#Operacionbikini'ime Enerzona ile başlamak

Baharın gelmesiyle birlikte birçoğumuz şimdiden iş hayatına atılmaya başladık bile. #bikini operasyonu ve bugün sizinle bu yazki benimki hakkında konuşmak istiyorum.

Birkaç ay önce benimle iletişime geçtiler Enerzone (bölgenin beslenmesinin izlenmesine yardımcı olacak ürünler), yaz için bir hedefe ulaşmak için. Aç kalmadan kilo vermek ve vücudumu ihtiyaç duyduğu tüm besinlerle korumak! Hiç düşünmeden onlarla konuştum, bana her şeyi anlattılar ve bu o kadar dikkatimi çekti ki, şimdiden Yaklaşık 10 gündür bu yeni sağlıklı yaşam tarzını sürdürüyorum ve fazlasıyla mutluyum.

Zone diyeti nelerden oluşur?

Öncelikle şunu söylemek isterim amacım kilo vermek değil. Geçen yıl yaklaşık 15 kilo verdim ve gerçek şu ki artık ideal kilomdayım. Tüm süreci bitirmek için 3 kilo daha vermek istiyorumama Zone diyeti ile elde etmek istediğim şey, sağlıklı beslenerek ve özellikle ribaund etkisi ile bizi çok endişelendiren iniş çıkışlar yaşamadan bu kilo kaybını sürdürmek.

Zone Diyeti aşağıdakilere dayanmaktadır: Tüm öğünlerde dengeli besin alımı: %40 karbonhidrat – %30 protein – %30 yağ. Eğer günlük diyetimize doğru oranda karbonhidrat, protein, yağ alır ve Omega 3 yağ asitlerini eklersek, makul bir hızda ve genellikle diğer diyet türlerinde ortaya çıkan yorgunluk veya toparlanma etkilerine maruz kalmadan kilo veririz.

Bu diyetin amaçları dahilinde, Sadece sağlıklı bir şekilde kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda savunmamızı da geliştireceğiz., fazla kiloların önüne geçer, konsantrasyonumuzu artırır ve kendimizi çok daha iyi hissederiz.
Bölgenin beslenmesi her tip insana uyum sağlarUlaşmak istediğiniz hedeflere ve hepsinden önemlisi genellikle yediğiniz yiyeceklere, sevdiğiniz yiyeceklere ve vücudunuz için en iyi hissettiren yiyeceklere bağlı olarak.

İdeal Kendinizi size nasıl başlayacağınızı söyleyecek bir uzmanın ellerine bırakın, ancak kendi başınıza da başlayabilir veya info@enerzona.es adresinden tavsiye isteyebilirsiniz. Benim durumumda kendimi Beslenme Koçunun ellerine bıraktım. Angela Quintasrandevu alır almaz beni tarttığını, ölçtüğünü, günlük beslenme ve egzersiz alışkanlıklarımı sorduğunu ve bana randevu aldığını söyledi. tüm bu sürece iyi bir başlangıç ​​yapmak için temel bir kan testi ve yağ asidi profili yapın. Nihai hedefim 55-56 kilo civarında kalmak. Ve bu 10 gün boyunca diyetim şu ana kadar çok basitti.

• 4 kapsül Omega 3 RX almakBizi kalp hastalıklarından koruyan, antiinflamatuar etkiye sahip, vücudumuz için esansiyel bir yağ asidi olan bir takviyedir. Bu kapsüllere ek olarak şunu alıyorum: 2 adet Maqui RX Polifenol. Maquis şu anda piyasadaki en güçlü antioksidandır ve antioksidan sistemi güçlendirmeme ve cilt yaşlanmasını yavaşlatmama yardımcı olur.
• Sabahları tam bir kahvaltıyla başlıyorum Enerzona kurabiyeleri ile. Bana kalori oranı 6-40-30 olan karbonhidrat, protein ve yağ sağlayan 30 kurabiyenin yanı sıra iyi bir bardak yeşil çay ve 10 Kcal Royal jelatin yiyorum.
• Yarım sabahKilo almadan atıştırmak için tatlı ya da tuzlu atıştırmalıklardan birini tercih ediyorum.
• Yemekte, her zaman olduğu gibi proteinli sebzeler veya proteinli makarna (haftada en fazla 2 kez makarna ve pirinç, ancak daha küçük miktarlarda, yalnızca garnitür olarak). Salataya biraz ceviz veya bir çorba kaşığı sızma zeytinyağı gibi iyi dozda iyi yağ eklemeyi asla unutmayın.
• öğleden sonra ortasında, atıştırmalıklarından bir tane daha alıyorum. Ancak bunu hindi ve 3 bademli tam buğday ekmeğiyle değiştirebilirsiniz.
• ve akşam yemeği içinSıcak suyla eriyen kremalarından biri ve bu beni gerçekten şaşırttı çünkü tadının nasıl olacağına güvenmiyordum... Kremayla birlikte her zaman bir dilim hindi veya tavuk.

Doğru beslenmeyi takip etmek için; Aç kalmamak için mideyi 3-4 saatten fazla aç bırakmamamız önemli..

Unutmamak lazım…

• Meyve ve sebze ye, her zaman proteinler ve yağlar eşlik eder.
• Haftada en fazla 2 kez makarna ve pilav yiyin ve küçük miktarlarda.
• Alıştırma alıştırması Haftada en az 3 saat yürüyüş yapmak gibi.
• Her öğün için sabit bir zaman belirleyin; Uyandığınız andan itibaren hiçbir şey almadan bir saatten fazla zaman geçiremeyeceğinizi de hesaba katarsak. Ayrıca yemek yemeden öğünler arasında 3-4 saatten fazla zaman geçmesine izin vermeyin. Şeker, şekerli içecekler ve hamur işleri gibi basit karbonhidratların tüketimini mümkün olduğunca azaltın; ekmek, makarna, pirinç ve rafine tahılların tüketimini ise azaltın.
• Omega 3 Yağ Asitleri Rx Almak her gün
• Kafeini azaltın.
• Menüyü tüm hafta boyunca düzenleyin ve satın almayı planlayın.

Size anlattığım gibi sadece 10 gün önce başlamış olmama rağmen kendimi çok iyi hissediyorum ve devam etmek için sabırsızlanıyorum. Daha fazla bilgi için blogunu kaçıramazsınız: El Enerzona mücadelesi. Sizi bilgilendirmeye devam edeceğim!