Şu anda stresin insanları, bedenlerini ve organizmalarını ele geçirdiği, onları hasta ve sağlıksız hale getirdiği bir toplumda yaşıyoruz.
Eğer bir şeye tabiyseniz sürekli stres, sosyal veya iş baskısı yaratan durumlar veya kaygılı olma eğilimindeyseniz, kaygı veya depresyon yaşıyorsanız, sürdürdüğünüz yaşam tarzı vücudunuz için faydalı olmayabilir.
Stres bizi hem fiziksel hem de duygusal olarak birçok yönden etkileyebilir.. Stresin hayatımızı ele geçirmesine izin vermemek çok önemlidir çünkü bize zarar verebilir.
Daha sonra, vücudunuzun bu stresleri tespit edip etmediğini gerçekten bilmeniz için size stresin insan vücudunda nasıl oluştuğunu anlatacağız. gergin durumlara dikkatinizi çekiyor ve seviyeyi biraz düşürmeye çalışıyor.
Stresin özellikleri
Kendimizi vücudun tehdit altında hissettiği bir durumda bulduğumuzda ya da bir baskı aşamasından geçtiğimizde hipotalamusumuz devreye girerek alarma geçer, yani vücut bu sinirsel durumda daha fazla hormon salgılar. kortizol ve adrenalin.
Bu hormonlar tek başına bize zarar vermez, ufak bir baskı bile bizim için olumlu olabilir. Ancak bu durumların çoğunu biriktirirsek Vücutta endokrin, sinir ve bağışıklık sistemi olmak üzere 3 sistemi doğrudan etkileyebilir.. Ve eğer stres dönemleri zamanla devam ederse, bu çok olumsuz olacaktır.
Stres aşamaları
- Alarm aşaması: Adrenalinin yükseldiği, daha çok konsantre olduğumuz, dikkat süremizin daha fazla olduğu aşamadır. Etkileri anında görülür ve kan basıncımızı artırabilir. Bu aşama genellikle kısa sürer.
- Direnç aşaması: Alarm aşaması daha uzun sürerse bu aşamadayız ve metabolizmamız değişebilir. Bu kadar uzun süre heyecanlanmaktan organlar olumsuz etkilenmeye başlar.
- Tükenme aşaması: Son aşamadır, bu durumda vücut kontrolden çıkar.
Stresin vücut üzerindeki olumsuz etkileri
Vücut birçok şekilde tepki verebilir, vücut kontrolden çıkabilir ve strese verdiği tepkiler ağrıya ve patolojilere dönüşebilir.
Aşağıda size hangilerinin en yaygın olduğunu anlatacağız.
- Etkileyebilirler sindirim sistemi: mide ülseri, irritabl bağırsak sendromu, ülseratif kolit, gastrit, aerofaji.
- Kötü beslenme alışkanlıkları: Abur cubur yeme, her saat yemek yeme veya yemeyi bırakma arzusu.
- Solunum sistemi: hiperventilasyon, boğulma hissi veya psikojenik astım.
- Kardiyovasküler sistem. Kalp doğrudan acı çekebilir; bunların arasında taşikardi, anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, anjina pektoris veya arterioskleroz bulunur.
- Kas ağrıları: kas sertliği, kramplar, hiperrefleksi, hıçkırık, sırt ağrısı.
- Cilt problemleri: akne, sedef hastalığı, egzama, alopesi, dermatit.
- Sinir sistemi: depresyon, migren, baş ağrıları, amnezi, sinirlilik, anksiyete, uyku bozuklukları, fobilerin ve korkuların gelişimi.
- Ulaşabilirsin işitme bozuklukları yaşamak iç kulağın yakınında.
- Stres genellikle kilo alımıyla ilişkilidir; aşırı kilolu veya obez olabilirsiniz. Genellikle vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tüketilir.
- Yüksek tansiyonhormonlar yüzünden.
- Düzensiz adet dönemleri.
Stres hayatımızın her anında yaşanabilir.Sadece yetişkinler bundan muzdarip olamaz, çocuklar da stres yaşayabilir. Bu sebeple yapmamız gereken ayrıca küçüklerin farkında olun Evin herhangi bir stres belirtisinin olmadığını görmek için.
Öte yandan stres düzeltilebilir ve tedavi edilebilir; bu başlı başına bir hastalık değildir; sadece uzun süre boyunca çok fazla strese maruz kalırsak genel olarak hasta olabiliriz.
Beslenmenize dikkat edin, meyve ve sebze tüketiminizi artırın, Trans yağlarla dolu abur cubur yemekten kaçının çünkü bu bağımlılık yaratacak ve hızla kilo alacaksınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı seçin ve her hafta spor yapın.