La Bacak bölgesi en çok acı çeken bölgelerden biri Dolaşımımız zayıf olduğunda sağlığımızı etkileyen daha kötü sorunlara yol açabilecek bir sorundur. Bu nedenle varis gibi sorunlardan kaçınmak için bu yönü geliştirmek için mümkün olan her şeyi yapmalıyız.
Biraz görelim Dolaşımını iyileştirmenin yolları bacaklarda kendimizi çok daha hafif hissetmemize yardımcı olabilir. Bacak bölgesindeki kan dolaşımının zayıf olması nedeniyle ağırlık ve diğer problemler birikebilir ve bu durumun mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi gerekir.
Dolaşım sorunları
La dolaşım birçok soruna neden olabilir. Bunlardan biri bacaklarda varis ve kırmızı damarların ortaya çıkmasıdır ki bu sadece estetik değil aynı zamanda bacaklarda ağrı ve ağırlığa da neden olabilir. Aynı zamanda selülitin birikmesine de neden olur ve cildin soğuk ve sert olduğu bölgeleri fark ederiz, hatta ağrılı bile olabilir. Dolaşım sorunlarına ek olarak sıvı tutarsak bu durum zamanla daha da kötüleşecektir. Öte yandan bu zayıf kan dolaşımı nedeniyle bacaklarımızda ağırlık, hatta karıncalanma hissi yaşayabiliriz ki bu da oldukça can sıkıcıdır.
Daha fazla su iç
Yapmamız gereken şeylerden biri de daha fazla su içmek. Bu bize yardımcı oluyor çünkü daha fazla toksini ortadan kaldırıyoruz ve sıvıları tutmuyoruzaynı zamanda dolaşımımızı da etkileyen bir şey. Arınmış bir vücut çok daha iyi çalışacak ve bacaklarımıza bu kadar ağırlık yapan sıvı birikmesi konusunda endişelenmemize gerek kalmayacak.
Olabildiğince hareket et
Sadece bacaklarda değil, tüm vücutta dolaşımı iyileştirmenin en iyi yollarından biri hareket etmektir. Bu temel bir önermedir, çünkü dolaşım sistemini harekete geçirirsek kan çok daha iyi akacaktır. Yarım saatten fazla yürüyün, koşun, yüzün veya evde dolaşmak dolaşımı iyileştirmenin yollarından bazıları olabilir. Vücudunuzu harekete geçirmek için sabah veya öğleden sonra biraz spor yapın, farkı göreceksiniz. Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak önemlidir.
Ne ayaktayım ne oturuyorum
Aynı pozisyonda ayakta veya oturarak çok fazla zaman harcamak da dolaşımı kötüleştiren başka bir durumdur. Bu tür işlerimiz varsa önerilen şey zaman zaman hareket edebilmemizdir. Kalk ve yürüyüşe çık Bu durumlarda bacaklarınızı hareket ettirebilmek ve dolaşımı yeniden aktive edebilmek çok önemlidir.
Denge diyeti
La Diyet aynı zamanda kan dolaşımını da doğrudan etkileyebilir. Günlük beslenmemizde bol su, az doymuş yağ ve protein içeren besinlere yer vermeliyiz. Vücuttaki su seviyesini düzenlediği için tuzdan kaçınmak ve potasyum içeren gıdaları tüketmek önemlidir. Ayrıca aşırı kilolu olmaktan da kaçınmalısınız çünkü bu, bacaklardaki kan dolaşımının zayıf olmasına neden olur. Sağlıklı ve dengeli beslenirsek kilo almaktan kaçınır ve sağlıklı kalırız.
Rahat kıyafetler
Her ne kadar zaman zaman daha dar şeyler giysek de, kıyafetlerimizin bol ve rahat olması her zaman dolaşım için en iyi şey olacaktır. Rahat, bacak ve bel bölgesine baskı yapmayan kıyafetlerimiz olursa kan dolaşımımız daha iyi olur. Çok dar kıyafetler giymek veya yüksek topuklu ayakkabılar sıklıkla dolaşım sorunlarına yol açar.
Masajlarla kendinize yardımcı olun
Eğer günü veya herhangi bir olayı bitirmek Bacaklarınızı yukarı kaldırıp masaj yaparak kendinize yardımcı olursanız dolaşımınızı iyileştireceksiniz. Dolaşım ve artan masaj, dolaşımın geri dönüşünü iyileştirmemize yardımcı olur, böylece bacaklarımız daha az ağırlaşır.