Zayıf insanların da biraz daha vurgulu özelliklerle görüldüğü doğrudur. Bu nedenle genellikle kilo aldığımızı veya kilo verdiğimizi fark ettiğimiz yer yüzümüzdedir. Bu nedenle bugün, bir dizi basit ipucu keşfediyoruz. yüzü şişmanlatmak çabuk.
Böylelikle çok daha fazla tercih edilmiş olacağız. Yüzü şişmanlatmak için birkaç yol seçebiliriz. Bunların arasında beslenme ve takip eden egzersiz serisi bu bölüm için tasarlanmış çok önemlidir. Bu nedenle, sizin için sahip olduğumuz tüm tavsiyeleri kaçıramazsınız.
Yüzünüzü yiyeceklerle nasıl şişmanlatırsınız?
Çok iyi bildiğimiz gibi, yiyecekler kendimize bakmak, kilo almak veya vermek için her zaman gereklidir. Çünkü şişmanlamaktan bahsettiğimizde, fast food, kızarmış yiyecekler veya tatlılara yanlış yoldan gitmek anlamına gelmez. Ancak misyonumuza bize yardımcı olan bir dizi sağlıklı gıdayı dahil etmek. Tekrar istediğimiz o hacme sahip olmak için yüzümüze ihtiyacımız var. Böylece tanıtabiliriz karbonhidratlar, her zaman sağlıklı. Patatesleri unutmadan pirinç veya makarnadan bahsediyoruz. Ama aynı zamanda, her gün beslenmemize avokado, jelatin, bir avuç fındık ve derili tavuk eklemeliyiz. Bundan yola çıkarak, artık özel bir menü yapabiliriz: Avokadolu bir salata, ardından birkaç parça pilavlı tavuk ve tatlı olarak bir jöle. Bu iyi bir fikir değil mi?
Yüzü şişmanlatmak için egzersizler
Hem yanakları hem de çeneyi çalıştırmalıyız. Bu nedenle, ilkini hafifçe şişirmek için iyi miktarda hava almalıyız. yanakları şişirmek sanki patlayacaklarmış gibi. Yaklaşık 30 saniye bekleyin. Burnunuzdan nefes almaya devam edebilirsiniz, ancak bu süre zarfında dışarı çıkmak istiyormuş gibi havayı hafifçe iteceksiniz. Sonra onu bırakacak, birkaç normal nefes alacak ve tekrarlayacaksınız.
Aşağıdaki egzersiz de benzerdir. Nefes alacağımız ve ağzımızı iyice kapatacağımız için. Şimdi onunla oynamak zorunda kalacağız, yani, yanakları germek ve küçültmek Sanki gerçekten havayı uçurmuşuz gibi, ama hayır. Ayrıca birkaç saniye dinlenebilir ve birkaç tekrar yapabilirsiniz. Son olarak, yanakları şişirerek değiştirebiliriz. Sanki ağzımızda bir şeker var ve onu bir taraftan diğerine geçiriyorduk. Aynı şey ama sadece havayla ve yanakları iyice şişirerek. Biraz sabit kalırsanız, her gün, kısa sürede sonuçları göreceksiniz.
Kortizol üretimini artırın
Yüzü şişmanlatmak için kortizol üretimini artırmamız gerekiyor. Kortizol, vücudun stresi atmasına ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olacak bir hormondur. Bu yüzden de hem yağların hem de proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olur. Kortizol seviyeleri, fiziksel egzersizle artacağından değişebilir. Her zaman uzakta tutmak önemlidir, çünkü eğer çok yüksekse kas kütlesini kaybedeceğiz ve eğer çok düşükse, o zaman bizi yorgunluk ve büyük halsizlik gibi semptomlarla bırakacaktır. Vücudumuzdaki iyi bir denge, bu durumda yüzün yağlanması gibi net bir hedefe ulaşmak istediğimizde bize yardımcı olacaktır.
Çok nemlendirin
Suyun su için olduğunu düşünseniz bile toksinleri ortadan kaldırın ve kilo verin, bunu her zaman bu fikirle görmek zorunda değilsin. Her zaman bol su içmemiz gerekir. Vücudumuzun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Yani bu, çok içerek yüzünüzün şişeceği anlamına gelmez, ancak bu, aşağı indiğimizde her şeyin daha kolay olacağı anlamına gelir. Tüm bu adımları uygulayın ve kısa sürede yeni bir yüzün tadını çıkarın.