Alışkanlıklar günlük yaşamımızı yönetir, ancak Bunların beyne nasıl yerleştiğini anlamak, sürdürmek istediğiniz alışkanlıkları daraltmanıza ve umursamadıklarınızı ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Kabul edelim, hepimizin bırakmak istediği kötü bir alışkanlığı ya da başlatmak istediği yeni bir alışkanlığı var; örneğin sabah erkenden egzersiz yapmak, sağlıklı bir öğle yemeği yemek ya da her gün öğle yemeği molası vermek.
Başkalarının izinden gitmek başarınızın anahtarı olmasa da, yeni bir alışkanlık edinmek veya eski, sağlıksız bir alışkanlıktan kurtulmak mutluluk ve başarının anahtarıdır. Aşağıda size alışkanlıklarınıza hakim olmayı öğrenebilmeniz için bazı ipuçları vereceğiz ve hayatınızın kontrolünü elinize almaya başlamanızdır.
Nezaret
Davranışınızı takip etmek davranışınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız bir yemek günlüğü tutun. Daha fazla yürümeye çalışıyorsanız adım sayacını kullanın. Bir proje üzerinde çalışıyorsanız, Her gün projeye harcadığınız saat sayısını takip eder.
Basitçe bir şeyin kaydını tutarak davranışınızı iyileştirme eğiliminde olursunuz. Davranışınızı takip etmek, alışkanlığınızı değiştirmek için gerçekten ne kadar çok çalıştığınız konusunda kendinize karşı dürüst olmanızı sağlar.
Bir üs inşa et
Bir alışkanlık yaratmada başarılı olmak için yaşamınızı kurmak, başlangıçta sağlam bir temel gerektirir. Bu temel, sağlıklı beslenmek, içmek, yeterince uyumak ve egzersiz yapmaktan oluşur. Bütün bunlar size enerji artışı sağlayabilir ve Otokontrolünüzü geliştirin; bunların her ikisi de yeni bir alışkanlık edinmeye çalışırken gereklidir.
Planlama
Çoğu insan için bir şeyi programa koymak onu yapma olasılığınızı artırır. Bir şey günün herhangi bir saatinde yapılabiliyorsa, muhtemelen kısa sürede gerçekleşecektir. Günlük egzersizi bir alışkanlık haline getirmek istediğinizi söylüyor ancak bunu bir programa koymuyorsanız, muhtemelen kendinizi akşam 9'de bugün egzersiz yapmadığınızı hatırlarken bulacaksınız. Bir şeyi bir programa koymak, karar vermeyi ortadan kaldırır ve onu bir bağlılığa dönüştürür.
sorumluluk
Birinin izlediğini bildiğimizde neredeyse hepimiz daha iyi durumdayız. Kilo vermek isteyenler için destek gruplarının veya alkolikler için AA'nın bu kadar işe yaramasının nedeni budur.
Destek grupları, hedeflerimizi takip etmemize yardımcı olan harici hesap verebilirlik yaratır. Hangi yeni alışkanlığı yaratmak isterseniz isteyin, evde, arkadaşlarınız arasında veya işyerinizde kendi sorumluluk grubunuzu kurabilirsiniz. Birisinin size bugün "x" yapıp yapmadığınızı soracağını bilmek, yeni alışkanlığınızı bir öncelik haline getirmenize yardımcı olacaktır.
Şu andan itibaren, eğer gerçekten istediğiniz şey buysa, alışkanlıklar yaratma veya bırakma konusunda daha fazla olanağınız olacak. Her ne kadar hatırla İhtiyacınız olan en önemli adım her zaman irade olacaktır... O zaman kafanıza koyduğunuz her şeyi başaracaksınız.