Yaptığımız zaman Medikal kontrol, bir kan testi ve sonuç olarak biraz kansızlığımız var, doktorun demir tüketimimizi artırmamızı tavsiye etmesi normaldir, profesyonel bu minerali güçlendirecek bir diyetle bize rehberlik edecektir.
Demir vücudun düzgün çalışması için çok önemlidir, vücudun her hücresinde bulunur ve vücut için gereklidir. hemoglobin üretir, kan hücrelerinin bir kısmı. Daha sonra dozunuzu sağlıklı bir şekilde artırabilmeniz için size en iyi infüzyonların hangileri olduğunu söylüyoruz.
Anemi, nüfusun büyük bir bölümünü etkileyebilir ve analiz eksikliği nedeniyle çok az kişi bunu biliyor. Düşük demir seviyelerine sahip olmak farklı nedenlerden, zayıf emilimden veya beslenmemizdeki demir eksikliğinden kaynaklanabilir.
Bu demir eksikliğini güçlendirmemize yardımcı olan ve farklı faydalara sahip bazı infüzyonlar buluyoruz:
- Bize yardım ediyorlar mide ağrılarını hafifletir.
- Onlar bizim sindirim.
- Bize yardım ediyorlar demiri daha iyi özümser.
- Seviyelerini kademeli olarak artırın vücutta demir.
Aşağıda size şifalı otların ve bitkilerin tadını çıkarabilmeniz için evinizde bulundurmanız gereken şifalı bitki ve bitkilerin hangileri olduğunu anlatıyoruz. lezzetli içecek Aynı zamanda sağlıklı seviyelere de ulaşılır.
Anemiyle mücadele için infüzyonlar
Bu infüzyonlar, içerdikleri için tavsiye edilir. daha az miktarda tanik asitengelleyen bir asittir. demir emilimi vücutta.
Yemekten bir saat sonra alınması tavsiye edilir, böylece vücudun yiyeceklerden gelen demiri sorunsuz bir şekilde emmesine ekstra yardım sağlanır. Onları kötüye kullanmamalısınGünde bir kez alınması yeterli olacaktır.
Nane infüzyonu
La Nane tazedir ve infüzyon yapmak için idealdir, çok lezzetli bir bitkidir ve süpermarket veya marketlerden satın alınması kolaydır. Yiyeceklerin sindirimini hızlandırmak ve büyük öğünlerin ağırlığını azaltmak için mükemmeldir.
Nanenin özellikleri arasında demir açısından zengin olduğunu buluyoruz, bu nedenle demir miktarını artırmak için günde bir kez tüketilmesi tavsiye ediliyor. doğal olarak demir dozu. İstenirse günde iki defaya kadar ana yemeklerden sonra tüketilebilir.
Bunu yapmak için bir tencerede 250 mililitre suyu ısıtın ve bir demet nane yaprağı ekleyinKaynamaya başlayınca altını kapatıp 10 dakika dinlenmeye bırakın. Daha sonra ılık olarak içilir.
Rezene infüzyonu
Rezene çok sağlıklı bir besindir, sadece yemek pişirmek için kullanılmaz, aynı zamanda demleme yapmak için de mükemmeldir. Doğal veya kurutulmuş tohumlardan alabilirsiniz. Bu yemek Diyetimize eklemek idealdir çünkü hem demiri emmemize hem de bulaşıklarımıza bir dokunuş vermemize yardımcı oluyor.
İhtiyacınız olan infüzyonu hazırlamak için:
- 30 gram rezene yaprağı.
- 1 litre maden suyu.
Bir litre suyu ısıtın ve 30 gram rezeneyi ekleyin, 5 dakika kaynatın ve ılık hale gelinceye kadar 5 dakika daha bekletin ve sorunsuz içebilirsiniz.
Rezene soğanları en taze haliyle, Yemek pişirmek için mükemmeller, o halde devam edin ve onları deneyin ve farklı tarifler deneyin.
Biberiye İnfüzyonu
Biberiye demir açısından oldukça zengin bir bitkidir, muhtemelen evinizde taze biberiye vardır, yoksa da rahatlıkla temin edebilirsiniz. Biberiye aynı zamanda zengin bir demir kaynağıdırAyrıca gaz ve mide rahatsızlıklarıyla baş etmede de harika bir müttefiktir.
Biberiye infüzyonu, Sindirimi iyileştirir ve gazları atmamıza yardımcı olur. Biberiye yaprakları ve maden suyu ile normal bir çay hazırlayın ve ana yemeklerden sonra tüketin.
Eğer taze biberiyeniz yoksa bu infüzyonu kurutulmuş biberiye ile de yapabilirsiniz.
Tarçın infüzyonu
Son olarak, Tarçın infüzyonunu öneriyoruz Vücuttaki demir seviyesini arttırmak için. Tarçın sadece demiri arttırmak için değil aynı zamanda onunla yemek pişirmek için de mükemmeldir.
Bu infüzyonu yapmak için ideal şey ciki tarçın çubuğu ve bir bardak su alınSuyu kaynatın ve kaynama noktasına gelince tarçını ekleyip 5 dakika kaynatın, ardından ateşi kapatın.
Anemi düzeylerini iyileştirmeye yönelik ipuçları
Demir eksikliğiniz olduğu tespit edildiyse, demir seviyenizi daha da artırmak için bu infüzyonlara ek olarak aşağıdaki gıdaları da diyetinize eklemenizi öneririz.
- Et, kümes hayvanları ve balık.
- Tam tahıllar y sebze Her türlü
- arazi y yumrular.
Bir süre sonra tekrar kan testi yaparsanız ve hala kansızlığınız varsa, bu eksiklikleri önlemek için hangi besin takviyelerini almanız gerektiği konusunda size tavsiyede bulunabilmesi için aile doktorunuzla konuşmanızı öneririz.
Demir çok önemlidir ve eksikliğinizin olmaması gerekir. Aile doktorunuza danışınHenüz kan testi yaptırmadıysanız.