Ülkemizde güzel hava haftalar önce çoktan düştü ve onu dört gözle bekliyorduk, şimdi muazzam sıcaklıktan kaçmaya çalışıyoruz, sadece herhangi bir egzersiz değil. sürgün etmek al aire libre aynı zamanda yüksek sıcaklıklar bizi etkilemeden normal bir hayata devam etmek.
Yaz, her türlü açık hava sporunu yapmak için mükemmel bir mevsim olabilir, ancak size vereceğimiz ana öneri, bunları yapmak için en sıcak saatlerden kaçınmanızdır. Sabahları pratik yapabiliyorsanız, en soğuk ve en makul saatler genellikle 07:00 ile 10:00 saatleri arasında 19:00 ile 22:00 arasındadır.
Egzersiz yapmak için iyidir formda kal ve sağlığımıza dikkat etama aynı zamanda kendimiz hakkında iyi hissetmenin ve duygusal olarak sağlıklı olmanın başka bir yoludur. Sporun büyük bir gücü var stres giderici ve sadece vücudumuzu daha iyi ve daha sağlıklı hale getirmemize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda genel olarak başımızı ve zihinsel sağlığımızı da büyük ölçüde takdir eden diğer kötü enerjiler.
Aşağıda size tavsiye ettiğimiz bu sporları yapmak için güzel havalardan yararlanın ve ayrıca çevrenizin tadını çıkarın.
Güzel havanın gelmesiyle açık havada hangi sporları yapabiliriz?
Koşu - Koşu
Alanında uzman olmadan hepimiz koşmaya başlayabiliriz. Tabii ki: bazı temel prensipleri bilmelisiniz, özellikle ilk günleri aşırı ısınmamak ve son günlerde bayılmamak, böylece pratikten vazgeçmelisiniz. koşu. Koşmak bize yardımcı olur formda kal ve kilo verbiz kalp kadar önemli organları güçlendirirken. Biz de yardımcı oluyoruz kaslarımızı ve kemiklerimizi aktive edin ve tonlayın. Koşmak aynı zamanda oluşturur endorfinlerMutluluğun hormonları olan, bu yüzden bizi sağlıklı tutmanın yanı sıra bizi yapan tam bir spordur. daha mutlu.
Öyleyse, hoşunuza giden ve sizi koşmaya başlamak için yeterince motive eden yeşilliklerle dolu güzel bir park bulun. Neredeyse her gün bu sporu yaparsanız ne kadar ilerleme kaydedebileceğinize şaşıracaksınız.
Ciclismo
Bisikletle gitmek izin verir sırt ağrısını bitir kötü duruştan kaynaklanıyor ve ayrıca eklemlerimizi güçlü darbelerden korursanki koşarken meydana gelebileceklermiş gibi. Hangi nedenle olursa olsun koşamazsanız, ancak bisiklet sürmeyi ve çevrenizdeki doğal ortamı düşünmeyi seviyorsanız, bisiklet en iyi arkadaşınız olabilir.
Lokomotor sistemin gösterdiği emek sayesinde bu spor dolaşım ve bağışıklık sistemimizi önemli ölçüde geliştirirayrıca izin vermek fazla kiloyu önlemek.
Yürüyüş
Günde 30 dakikadan fazla yürümek ve / veya gezinmek kan dolaşımını yeniden etkinleştirirbize yardımcı olan tipik kalp hastalıklarını önlemek ya düşük kan basıncı. Çevreyi görmeyi seviyorsanız, ancak herhangi bir nedenle pratik yapamıyorsanız veya koşu veya bisiklete binme, ana egzersiz olarak her gün yaklaşık bir saat yürümenizi öneririz.
Sizi her gün yürümeye ve keşfetmeye davet eden hoş bir doğal ortam bulun. Bu şekilde aynı anda egzersiz yapacaksınız doğanın tadını tamamen çıkaracaksın.
Yoga veya Tai Chi
Eğer daha fazlaysan sessiz sporlar, yoga ve taichi'nin doğanın ortasında yapılabileceğini bilmekten mutluluk duyacaksınız. Bu iki aktivite stres ve kaygı seviyelerini önemli ölçüde azaltınaynı zamanda esnekliği artırır ve kas ağrılarıyla savaşır.
Düşük veya minimum etkiye sahip sporlar oldukları için her yaştan insan için uygunBu nedenle, size esenlik sağlayan ancak siteden koşmak veya hareket etmek zorunda olmadığınız bir spor yapmak istiyorsanız, tai chi veya yoga en iyi alternatifleriniz olabilir.
Her gün sağlıklarına öncelik vermeye ve yukarıda listelenen veya en çok sevdiğiniz sporlardan herhangi birini yapmaya karar veren tüm insanlara katılın (kayık, paten kaymak, CrossFit, tırmanma, vb.) ve yavaş yavaş vücudunuzda size getirdiği faydaları görün. Pişman olmayacaksın!
Merhaba, Akila Yoga Enstitüsünden selamlar, size yazıyoruz çünkü ilginizi çekebilecek, yayınladığınız bir makale hakkında size bilgi gönderebileceğimiz bir e-posta almak istiyoruz.
Cevabınızı dört gözle bekliyoruz, şimdiden teşekkür ederiz.