Noel tatilinin ortasında, kutlamaların kutlandığı uzun yemeklerin olduğu etkinlikler gelir. Bol oldukları partiler kalori, şeker ve yağlarla dolu yemekler ve tatlılar ve herkesin sağlığını riske atabilecek maddeler. Özellikle hamile kadınlar gibi bazı temel bakımlara uyması gereken kişilerde.
Ne yediğinizi dikkatlice izlemenin yanı sıra, miktarları kontrol etmeli ve hamileliğin tüm çalışmalarını ve çabalarını mahvedebilecek bazı hususları ihmal etmemelisiniz. Çünkü önünüzde bu kadar çok baştan çıkarıcı şey ve lezzetli yiyecek varken kontrolü kaybetmek çok kolaydır. Bu ipuçlarını not edin Noel'de hamilelikte sağlığınızı ihmal etmemenin anahtarlarını bulacaksınız.
Noel'de Hamilelik
Hamilelik aylarında hem içsel hem de dışsal olarak birçok fiziksel değişiklik meydana gelir. Aslında vücudunuzun içinde olup biten her şey şu ya da bu şekilde dışsallaştırılmaktadır. Bebeğin gelişimi anneye bağlı olduğundan hamilelik sırasında yediğiniz her şeyi kontrol etmek önemlidir. Yediğiniz yiyecekler, onları nasıl yediğiniz ve Hamilelik gelişirken alışkanlıklarınız nelerdir?.
Uzmanların belirttiği gibi, hamilelik sırasında iki kişilik yemek yemeniz gerektiği gerçeği bir efsanedir ve aynı zamanda çok tehlikelidir. Aşırı yemek bir risk faktörüdürÇünkü bu, gereğinden fazla kilo almanıza neden olur ve bu da değişen şiddette komplikasyonlara neden olabilir. Bunlar yetmezmiş gibi, Noel tatili geliyor, bitmek bilmeyen ziyafetler, karşı konulamaz hale gelen tipik tatlılar ve her türlü baştan çıkarıcılık sizi bekliyor.
Şimdi, eğer bir şey giymek istersen sağlıklı hamilelik Noel'de sağlığınızı ihmal etmemek için bazı ipuçlarını dikkate almanız çok önemli. Sağlıklı bir hamileliğin temel anahtarı olmasına rağmen bu sadece kilo meselesi değildir. Şu anda sağlığınızı ihmal etmek olumsuz sonuçlar taşımak Hamileliğin gelişimi için.
Aşırılıklardan kaçının ve hamileyseniz sağlığınıza dikkat edin
Zengin ve iştah açıcı yiyeceklerle dolu bir sofra karşısında her şeyi yemek isteme kaygısını kontrol altına almak önemlidir. Özellikle Noel etkinliklerinin geceleri düzenlendiğini düşünürsek. Hamileyken geceleri aşırı yemek, yalnız Bu, sindirimin zayıflamasına ve çok rahatsız edici bir geceye neden olur.. En sevdiğiniz şeyleri elbette küçük miktarlarda deneyebilir ve bunu sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Çok sayıda fiziksel aktivite
Ne yiyeceğinizi kontrol etmeye çalışsanız bile, büyük olasılıkla normalden daha fazla yiyecek, tatlılar ve arzu edilenden daha fazla kalorili ürünlerle karşılaşacaksınız. Bunu önlemek için her gün en az 30 dakika yürüyüşe çıkın. Böylece gereksiz ağırlık eklemekten kaçınmanın yanı sıra, vücudunuzu doğuma hazırlayacaksınız. Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için gebelik aylarında egzersiz yapın.
Kalabalıklardan kaçının
Hala pandemi içinde yaşadığımız bu dönemde kalabalıklardan ve çok kişiyle bir araya gelmekten kaçınmak çok önemli. Sadece hamile kadınlar için değil, bu durumda kendinizin ve gelecekteki bebeğinizin güvenliğini sağlamanız gerekir. Bayramları yakın bir çevrede kutlamaya çalışın, her zamanki çevrenizin parçası olan insanlarla ve birçok insanla kapalı alanlardan kaçınan insanlarla.
Hamileyseniz kazalara ve sağlığa dikkat edin
Bu tatillerde çok sayıda ev kazası yaşanıyor ve acil servisler elleri kesik, topukları burkulan ya da yemek hazımsızlığı yaşayan insanlarla dolup taşıyor. Sizin durumunuzda, hamileyseniz tüm bunlar sizin ve bebeğinizin sağlığı için ciddi bir risk oluşturabilir. Bu nedenle şunları yapmalısınız: Bu tür kazalara maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçının.
Rahat ayakkabılar giyin ve topuklu ayakkabılardan ve karmaşık ayakkabılardan kaçının. Yemek pişirecekseniz rahatlamaya çalışın ve hatalara ve kazalara neden olan stres anlarından kaçının. Ve her şeyden önce, ölçülü ve iyi yiyin. sağlıklı bir Noel tatilinin tadını çıkarın Hamileliğinizi ihmal etmeden.