Yüksek dozda proteinlerden oluşur. besin değerleri vücuda fayda sağlayan harika bir şey.
Bezelye olarak da bilinir bezelye veya bezelyemercimek, nohut, bakla veya demirhindi ile aynı şekilde bir baklagildir. Besin açısından zengin, faydalı bir besindir.
En çok vurguladığımız şey yüksek protein içerikliBu nedenle birçok sporcunun daha fazla miktarda tükettiği bir besindir. Ayrıca bu besin, aynı sebepten dolayı vejetaryen veya vegan diyeti uygulayan herkese tavsiye edilir.
Besin değerleri
Bezelye bize aşağıdaki değerleri sağlar:
- 100 gram ürün 10 gram karbonhidrat içermektedir.
- Potasyum, fosfor, magnezyum, sodyum, kalsiyum, demir, çinko ve selenyum sağlarlar.
- C, B9, B1, B6 vitaminleri, provitamin A.
- Yüksek dozda lif bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.
- 100 gram ürün bize 80 kalori.
İlk yemek seçeneği olarak veya et veya balık için garnitür olarak idealdirler. Haşlanmış, buharda pişirilmiş veya taze olmak üzere birçok şekilde pişirilebilirler. İdeal olan onları doğal ve donmamış bulmaktır.Ancak en kolay yol bunları önceden pişirilmiş veya donmuş kısımda bulmaktır.
Bezelyenin sağlığa faydaları
Bahsettiğimiz gibi bu küçük gıda, sağlık durumumuzu iyileştirmemize yardımcı olacak harika özelliklere sahiptir. vücudumuzun sağlığıDaha sonra, tüketiminin bize nasıl yardımcı olabileceğini size anlatacağız.
Kilo vermemize yardımcı olur
Yüksek dozda bitkisel protein içeren bir besindir, bu protein hissetmemize yardımcı olur. daha doymuş ve yediğimiz kalorileri kontrol altında tutmamıza yardımcı olur.
Kilo vermek istediğimizde kalorisi ve yağı düşük çok miktarda yiyecek ararız, alınan kaloriler ile günlük aktivite arasında doğrudan bir ilişki ararız. Bu durumda bezelye onlar için çok iyi bir seçenektir. makro besinler bitkisel protein ise yemek yememize gerek kalmadan daha uzun süre tok hissetmemizi sağlayacaktır.
Böbrek fonksiyonunu iyileştirir
Bezelye acı çeken tüm insanlar için ideal bir yiyecek olabilir sorunlar de böbrek, Bezelyenin içerdiği protein, yüksek tansiyonu olanlarda böbrek hasarının ortaya çıkmasını geciktirir ve önler.
Kan basıncını dengeleyen, idrarın daha fazla miktarda idrar atmasını sağlayan bir besindir. toksinler daha verimli.
Kalbimize iyi bak
Geliştirin kalite sağlığımızın kardiyovasküler. Bu küçük yeşil besinlerin kalbimizle doğrudan bir ilişkisi vardır, çünkü kan basıncını en yüksek seviyedeyken düşürmemize yardımcı olurlar.
8 hafta boyunca tüketilirse iyileşmeleri fark etmeye başlayabiliriz.
Kan şekerini düzenler
Zengin bir karbonhidrat ve bitkisel protein kaynağı olan bezelyenin tüketimini beslenmemizde arttırırsak, vücudumuz şeker miktarını artırır Ancak bu durumda vücudumuz, kandaki düzeyi iyi seviyede tutmak için insülin salgılayarak buna karşı koyar.
Bezelye proteininin kontrendikasyonları ve yan etkileri
Bezelye veya bezelye proteininin hiçbir yan etkisi bulunamamıştır, ancak bunların tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız. Çünkü kontrole sahip olmazsak şunları hissedebiliriz:
- Sahip olabilirdik ishal bezelye veya bezelye proteinini kötüye kullanırsak.
- artıracaktır ürik asitBu nedenle gut hastası olan veya belirli bir derecede hiperürisemisi olan hastalara önerilmez.
- Tüketimi büyük ölçüde artırırsak proteinler, Bitkisel veya hayvansal protein olsa bile kireçlenme, osteoporoz ve kemik ağrıları yaşayabiliriz.
- La bezelye proteini Başka hiçbir proteinli gıdanın yerini almasına gerek yok, sağlıklı bir yaşam sürmeli ve dengeli beslenmeliyiz.
Bir dahaki sefere yemek yemek istediğinizde sağlıklı ve doğal, Bir sonraki tarifinizde bezelye kullanmaktan çekinmeyin.