Farklı aralıklı oruç türleri
Çok sayıda aralıklı oruç kombinasyonu vardır, böylece rutininize ve alışkanlıklarınıza en uygun olanı bulabilirsiniz. Her biri aynı zamanda kilo vermek ve vücuda bakmak için mükemmeldir.
Sonra, onları biraz daha detaylandırıyoruz.
Hızlı 16/8
Bu şu anlama gelir: 16 saatin yutulmasına izin verilmez her türlü yiyecek, sadece su veya şekersiz infüzyon. Zaman geçtikten sonra Takip eden 8 saatte sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz gerekli besinleri almak için.
Bu tür oruç, spor salonlarının en titizleri arasında yayıldı, onlara 8 saatlik aktivite ve yiyecek veriyor ve Kalan 16 saat dinlenmek ve dinlenmek için mükemmeldir.
Hızlı 12/12
Bu hızlı şunlardan oluşur: ana öğünler arasında 12 saat bekleyin. "Normatif" ya da günlük yaşama uyum sağlamak zor bir rutindir, ancak güçlü bir kahvaltı yaparsak ve aynı zamanda akşam yemeğinde bol miktarda yediğimizde yapılabilir. Genellikle en yoğun saatlere denk geldiği için günün saatlerinde hiçbir şey almamak zordur.
Oruç 24
Bu oruç basittir ve vücudumuz bizden biraz rahatlamamızı istediğinde tavsiye edilir, bu durumda herhangi bir tür yemek yemeden 24 saat kalacağız, Sadece sıvı, su ve infüzyon içebilirsiniz. İlk birkaç sefer karmaşıktır, ancak zamanla vücut buna alışır ve faydaları çoktur.
Oruç 48
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu hızlı olmaktan ibarettir 48 saat yemek yemeden. Bir gün zorsa, iki gün hayal bile edemeyiz. Bu oruç tüm insanlar için uygundur ancak alışık olmayanlar için tavsiye edilmez. Vücudun alışması için pratik yapmalısın.
Hızlı 20/4
Bu tür bir oruç, 20 saat oruç tutuyor ve kalan dört saati sindirmeye bırakıyoruz. Bunu yapmanın bir yolu, yemeği günün sonunda bırakmak ve çok daha doyurucu bir yemek yemek ve günün geri kalanında sadece su, kahve veya çay içmektir.
En hızlı
Bu arada, hangisinin en etkili olduğunu veya her birinin ne gibi faydalar sağladığını size söylemek istiyoruz. Seçim yapmak kolay değildir, ancak gerçekte, her oruç herhangi bir tür kişiyle özdeşleştirilebilir.
Bize en çok faydayı sağlayan 16 saat oruç ve 8 saat alımdır. Kiloyu kontrol etmemize ve sağlıklı kilo vermemize yardımcı olur. Ek olarak, gerçekleştirmesi en kolay olanıdır ve bu yüzden en iyi bilinendir.
Devam edin ve bir çeşit aralıklı oruç tutmayı deneyin, faydalarını göreceksiniz ve sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz.