Bu veya belki bir sonraki, kesinlikle aşırılıkların hafta sonu. Hapsedildiğimiz zamandan sonra, şimdi ikiye katlama avantajından yararlanmak istiyoruz gibi görünüyor. Ama her şey gibi, kendini kontrol etmelisin. Çünkü fazlalıklar vücuda veya cilde iyi gelmez.
Bu nedenle bugün sizi biraz bırakacağız ipuçları Haftaya sağ ayaktan başlamak için temel. Pazartesi'nin her zaman daha karmaşık olduğunu söylüyorlar, ancak bu durumda olmayacak. Çünkü pilleri gerçekten ihtiyacınız olan şeye koyacaksınız ve bu da kendinize iyi bakmanız için. Sizin için sahip olduğumuz tüm ipuçlarını kaçırmayın!
Erken bol su veya infüzyon
Zorundayız iyi nemlendir, çünkü kesinlikle hafta sonu su dışında her şeyle doluydu. Bu nedenle, hidrasyona bahis yapmak gibisi yoktur. Hem bedenimiz hem de cildimiz bize teşekkür edecek. Daha az ağır hissedeceğiz ve istemeyen biri gibi toksinleri yok edeceğiz. Bu nedenle, tercihinizse bir bardak su veya infüzyonla başlayabilirsiniz. Gün boyunca bu eylemi tekrarlayacağız ve susuz kalana kadar beklemenize gerek yoktur, ancak her zaman az bir zamanda içmeniz tavsiye edilir.
İyi bir öğle yemeği için protein ve çiğ sebzeler
Tercih ederseniz sebzeleri pişirebileceğiniz doğrudur, ancak tabii ki çiğ aynı zamanda gerekli tüm besinleri de sağlayacaktır. yağları unutacağız ve hatta gün boyunca karbonhidratlar bugünden itibaren. Sadece büyük bir kalori harcamanız varsa, onu makarna veya pilav şeklinde sunmayı seçmelisiniz. Ama değilse, daha az kalorili daha sağlıklı bir diyetle kendinizi kaybetmeye çalışacağız. Bu nedenle tabakta bol miktarda sebze ve tabii ki bir protein daha olmalıdır. İkincisi, hem ton balığı hem de tavuk veya hindiyi birleştirebiliriz. Lezzet katmak için her zaman birkaç baharatla pişirildiğini veya ızgarada pişirildiğini unutmayın. İçmek için? Yine su.
Bir hafta sonu aşırılıktan sonra atıştırmalık olarak taze meyveler
Elbette, her şeyi hatırlatacağız atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar haftasonu birbirimize verdik. Ama onlar sadece o olacaklar ... bir anı! Şimdi mevsimin taze meyvesine odaklanmalı ve tercih etmeliyiz. Sıcaklığın gelmesiyle birlikte, örneğin karpuz üzerine bahis oynamak gibisi yoktur. Taze alındığı ve önemli bir hidrasyon kaynağı olduğu için. Ancak çilek veya nektarin de alabilirsiniz. İsterseniz biraz limon suyu ile meyve salatası gibi bir kase veya en tatlı bitirmek için portakal yapabilirsiniz. Tatlılara duyduğunuz özlemin nasıl ortadan kalktığını göreceksiniz.
Öğle yemeğine zaman ayırın
Atladığımız bir diğer nokta da bu. Yemek yemek için her oturduğumuzda zaman ayırmalıyız. Bazen iş veya diğer öngörülemeyen olaylar nedeniyle acelemiz olduğu doğrudur. Ama bu sefer, o rahatlatıcı anı her zaman masada aramak en iyisidir. Öyleyse ne zaman daha iyi çiğneyin ve daha fazla duraklama ile, gerçekten ne kadar sıkıldığımızı fark edeceğiz. Aksi takdirde ve acelemiz varsa, asla tatmin olmuyoruz.
Pazartesi günü küçük bir egzersiz
Her zaman aktif olmalıyız, buna şüphe yok. Ama gerçekten onları terk ettiğimiz gibi zamanlar vardır ve çok az hareket ettiğimizi fark ettiğimiz zamanlar gelir. Peki hayır, hepsi bir hata. Vücudun egzersize ve spora ihtiyacı vardır. Yapabilirsin sevdiğin bir disiplin bul ve günde birkaç dakika geçirin. Durumunuza bağlı olarak artırmak için kısa bir süre ve düşük yoğunlukta başlayın. Pazartesiyi çok daha iyi taşıyacaksınız!