegre olmak için mükemmeldirler.
Kasları güçlendirirler
Kuşkusuz tüm bu tür egzersizlerin en önemli amaçlarından biri kasları güçlendirmek gibi. Gluteus maximus'tan kuadriseps'e ve hatta çekirdeğe fayda sağlayacaktır.. Çünkü bazıları doğrudan katılmasa da, egzersizin kendisine de dahil olacaklar ve bu da onları çalıştırıyor.
Daha fazla esneklik
Daha fazla esneklik elde etmek için sabit bir rutine sahip olmalıyız. Yavaş yavaş vücudumuzda bir iyileşme görebiliriz. Her gün böyle egzersizler yapmaya başladığınızda, eklemler güçlenir ve esneklik artar bunun sayesinde. Yaralanmaları da engellediğini unutmamak gerekir.
Yağ yakar
Her zaman belirli egzersizleri yapmayı düşünürüz çünkü büyük çoğunluğu yağ yakmak için mükemmeldir. Bulgar ağız kavgası vardır ve bu nedenle her zaman aklımızda tutmalıyız. Evet, yapmalısın kardiyo ve kuvvet egzersizlerini birleştirin daha iyi bir cevap için. Yani düşündüğümüzden çok daha fazlasını yakacağız.
selüliti azaltırlar
Selülit pek çok kişinin sorunudur. Elbette sonsuz çareler denediniz ve buna son vermek kolay değil. Böyle iyi bir diyete sahip olmalı ve onu en iyi egzersizlerle birleştirmeliyiz. Bunlardan biri de bu çünkü Bulgar ağız kavgası bu istenmeyen düğümlerden kurtulmanıza yardımcı olacak. Her şeyden çok, çünkü yaptığımız iş bu selülit sorununun genellikle yoğunlaştığı yerlere odaklanıyor.