Sürekli acı çekmek gazlar es Çok sinir bozucuDurumla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimiz için şişkin, ağır ve bazen can sıkıcı hissederiz.
Gaz, biri diyet ve egzersiz eksikliği olmak üzere çeşitli nedenlerle üretilir. Şişkinlik en yaygın olan şeydir ve hepimizin başına gelir, can sıkıcı gazdan bıktıysanız ve bundan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu satırları okumaya devam edin.
Gaz bulundurmak aynı zamanda meteorizm, ve bu birikimden dolayı karın dolu, şiş, gergin ve şişkin olduğunda acı çekeriz. gazlar içinde bağırsak. Onlara acı çekmek ciddi bir şey değil, sadece can sıkıcı ve rahatsız edici durumlara neden olabilir eğer onları kontrol edemezsek.
En çok gaz üreten gıdalardan biri baklagillerdir, baklagiller vücutta şişkinliğe neden olacak şekilde hareket eder. Sonra sana söyleyeceğiz bu yiyecekler neler Gazlara neler yol açabilir, hangileri uygundur ve bunlardan kaçınmak için hangi uygulamaları yapabiliriz.
Gazı teşvik eden yiyecekler
- sebze Lima fasulyesi, barbunya fasulyesi, mercimek, nohut ve bezelye gibi. Diyette ne pahasına olursa olsun bu bakliyatlardan uzak durulmalı veya tüketimini azaltarak bizi etkilememesi için daha az miktarlarda tüketmelidir.
- Verduras lahana ailesinden: beyaz lahana, mor lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, lahana, aynı zamanda marul, enginar, pazı, ıspanak, kuşkonmaz, salatalık veya biber.
- Jardines de Viveros hububat Kepekli tahıllar da gazı etkiler, bu nedenle daha sağlıklı olmalarına rağmen midede bu değişikliği önlemek için beyaz un, makarna ve pirinç tüketmemiz gerekir.
- sebzeler türü ne olursa olsun patates, tatlı patates, turp veya çiğ soğan gibi kök sebzeler.
- erik, muz, üzüm, kuru üzüm veya ananas gibi meyveler.
- Çikolata her türden.
- Gazlı içeceklerKola veya bira gibi. Tüm o gazlı içecek.
- Vino tinto aynı zamanda gaz üretir.
Diyetimizden azaltılacak yiyecekler
Daha sonra, tamamen ortadan kaldırmamız gerekmese de azaltmamız gereken diğer yiyeceklerin neler olduğunu size anlatıyoruz.
- İnek sütü: süt günde bir bardakla sınırlandırılmalıdır.
- yoğurt y Meksika Peyniri: Küçük porsiyonlarda tüketilmeli çünkü aksi halde gazımız olabilir.
- şeker: beyaz şekeri kötüye kullanmak zorunda değiliz.
- Makarna: ideal olan, haftada bir tabak makarnanın üzerine gitmemektir.
- Meyveler: Şeftali, armut, kavun, karpuz, kivi veya elma alınabilir ancak ideal olanı olgunlaşıp soyulduğunda yapılmasıdır.
- Sebzeler: havuç, kereviz ve domates gibi vitaminleri yüksek olduğu için tüketebiliriz ama kötüye kullanmayız çünkü bazen şişkinlik yaşarız.
Sorunsuz tüketilecek yiyecekler
Kendimizi ağır hissettiğimizde sağlıklı ve gazsız beslenme için ideal olan, gaz üretmeyen etlerden bahsediyoruz.
- etHer türlü tavuk, tavşan, kuzu eti, hindi, domuz eti veya sığır eti.
- Beyaz ve mavi balık. Omega 3 faydalıdır.
- Beyaz ekmek ve beyaz unlar ılımlılıkla.
- yumurta yumuşak haşlanmış, sert, omlette veya haşlanmış.
- Meyve suları doğal meyveler.
- Verduras kavrulmuş, ızgara veya haşlanmış. Onları kötüye kullanmamıza rağmen, sadece haftada bir.
Şişkinliği önlemek için ipuçları
Gazdan kaçınmanın ideal yolu, daha uzun süre kendilerini iyi hissetmelerini engellemektir, tüm yiyecekleri hesaba katmanın yanı sıra, rahatsızlık duymadan düz bir karın tadını çıkarabilmeniz için bir dizi ipucu ve tavsiye ekliyoruz.
- Hava miktarını azaltmaya çalışın yemek yerken yutulduğunda.
- Yemek sırasında konuşmamalıyız ve ne yediğimize dikkat etmemiz gerekir.
- Çiğnemek Yavaşça ve yiyecekleri yutmadan önce iyice doğrayın.
- Biraz su iç Yemek sırasında istenmeyen hava miktarını ortaya çıkarmak.
- Diyet Yeterli ve yukarıda belirtilen gıdalardan kaçınmak, başlangıç için bir önlem olabilir.
- yemek pişir sade, ızgara, haşlama veya kavrulmuş.
- Önlemek kızarmış veya dövülmüş ağır yiyecekler.
- Almaktan kaçının sakızlar veya sürekli tatlılar, bu da istemeden hava almamızı sağlar.
- El duman aynı zamanda karnımızı şişirir ve gazımız olur.
Gazdan kaçınmak için lezzetli infüzyonlar
Gaz ve şişkinlikten kurtulmak için birçok ev ilacı vardır, ancak infüzyonlar en basit, en etkili ve en hızlı seçenektir, bu nedenle sağlığınızı iyileştirmek için kullanabileceğiniz şifalı bitkiler, bitkiler ve baharatlar olanları size bırakıyoruz. çok şişkin hissediyorum.
- Zencefil infüzyonu: En sağlıklı baharatlardan biri zencefildir, bu vesileyle zencefil kökü infüzyonu yaparak onun gaz giderici özelliklerinden faydalanabilir, mide bağırsak kaslarını rahatlatabilir, aşırı gaz, mide şişkinliği veya geğirme yapabilirsiniz.
- Tarçın infüzyonu: Faydaları ve tıbbi özellikleri nedeniyle eski çağlardan beri kullanılmaktadır. Bağırsakta spazmları önlemek, ağrı ve gazı gidermek için ideal bir infüzyondur.
- Kakule infüzyonu: Gazları yok eden en değerli baharatlardan bir diğeri de kakule. Yiyecekleri iyi sindirebilecek, şişkinliğe ve şişkinliğe veda edebileceksiniz.
- Karabiber: karabiber en büyük müttefikiniz olabilir ve evlerin büyük çoğunluğunda karabiber vardır. Mide sularını, tükürük üretimini iyileştirmenize ve iyi sindirim için ideal olan hidroklorik asit üretimini teşvik etmenize yardımcı olacak infüzyonu yapmak için bütün tohumlara ihtiyacınız var.
- Kimyon infüzyonu: kimyon birçok doğu ülkesinde kullanılan bir baharattır. Başta bağırsakları etkileyenler olmak üzere tüm sindirim problemlerini yatıştırmak için mükemmeldir. Gazı ortadan kaldırmak ve görünümünü önlemek için kimyon infüzyonu tüketin.
Gördüğünüz gibi, gazlardan kurtulmak nispeten kolaydır. sağlıklı ve dengeli beslenme Onları uzakta tutabiliriz Bununla birlikte, kendinizi şişkin bulursanız, gazdan kurtulmak için bu infüzyonlardan bazılarını almaktan çekinmeyin.
Size en uygun yiyecekleri alın. yaşam tarzı Vücudunuzun genel sağlığını iyileştirmek için egzersiz yapmayı da unutmayın.