Sık sık midenizin çukurunda yanma hissediyor musunuz? Gastroözofageal reflü Nüfusun yaklaşık %20'sini etkileyen yaygın bir hastalıktır. Evet, her gün mide ekşimesiyle mücadele eden çoğunuz var. Yanma hissi bu hastalığın yaygın bir belirtisidir ancak ağızda acı hissi, kusma ve karın şişliği gibi başka yaygın belirtiler de vardır.
Ağır ve alışılmadık bir yemekten sonra hepimiz bu semptomları bir noktada hissedebiliriz, ancak bunlar sık ve kalıcı olduğunda doktora gitmek önemlidir, çünkü bunu kontrol etmek için hem diyette değişiklik hem de ilaç kullanımı gerekli olabilir. Ve hem faydalı hem de zararlı besinler vardır. asitliğe karşı.
Mide asidi reflü nedir?
Asitlik bunu tanımlamak için kullanılan terimdir. yanma hissi mide asidi reflüsünün bir ürünü olan mide ağzında meydana gelir. Gastroözofageal reflü olarak da bilinen bu reflü, asidin yemek borusuna geri dönmesini engelleyen valfin düzgün çalışmaması sonucu ortaya çıkar.
bir vana Mide içeriğinin mideden yemek borusuna dönmesini engeller ve bozulduğunda başta bahsettiğimiz belirtiler görülür: yanma hissi, kusma, mide bulantısı... Hiç hoş olmayan belirtiler ve eğer varsa Tekrarlanan durumlarda aile hekimine ve uzmana başvurulması gerekmektedir.
Reflüyü tedavi etmemek zamanla çok daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu bir neden olabilir yemek borusunun kronik tahrişi ve bu, özofagus kanseri gelişme riskini artırabilecek bir patoloji olan Barrett özofagusunu tetikleyen yemek borusunun astarında değişikliklere neden olur.
Faydalı gıdalar
Diyetimiz asitliğin yararı veya zararı ve asit gastrik reflü. Bu nedenle, kalıcı değişiklikler yaşıyorsanız, genellikle beslenmenin önemli bir rol oynadığı alışkanlıklarda değişiklik yapılması önerilir.
Asitlik, hem yüksek müsilaj içeriğine hem de yumuşatıcı özelliklere sahip gıdaların tüketilmesinden faydalanabilir. Mide mukozasını korurlar. Peki nedir bu besinler? Örneğin chia tohumları müsilaj bakımından oldukça zengindir; muz, elma, havuç, balkabağı, brokoli, karnabahar, ceviz, badem, oğulotu, zerdeçal, zencefil veya safran gibi besinler yumuşatıcı ve müshil özellikleri bakımından zengindir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bununla birlikte, birçok insanda asit sorunlarına neden olduğu gösterildiğinden, tüketiminin azaltılması önemli olan gıdaların listesi daha uzundur. Bunlardan tamamen kaçınmaktan değil, tüketimini azaltmaktan bahsediyoruz.
- Kafeinli içecekler. Pek çok kahve ve çay çeşidinin ana bileşeni olan kafeinin, bazı insanlarda mide yanmasını olası bir tetikleyici olduğu tespit edilmiştir.
- Kızartılmış veya yağlı yiyecekler. Bunlar, iç yemek borusu sfinkterinin gevşemesine neden olarak daha fazla mide asidinin yemek borusuna dönmesine ve midenin boşalmasını geciktirmesine neden olabilir.
- Çikolata. Aynı şey çikolatanın varlığı nedeniyle de olur. metilksantin adı verilen madde.
- Narenciye ve domates. Portakal, limon, misket limonu, ananas ve domates gibi yüksek asitli meyveler semptomlara neden olabilir veya semptomları kötüleştirebilir.
- baharatlı yiyecekler, soğan ve sarımsak. Soğan ve sarımsak çoğu insan için ciddi sorunlara yol açmaz, hatta reflü sorununuz varsa bunların size nasıl hissettirdiğini gözlemlemeye değer.
- Alkollü içecekler. Alkol, gastroözofageal reflü hastalığı tanısı olmayan sağlıklı bireylerde mide yanmasına neden olur.
Mide ekşimesine karşı faydalı ve zararlı besinleri bilmek kadar önemli olan, ne yediğimize ve bunların bize nasıl hissettirdiğine dikkat etmektir. Rahatsızlık duyduğunuzda, bunu takıntı haline getirmeden, ne yediğinizi yazabileceğiniz bir defter tutmak, diyetinizi değiştirmek için size çok faydalı sonuçlar sağlayabilir.
Alkol tüketiminin de yüksek olduğu ağır yemeklerden mümkün olduğunca uzak durulması da önemlidir. Daha iyi dinlenebilmeniz için yatmadan en az üç saat önce akşam yemeği yemeyi alışkanlık haline getirin. Uyurken başınızı 10 ila 15 santimetre yükselten bir yastık da kullanırsanız fayda göreceğiniz bir şey.