Yaz mevsiminde sıcaklardan ve kötü alışkanlıklardan dolayı pek çok kişi hastalanıyor. Bacaklarınızın çok daha ağır olduğunu fark edin. Bu yaz daha hafif bacaklara sahip olmak, kendimize biraz dikkat edersek ve bazı alışkanlıklardan kaçınırsak mümkün. Üstelik bu sadece güzellik meselesi değil aynı zamanda sağlık meselesidir, çünkü şişmiş bacaklarda kan dolaşımı zayıftır.
İçin bazı fikirler görelim Bu yaz daha hafif bacaklara sahip olun. Eğer siz de bu sorundan şikayetçiyseniz bugünden itibaren kendinize dikkat etmeye başlarsanız daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Şişme veya sıvı tutulması olmadan hafif bacaklara ulaşmak mümkündür.
Olabildiğince hareket et
El hareketsiz yaşam tarzı zayıf dolaşımla eş anlamlıdır ve ekstremitelerde şişlik. Bacaklarında ağırlaşma ve şişlik hisseden kişilerin spor yaptıklarında büyük oranda iyileştikleri kanıtlanmıştır. Hareket etmemiz önemli, işte olsak bile zaman zaman ayağa kalkmalı veya yürümeliyiz ki dolaşımı harekete geçirelim. Gün içerisinde yürüyüş, koşu veya yüzme gibi sporlar yapmalıyız. Eğer istikrarlı olursak her gün bacaklarımızdaki hafifliği fark edeceğiz.
Soğuk su duşları
Yazın sıcak, dolaşımın ağırlaşmasına ve bacakların şişmesine neden olur. Duşta tatlı su kullanırsanız dolaşım aktive olduğundan bacaklarınızda daha iyi bir etki göreceksiniz. Duşun tamamını tatlı suyla yapamıyorsanız, her zaman yapabilirsiniz. iyi bir soğuk su sıçramasıyla bitirin bu dolaşımı harekete geçirir. O su jetinden sonra bacaklarınızın ne kadar hafiflediğini fark edeceksiniz.
Bol su içmek
Yaz aylarında sıvı alımını yapmazsak susuz kalırız ve bu da kendimizi yorgun hissetmemize neden olabilir. Bu nedenle, kendimizi daha hafif ve aynı zamanda sulu hissetmemize yardımcı olmak için bol miktarda su ve sıvı içmek şu anda çok daha önemlidir. Su ve infüzyon gibi içecekler içmek kışın bile her zaman iyi bir şeydir, ancak yazın çok gereklidir. Çoğu zaman sıvı tutulumundan sıkıntı çekeriz ve bu durum ancak Bol sıvı içeren diüretik diyet bu tutulmadan kaçınmamıza ve kendimizi içsel olarak arındırmamıza yardımcı olur.
Rahat kıyafetler giyin
Dar giysiler ve yüksek topuklu ayakkabılar dolaşımı kötüleştirerek bacaklarda bir miktar şişmeye neden olur. Buna yaz aylarındaki sıcakları da eklersek bacakların daha da kötüleştiğini fark edebiliriz. Bu nedenle yaz aylarında daima tavsiye ederiz. dar olmayan giysilerbol etekler veya akışkan pantolonlar gibi bacaklara baskı yapmadan hoş bir görünüm kazandıracaktır. Ayrıca rahat, düz ayakkabılar giymek daha iyidir çünkü topuklu ayakkabılar bacaklarda şişmeye de neden olur.
Bacaklarınız yüksekte uyuyun
Bu kulağa tuhaf gelse de gerçek şu ki bacaklarımızı yukarıda tutarak uyursak Kalktığımızda dönüş dolaşımı çok daha iyi olacağından birkaç santimetre daha iyi fark edeceğiz. Bu etkiyi elde etmek için ayaklarınıza bir yastık koymanız yeterlidir. Böylece sabahları daha hafif ve dinlenmiş bacaklara sahip olursunuz.
Kendinize masaj yapmayı öğrenin
İyi bir masaj almak için her zaman özel yerlere gidemeyiz, dolayısıyla kendimize masaj yapmayı da öğrenebiliriz. Bu masajlar dönüş dolaşımını iyileştirebilir, şişliği azaltın ve bacakları hafifletin. Cildinize de bakım yapan bir masaj yağı kullanabilirsiniz. Ayak bileklerinden yukarıya doğru daireler çizerek başlayın. Daha iyi bir etki elde etmek için bunu bacaklarınızı yüksekte tutarak yapabilirsiniz. Bu sadece bacaklarınızı rahatlatmakla kalmayacak, aynı zamanda şişliği de azaltacaktır.