La makrobiyotik diyet Uzun yaşamın sözde diyetidir. Bu, büyük başarı elde eden diyetlerden birine verilen anlamdır. Öyle ki bugün tüm anahtarlarını ve artılarını keşfedeceğiz, ancak eksilerini unutamayız. Ayrıca ünlüler de onun tarafından taşınıyor gibi görünüyor.
Makrobiyotik diyet gerçekten sağlıklı mı?. George Oshawa sayesinde Japonya'da doğmuş bir diyettir. Daha önce duyduysanız, ancak tam olarak öğrenmediyseniz, burada size bilmeniz gerekenleri anlatıyoruz. Yiyecek yoluyla bedeni ve zihni dengelemenin bir yolu. Kulağa hoş geliyor, değil mi? Peki, onu daha iyi tanıyalım.
Makrobiyotik diyet nedir?
Sayısız diyet duydunuz, ancak bu sefer makrobiyotik diyetin bir tuhaflığı var. İlk Fiziksel ve duygusal arasında bir denge arayan diyettir.. Bu, tüketebileceğimiz veya tüketemeyeceğimiz yiyecekler aracılığıyla bulunacaktır. Yiyecekler ikiye ayrılır, bazıları Yin ve diğerleri Yang.
- Yin Gıdalar: Sözde soğuk enerji gıdalardır. Bunların arasında bal veya şekerin yanı sıra süt ürünleri, muz, kivi veya ananas gibi meyveler ve son olarak domates, pancar veya patlıcan gibi sebzeler bulacağız.
- Yang Gıda: Sıcak enerji olarak adlandırılırlar. Burada tahıllar, baklagiller, balıkların yanı sıra et veya tuz buluyoruz.
Makrobiyotik diyetin avantajları
Kuşkusuz, makrobiyotik diyetin avantajları çoktur. Belki formüle ediliş şekli nedeniyle biraz özel olduğunu düşünsek de, uygulamaya konulduğunda oldukça uygun noktaları vardır.
- Her kişinin anayasasına uyum sağlarama sadece bu değil, aynı zamanda yaşadığınız yere ve yılın her mevsimine.
- Se tüm rafine ürünleri kaldır. Yani tatlılara, alkol veya alkolsüz içeceklere izin verilmeyecek. Beyaz ekmeğe ve soğuk etlere de veda etmeniz gerekecek.
- Günlük menünüzde aklınızda bulundurmanız gerekenler şunlardır: yosun.
- Diyetin ayrıca doğal ilaçları ve aralarında altını çizebileceğimiz belirli tedavileri vardır. shiatsu.
- Meyveler ve sebzeler doğal olmalı ve gübre ile işlenmemelidir.
Diyetin temel prensipleri
Artık ne olduğunu ve bazı temel avantajlarını bildiğinize göre, temel ilkeleri bilmeniz gerekir. Onlar zaten sürecin bir parçası ve başlarsanız ne bulacağınızı size söyleyecekler. diyet Bu tür
- Çok fazla Yin yemeği yemekten kaçının. Böylece sinir sistemi güçlenir.
- Çok çiğneyin aldığımız her lokma.
- Tercih etmek her zaman daha iyidir mevsim sebzeleri ve mümkün olan en az manipüle edilmiş.
- Sebzeler günlük diyetin% 40'ı olmalıdır.
- İçeceğiniz suyu önce kaynatmak zorundasınız.
- Mikrodalgayı kullanmayacaksın yemek hazırlarken ve konserve ürünlerden de kaçınacaksınız.
- Sen bitkisel yağ ile pişir deniz tuzu ekleyin ancak rafine edilmemiş ve baharat içermez.
- Çay, özellikle Çin veya Japon ise içebileceğiniz içeceklerden biridir.
Makrobiyotik diyet örneği
Çok iyi bildiğimiz gibi, bu diyette takip edilecek alt diyetler denebilecek şeyler var. -3 ile +7 arasında numaralandırılmıştır. İlk beş önerinin hayvansal kaynaklı besinleri ortadan kaldıranlar olduğu söylenebilir, ancak her zaman kademeli olarak. Sonunda mısır gevreği tanelerinin yanında kalmak için.
kahvaltı
Sen bir çay alın ve yanında pirinç kreması ekleyin veya kepekli tahıllar veya meyveli yulaf ezmesi. Seçenekler her zaman seçimdir.
Sabah ortası
Bu durumda, bir kerevizin yanı sıra iki parça da yiyebilirsiniz. havuç.
gıda
Bazılarını seçmek için çorba veya sebze ilk:
- Miso çorbası (yosunlu sebze çorbası)
- Buharda pişirilmiş Brüksel lahanası
- Buharda pişmiş lahana
- Bezelye çorbası
İkinci:
Kahverengi pirinç, biraz baklagillerle veya soya peyniri veya soya ile kaynatılır. Tatlı genellikle yenmezama çay içebilirsin ve bazen onu bir elma kompostosu ile birleştirebilirsin.
merienda
Karşı atıştırmalık var ama pişmanlık duymadanyosun, sebze veya meyveleri tercih edebilirsiniz. Biraz daha enerjiye ihtiyacınız olsa da, biraz fındık gibisi yok, tuz veya pirinç keki olmadan.
Cena
Akşam yemeği her zaman hafif olmalı. Ancak sadece makrobiyotik diyetten bahsettiğimiz için değil, genel bir kural olarak. Aşağıdakiler arasından seçim yapabilirsiniz:
- Buharda pişirilmiş sebzeler ve tofu
- Sebze çorbası
- Biraz pirinç veya protein
- Sebzelerle pişirilmiş mercimek
- Deniz ürünleri salatası
Makrobiyotik diyetin dezavantajları
Herhangi bir diyete başlarken çok iyi tavsiyeler almalısınız. Her zaman doktora gitmek gerekir bizim için bazı analizler yapmak. Ayrıca, uygun gözetim altında diyet yapmak gibisi yoktur. Bu şekilde bize fiziksel durumumuza ve ihtiyaçlarımıza uygun menüler verecekler. Bir yandan çok iyi olmasına rağmen bir yandan bol lif içerdiği için demir, kalsiyum gibi dezavantajları olduğu gibi A, D veya C vitaminleri de düşebilir ve eksiklik yaşayacağız.
Bu tür bir diyet uygulayan ünlüler
Bazı makrobiyotik diyeti izleyen ünlüler Isabel Presley. Belki bu şekilde ebedi gençliğinin sırrını açıklayabiliriz. Öte yandan Gisele Bundchen, beden ve zihin arasındaki denge dünyasında da başladı. Tüm zamanların süper modellerinden biri, Naomi Campbell ona da direnemedi. Elbette pop kraliçesi Madonna, aynı zamanda diyetin takipçisidir. Ülkemizde hem Elsa Pataky hem de Vanesa Romero ona biraz kilo vermesi ve sağlıklı kalması için güvendi.