Balık, sağlığa sağladığı pek çok fayda nedeniyle oldukça önemli bir besindir. Çok çeşitli türlerle Balık yemek her zaman damak zevkine hitap ederBalıkların yağ oranının düşük ve sağlık için gerekli besinler açısından zengin olduğunu söylemeye bile gerek yok.
Yaşamın her aşamasında, özellikle çocuklukta, hormonal değişiklikler sırasında ve yetişkinlikte, olağan diyete balıkların dahil edilmesi önemlidir. Henüz balığa pek düşkün değilseniz, Size hemen birkaç iyi nedenden bahsedeceğiz. yapmak için
Balık faydaları
Vitaminler ve mineraller gibi diğer birçok besin maddesinin yanı sıra süper sağlıklı bir protein kaynağıdır. Balığın kendisi yağ bakımından düşüktür, ancak yağlı balıklar beyaz balıklardan daha yağlıdır. Fakat, Çok daha sağlıklı bir yağ türüdür et gibi diğer gıdalardan elde edilenlerden daha fazladır. Bu nedenle düzenli olarak beyaz balığın, ara sıra da mavi balığın tercih edilmesi önerilir.
Balık yemenin sağlığa pek çok faydası vardır ve bunlar yaygın olarak bilinmektedir. Her ne kadar satın alırken her zaman hatırlanmasa da, diğerlerinden daha pahalı bir yiyecek olduğu için. Ayrıca genel olarak özel bir tada sahip olması ve çocukların balık yemeye daha fazla itiraz etmesi nedeniyle yemesi de daha karmaşıktır. Ama nasıl satın alacağınızı, nasıl pişireceğinizi ve çocuklara balık yemeyi nasıl öğretirim, tüm ailenin sağlığından büyük ölçüde yararlanılacaktır.
Beyin için iyidir
Balık, aşağıdaki besin maddelerini içerir: zeka gelişimini teşvik etmekBu nedenle tam gelişim çağındaki çocukların düzenli olarak balık tüketmesi çok önemlidir. Özellikle yağlı balıklar bu anlamda faydalıdır, bu nedenle haftada en az bir kez tüketilmesi tavsiye edilir. Çinko, fosfor, A vitamini, B12 veya folik asit (hamilelik ve emzirme döneminde gerekli) katkısı sayesinde yağlı balıklar bilişsel yeteneklerin gelişmesine katkıda bulunur.
Ayrıca kemikler için
Balık kılçığı, kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Bu dikenler küçük türlerde kolaylıkla yenebilir Hamsi, hamsi veya sardalye gibi besinlerin sadece küçük bir kısmı ile bir bardak süttekiyle aynı kalsiyumu alırsınız.
Kalp sağlığını korur
Kalp sağlığı her zaman dikkate alınmaz ve yaşam için gereklidir. Bütün balıklar kalbe faydalıdır. Beyaz balık, yağ oranı çok düşük olduğu için, yağlı balık ise kalp sağlığı için oldukça faydalı olan esansiyel yağ asitlerini içerdiğinden dolayıdır. Aslında, Yağlı balık tüketimi kolesterolün etkilerini ortadan kaldırır kötü, dolayısıyla kardiyovasküler kazalara maruz kalma olasılığı azalır.
Çok sindirimlidir
Balık kolayca sindirilebilir, yani mideniz onu kolayca özümser. Bu nedenle mide sorunlarınız olduğunda gastroenteritDoktor, beyaz balık tüketimini de içeren "yumuşak bir diyet" önermektedir.
Kaslar için sağlıklı proteinler
Son fakat bir o kadar da önemlisi, proteinlerin kas gelişimi için önemini hatırlamakta fayda var. Bu durumda Balık mükemmel bir sağlıklı protein kaynağıdırVücudu strese maruz bıraktıktan sonra kasların iyileşmesine ve insan vücudunun diğer organlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Gördüğünüz gibi balığın sağlığa pek çok faydası var, bu yüzden onu düzenli tüketim için alışveriş sepetinize dahil etmeniz çok önemli. Çocuklar balığı almakta zorluk yaşıyorsa, Her zaman onlar için daha eğlenceli olan yemek pişirme yöntemlerini seçebilirsiniz.balık köftesi gibi, pilavın yanında veya hamburgerin içinde. Önemli olan bu zengin ve sağlıklı besinin tüm ailenin beslenmesinden eksik olmamasıdır.