Sık sık sırt ağrınız varsa ne yapmalısınız?

Sırt ağrısı

El sırt ağrısı en yaygın sağlık sorunlarından biridir nüfus arasında. Sık sırt ağrınız olmasının birçok nedeni vardır. Bu yüzden aramanız gereken ilk şey bu acının sebepleridir. Ama aynı zamanda ağrıdan kaçınmanın ve eğer ortaya çıkarsa onu hafifletmenin yollarını bulmalısınız.

El sırt ağrısı gerçekten rahatsız edici olabilir ve hatta normal bir yaşam sürmemizi engelliyor. Bu nedenle normal bir yaşam sürmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için sık sık sırt ağrısını tedavi etmenin yollarını bulmalıyız. Bu sorunların sizi günlük hayatınızdan zevk almaktan alıkoymasına izin vermeyin.

Nedenleri neler

Sırt ağrısı

Yapmanız gereken ilk şeylerden biri, sık sırt ağrısının nedenlerini aramaktır. Belirli bir ağrınız varsa, bunun nedeni aşırı efor olabilir, ancak eğer öyleyse ortak yaşam tarzınızla ilgili olabilir. Aynı duruşta uzun saatler ayakta veya oturarak geçirirseniz veya hareketsiz bir yaşamınız varsa, bunun nedenleri olabilir. Her halükarda, ağrı yoğunsa, kaslı olmayabileceği ve daha ciddi bir şey olduğu için nedenini araştırmak için bir doktora görünmelisiniz. Her durumda, nedenleri aramak ilk hedeflerden biridir, çünkü ancak o zaman bu bel ağrısından kökeninden saldırarak kaçınmaya çalışabilirsiniz.

Esnemeyi öğrenin

Kasları germek gerçekten gerekli bir şey iyi durumda tutmak, kontraktür ve ağrıdan kaçınmak. İster egzersiz yapın ister iş yerinde güzel bir günün ardından eve gelin, germek kaslarınızdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da sırt ağrısını hafifletir ve uzun vadede bunu önler. Sırt bölgesi için basit gerilmeler bulun ve bu bölgedeki kasları gevşetmek için bu tür hareketleri yapın. Bunu yaptıktan sonra nasıl daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

İyi bir spora katılın

Yoga yap

Taşınmak her zaman olduğu gibi her zaman iyi bir seçimdir Sırt ağrısı gelir çünkü hareketsiz bir yaşam sürüyoruz biz de fazla hareket etmiyoruz. Sırt bölgesi için iyi bir spor seçmeye çalışmak önemlidir. Hareket etmek zaten kas ağrılarını gidermemize yardımcı oluyor ancak sırttaki gerginliği sona erdirmek için özel olarak formüle edilmiş sporlar var. En çok tavsiye edilenler, hiç şüphesiz, göbeği ve esnemeyi güçlendirmek için egzersizler yaptığınız Pilates, kasları da esnetip güçlendirdiğiniz yoga ve darbesiz bir ortamda yapılan ve tüm kasları çalıştırmamıza yardımcı olan yoga. arka.

Dinlenmeyi öğrenin

Eğer varsa sırtta gerginlik veya şiddetli ağrı yapman gereken dinlenmek. Vücudun iyileşene kadar iyileşmesi ve rahatlaması gerekir. Tamamen iyileşmeden antrenmana ve zorlamaya devam edersek, kendimizi daha da fazla yaralama riskiyle karşı karşıya kalırız. Bu yüzden yapabileceğimiz en iyi şey, kendimizi iyi hissetmediğimizde vücut molaları vermeyi öğrenmektir. Doktora gittiyseniz ve ağrı için parasetamol almak, masaj yapmak, germek ve dinlenmek gibi bir kılavuz verdiyse, vücudunuzu zorlamayın ve bu zamanlara saygı gösterin. İyileştiğinizde eskisi gibi spor yapmaya geri dönebilirsiniz.

Isı tedavisi

Ağrı sadece kaslıysa ve Bir sözleşmenin geri geldiğini fark ederseniz, ısıtma cihazları kullanarak rahatlayabilirsiniz. Isı sağlayan ve bu bölgeye faydalı olan pedler bulunmaktadır. Kuru ısı, kasların iyileşmesine yardımcı olur.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.