Kaygı günün gündemidir ve eğer bunu okuyorsanız bunun nedeni belki de kendinizi kaygı ya da strese neden olan durumlarda bulmuş ya da bulmuş olmanızdır. Bu makalede, Sizinle en iyi egzersizlerin yararları hakkında konuşacağız Sizi üzmeyi başaran durumlardan uzak durmak için.
Bu kaygılı durumlarda, Anksiyolitikler genellikle kullanılır ancak bu durumu kontrol etmeye yardımcı olan Daha doğal bir yol izlemek tercih edilir ilaç almaya başlamadan önce.
Spor, kaygıya karşı en büyük müttefikiniz
Her şeyden önce yapmalıyız stresi kaygıdan ayırt etmek, Beri stres Bize olağandışı veya saldırgan görünen bir durum veya ortamla bağlantılı bir tepkidir ve vücudumuz bu yeni duruma tepki veriyor stres şeklinde.
Bunun yerine kaygı Bu çok daha derin bir güvensizlik ve korku duygusudur ve zamanla devam eder. Stres duygusunun uzamasıdır.
Kaygı durumunu gidermede ve etkilerini hafifletmede sporun en iyi müttefiklerden biri olduğu görülmüştür. Spor vücutta endorfin salgılanmasını sağlar 'mutluluk hormonları bu bize mutluluk ve tatmin verir. İyilik hissi yaratır Spor antrenmanı sırasında ve sonrasında.
Anksiyete bozukluğu, bilmeniz gereken özellikler
Anksiyete bozukluğu bir hastalıktır ve muhtemelen yaşadığımız toplumda en yaygın olanlardan biridir. Şu anda, kaygı veya kaygı bozukluğu Hatta sessizce acı çeken ya da hissettiklerinin kaygı olduğunu bile bilmeyenlerin sayısı nedeniyle sessiz bir salgın olarak bile değerlendiriliyor.
Her gün kaygı yaşayan insanlar, daha günlük görevler araba kullanmak, yürüyüşe çıkmak, alışveriş yapmak veya topluluk önünde konuşmak gibi Çok fazla stres yaratan durumlar olabilirler. ve onlar için gerçek bir şehit olabilirler, ancak bu konuyu bir uzmanla tedavi etmek kaygıyla yüzleşmek ve yavaş yavaş iyileşmek için çok iyi bir yol olabilir ve bu iyileşme sırasında müttefiklerden biri olmalıdır. bazı sporların pratiği.
Her ne kadar yalan gibi görünse de ve o isteksizlik durumunda, Belki de fiziksel egzersiz en az yapmak istediğiniz şeydir.Ancak egzersiz çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olurve ayrıca kaygının en karakteristik belirtileri.
Kaygıya karşı en iyi spor nasıl seçilir
Bu bakımdan elimizde sadece kaygıyı gidermenize yardımcı olacak bir egzersiz grubu yok, gerçekte tüm spor ve fiziksel aktiviteler keyif aldığınız sürece geçerlidir.
Ancak daha kaygılı bir yapıya sahip olduğunuzda sizin için en iyi sporu seçmek zor olabilir. Kaygı bizi motivasyonumuzu düşürebilir Kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımızda özgüven eksikliğimize veya suçluluk duygusuna kapılmamıza neden olabilirler.
Ancak düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaktan aldığımız tatmin, bu güveni artırmamıza, zihinsel ve fiziksel durumumuzu çok daha sağlıklı ve rahat bir hale getirmemize yardımcı olur. Bunun yüzünden En kaygılı insanların hepsinin en az 10 veya 12 haftalık fiziksel eğitime ihtiyacı vardır Olumlu etkileri kontrol etmek için.
Sporun bir zorunluluk haline gelmemesi gerektiğini, bunun yerine hem fiziksel hem de zihinsel olarak öz farkındalığı yeniden kazanmanın ve güveni yeniden kazanmanın bir yolu olması gerektiğini unutmayın.
Kaygıyı tedavi etmek için sporun faydaları
Sporun, fiziksel aktivite yaptıktan sonra bize hem fiziksel hem de psikolojik faydalar sağladığı kanıtlanmıştır. Ruh halimizi iyileştirir, kaygı veya depresyon düzeylerini azaltır ve aynı zamanda gün içinde daha sakin olmamızı sağlar.
Fiziksel aktivite Bize çeşitli açılardan yardımcı olur ve kapasitemizi geliştirir:
- Dediğimiz gibi, spor endorfin salınımına yardımcı olur bu da bir rahatlık hissi yaratır ve psikolojik acıdan kurtulmayı sağlar.
- Spor yapmak bizi ayakta tutuyor zihin başka bir şeyle meşgulBöylece bu süre zarfında olumsuz düşünceler önemli ölçüde azalır ve endişelerimizi unutmamızı sağlar.
- Bize izin verir Olumsuz duyguları daha iyi yönetin öfke ya da öfke gibi.
- Geliştirin uyku kalitesiSpor, uykusuz kalmadan ve pratik olarak gece boyunca uyumamıza olanak tanır.
- Kendimize güven kazanmamızı sağlar.
- almaya git daha iyi fiziksel şekil bu da ruh sağlığımızı etkiliyor.
- Spor sosyal etkileşimimizi artırır çünkü Takım sporları Sosyalleşmek ve enerjiyi serbest bırakmak için mükemmeldirler.
Kaygıdan kurtulmak için en iyi egzersizler
Şunu temin edebiliriz: Takım sporları Basketbol, voleybol veya paddle tenis oynamak gibi büyük fiziksel efor gerektiren kişilerdir.sosyalleşmeniz gereken sporlar hakkında aynı zamanda fazla konsantrasyon gerektirmediği için düşüncelerinizden de kopmuş olursunuz.
Takım sporları kaygının yarattığı olumsuz enerjiyi ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu gibi kilo almamızı ve formda kalmamızı da engeller. iyi fiziksel şekil.
Belirli bir rahatlama bulmamıza ve zihin ile beden arasında mükemmel dengeyi aramamıza olanak tanıyan diğer egzersiz türlerini de unutamayız. Onlar oldukları gibi yoga ve pilates egzersizleriKaygıdan muzdarip olduğunuzda kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmak için iki mükemmel teknik. solunum Bu egzersizleri gerçekleştirmek için gerekenler duygularımızı yönetmenin anahtarı ve ruh halimizi iyileştirin.
Son olarak bunlardan biri en çok önerilen egzersizler anksiyete bozukluğunu ortadan kaldırmak için YüzmeOynayabileceğimiz en eksiksiz sporlardan biridir, gerginliği atmak için idealdir, kan dolaşımımızı iyileştirir ve aynı zamanda kardiyovasküler kapasitemizi de korur. Bir saat yüzmek, enerjinin yanı sıra kalori yakmanızı da sağlar, bu nedenle kaygıdan kurtulmak için egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, Haftada en az üç kez yüzmeyi denemekten çekinmeyin.
Eğer acı çekiyorsan kaygıyı daha kontrolsüz bir şekilde, ev doktorunuza gitmekte tereddüt etmeyin Böylece özel durumunuzu inceleyebilir ve sağlığınız için en iyi tedavileri belirleyebilirim. Depresyon, anksiyete ya da stresli durumlar hafife alınmamalı, bunlara hak ettiği önem verilmelidir, çünkü fiziksel sağlığımız kadar ruh sağlığımız da önemlidir.