Yüksek tansiyonunuz var mı? O zaman sana tavsiye ederiz hipertansiyonu olan kişiler için bir dizi egzersiz. Bedenimizi ve zihnimizi sağlıklı tutmak için elbette fiziksel aktivite her zaman gereklidir. Ancak bazı ek sorunlar olduğunda onlara odaklanmalı ve ona uyum sağlamalıyız.
Yani bu durumda, bir Biraz yüksek tansiyonu olan insanlar için iyi bir fikir seçkisi. Şüphesiz ki bunu doktor kontrolünde yaptırmak gibisi yoktur ve bize en iyi yönlendirmeyi o yapacaktır. Bu arada biliyorsunuz spor kıyafetlerinizi giyin, spor ayakkabılarınızı giyin çünkü antrenmanlara başlıyoruz.
Hipertansiyonu olan insanlar için en iyi egzersizler: dans etmek
Dans etmenin her zaman her yaşa uygun olduğu söylenmelidir. Çünkü dans, sayısız avantajı nedeniyle en başarılı disiplinlerden biri haline geldi. Onların arasında Stresi ortadan kaldırmanın ve ruh halimizi daha olumlu hale getirmenin yanı sıra, özgüvenin yanı sıra konsantrasyonu da artırır. Dengeyi geliştiren adımlar sayesinde vücudun gerekli hareketi yapmasını sağlar ve bu da gerginliğin artmasına neden olur. Çalışmalar, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve dansın birleşiminin, hipertansiyonu olan kişilerde bariz bir iyileşme sağladığından emindir.
koş ya da koş
Bazen rutinimizde egzersiz olarak koşamadığımız doğrudur. Çünkü bu her kişinin fiziksel durumuna bağlı olacaktır, ancak şüphesiz daha yavaş bir tempoda koşun veya koşun Kaçırmamanız gereken disiplinlerden bir diğeri. Bir yandan kan akışını çok daha iyi hale getirerek korkunç pıhtıları önleyecek, diğer yandan da kalbimizin daha iyi çalışmasını sağlayacak. Bütün bunlar gerilimimizin daha kontrollü olmasına yardımcı olacaktır. Bu yüzden iki kere düşünmemenin ve fiziksel kondisyonunuza uygun disiplini ve tempoyu seçmeye başlamanın zamanı geldi.
Bisiklet sürmek
Birçokları için başka bir favori spordur. Hem içeride hem de dışarıda uygulayabileceğiniz bir şey. Bisiklete binmenin farklı seçenekleri vardır ve bunların hepsi, diğer pek çok avantajın yanı sıra, stresi ortadan kaldırmanın ve kalp-damar sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, vücudu tonlamak için mükemmeldir. Bu nedenle hipertansiyonu olan kişiler için egzersiz olarak da belirtmek zorunda kaldık. Efor sarf ettikçe gerilimin biraz artabileceğini ancak uzun vadede azalacağını her zaman aklınızda bulundurmalısınız. Bu da aklımızda tutmamız gereken egzersizlerden bir diğeridir.
nadar
En çok tavsiye edilen egzersizlerden bir diğeri de budur. Yüzme her tür insan için mükemmeldir çünkü her zaman her kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.. Başlangıç olarak daha kısa aralıklarla ve mutlaka bir uzman kontrolünde yapılmasının daha doğru olduğu doğrudur. Yüzmenin faydaları arasında damar fonksiyonlarını iyileştirdiğini vurguluyoruz. Ayrıca gerginlik azalacak ve elbette sağlığımıza da dikkat edeceğiz, buna ruh sağlığımızı da dahil ediyoruz, çünkü egzersiz bu konuda bize çok yardımcı oluyor.
caminar
Çünkü bazen elimizde en temel faaliyetlerden biri varken, daha karmaşık faaliyetlerin başka türlerini yürütmekte ısrar ederiz. Yürüyüş, hipertansiyonu olan insanlar için fazlasıyla uygun egzersizlerden bir diğeridir. Diğer sorunlardan dolayı daha yoğun aktiviteler gerçekleştiremediğimizde her gün yürüyüşe çıkmanın büyük faydaları vardır. Bunlardan en önemlilerinden biri, onu güçlendirecek olmasıdır. kalp Ayrıca atardamarlara fazla baskı olmayacağından gerginlik de azalır. Bu nedenle, daha güçlü bir sağlığın tadını çıkarmak istiyorsanız spor yapmaya başlayın.