Bronzlaşmayı geliştiren ideal yiyecekler
Vücudun bronzlaşması, sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak için basit bir şekilde sağlanabilir, iyi bir diyet, yani besinler ve vitaminler açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek esastır. Sebzeler, sebzeler, meyveler ve yağsız etler içinde baskın olan besinler olmalı.
Karotenoidler açısından zengin besinler
Bu madde, A vitaminiTuruncu ve kırmızı renkli zengin yiyeceklerde bulduğumuz için bulunması kolaydır. Havuç, domates, balkabağı, kayısı ve portakal tüketmek ve bronzluğunuzu arttırmak için mükemmeldir.
Öte yandan şeftali, kavun ve kiraz vücutta melanin üretimine yardımcı olan meyvelerden bazılarıdır. Zengin olan karpuz, kırmızı biber likopen, bronzluğun korunmasına yardımcı olan ve güneş ışınlarının zarar görmesini önleyen bir bitkisel pigment.
Güneşlenmeden önce
Ne kadar küçük olursa olsun, maruz kalmadan önce cildimizi daima korumalıyız. Cilt tipimize uygun mezuniyete sahip bir güneş kremi ile kendimizi korumalıyız. Ancak cildimizin iyi korunmasını istiyorsak vücutta kollajen oluşumuna yardımcı olan besinler tüketmeniz uygun olur. Kolajen C vitaminine bağlıdır, bu nedenle portakal, kavun, çilek ve kivi tüketmenizi tavsiye ederiz. Ek olarak, hepsi olduğu gibi A vitamini lahana, ıspanak, pazı, marul veya roka gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Yüksek yağlı yiyecekler
Zaten bildiğiniz gibi, piyasada bulduğumuz tüm yağlar zararlı değildir, ondan uzaktır. Vücudun düzgün çalışması için belirli miktarda sağlıklı yağ alması gerekir: zeytinyağı, kabuklu yemişlerde bulunan yağ, tohumlarda susam, ayçekirdeği, avokado, yağlı balık veya yumurta.
Ek olarak, gerekli olan yağ asitleri omega 3, hücreleri erken yaşlanmaya ve iltihaplanmaya karşı korur.
Her durumda vücudu nemlendirmeliyiz
Aradığımız şey kahverengi, ten rengi veya altın rengi ise, cilt tipinize bağlı olarak, her zaman nemlendirmeniz gerekecektir. Susuz kalmamak çok önemlidir, çünkü yaparsak cilt çok acı çeker. Günde en az iki litre su içmeliyizUzmanlara göre ise günde bir saat güneşe maruz kalırsak yeterli bir miktar olmadığı için yaz aylarında bu dozu arttırmamız gerekiyor.
Cilde iyi bak
Güneşlenmeyi bitirdiğimizde ne yapacağımızı unutmamalıyız. Ferahlatıcı bir duş şiddetle tavsiye edilir. Birçok insan bunun çelişkili olduğuna inanıyor, ancak Maruz kaldıktan sonra cildi pul pul dökmek çok faydalıdırBu, ölü hücrelerin kaybolmasını sağlar ve dermiş kirlerden arındırılır. Bronzlaşma cildinizde daha belirgin görünecektir.
Öte yandan, kendinizi bir nemlendirici veya güneşten sonra iyi bir temel. Günümüzde büyük kozmetik markaları, bronzluğu daha uzun süre koruyan taze, hafif kremlere sahiptir. Onları kullanmaktan çekinmeyin.
Bu ipuçları ile parlak ve kahverengi bir cilde sahip olacaksınız. Her zaman güneş kremi kullanmanızı öneririz, cilt vücudumuzdaki en büyük ve en çok maruz kalan organdır, cilt kanseri saçma değildir, bu nedenle vücudunuzdaki bir ben veya lekeyle ilgili şüpheleriniz varsa, bir profesyonele başvurmakta tereddüt etmeyin her şeyin doğru durumda olup olmadığını kontrol etmek ve kontrol etmek için.