Noel tatillerinden sonra gerçeğe dönüş. Şanslı olanlar herhangi bir kilo almayacaklar ve en azından bağırsaklarının hacim olarak nasıl büyüdüğünü fark edecekler. Endişelenme, şimdi yavaş ama emin olmalısın bazı yeme alışkanlıklarını düzelt.
Bu nedenle midemizi küçültmek için göbek yağını azaltmamıza en iyi yardımcı olan yiyecekler olan sizleri bugün bırakıyoruz. Bilindiği gibi, karın Estetik ve sağlık için insanların diğer tüm alanların üzerinde bakmaya çalıştıkları vücut kısmıdır.
Yağ karşıtı yiyecekler
Lüfer
Yağlı balık, başlı başına yağlı bir besin olduğu için çelişkili görünse de, proteinler ve omega 3 yağ asitleri Bu, fiziksel direncin artmasına yardımcı olur ve vücudun fiziksel egzersiz yoluyla kalori yakmasına yardımcı olur.
Ayrıca zararlı lipidlerin fazlalıkları vücuttan temizlenerek yağların birikmemesine neden olur.
kereviz
En büyük ikiyüzlü sebzelerden biri, vücuttaki tokluk hissini artıran doğal bir lif kaynağıdır, diğer yiyecekleri tüketme kaygısını kontrol etmeye yardımcı olur. Ek olarak, önemli bir mineral olan kalsiyum sağlar. zararlı yağların seçimine ve yok edilmesine katılır vücutta biriken.
Zeytinyağı
Piyasada bulabileceğimiz ve vücudumuza yardımcı olan en iyi sağlıklı yağlardan biri. İçinde bulunan birçok antioksidan ve E ve C vitamini içerir. kortizol azaltma, olarak bilinir stres hormonu.
Yağlı bir gıda olmasına rağmen, zararlı yağların yakılmasına katkıda bulunur ve kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasını sağlar.
yulaf
Örneğin İspanya'da, birkaç yıl öncesine kadar, son zamanlarda olduğu kadar tempo ile tüketilmiyordu. Yulaf ezmesi bulabildiğimiz en eksiksiz tahıllardan biridir. Kilo kaybı için çok fazla destek sağlayan doğal lif ve antioksidan kaynağı. Artı yulaf ezmesi sindirime yardımcı olurçok doyurucudur ve kolesterolü düşürür. Yardımcı olan üç özellik karın bölgesinde yağ kaybı.
badem
Bu kurutulmuş meyve bize sağlıklı kalsiyum, lif ve protein. Çok fazla enerji ve iyi bir fiziksel ve zihinsel performansa sahip olmak için idealdir.
Fiziksel ve zihinsel performansı artırmak için idealdir, ayrıca özellikleri sindirimi iyileştirir ve daha fazla tokluk hissi sağlar. Yulaf ezmesi gibi kolesterol seviyelerini düşürürler.
Bayas'a
Meyveler böğürtlen, ahududu, çilek, yaban mersini vb. Küçük boyutları nedeniyle tuhaf bir şekilde bulabildiğimiz en antioksidan gıdalardan biri olan küçük kırmızı meyvelerdir. Metabolizmayı artırın ve vücutta yağ ve şeker birikimini engeller.
Yeşil çay
Göbek yağını azaltmak istediğinizde içebileceğiniz en iyi içeceklerden biri. Kan şekerini, tansiyonu düzenler ve kan şekeri harika antioksidan erken yaşlanmayı önler. Polifenolleri vardır ve kortizol salgılar, daha fazla yemek yeme kaygısını kontrol eder.
brokoli
Bu sebze göbek yağlarını eritmek için idealdir, içerdiği kalsiyum, lif ve vitaminlerle birlikte vücutta biriken yağların emilmesini kolaylaştırır. Birden fazla hastalığı uzak tutmak için mükemmel olan büyük miktarda lif ve C vitamini içerir. Bugün sunduğumuz diğer yiyecekler gibi, brokoli de büyük bir doyurucu güce sahiptir.
Quinoa
sahip çok az kalori ve çok fazla lif, kilo vermek ve karın yağını azaltmak istediğinizde aramanız için mükemmel bir kombinasyon. Bir fincan kinoa bize 5 gram lif verir. Bu nedenle çok iyi sindirime sahip olması ve karından yağ kaybını teşvik etmesi nedeniyle "süper gıda" terimini kazanmaktadır.
Ayrıca protein içerir, antioksidandır ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini içerir. 
limon
Bunun hakkında ne kadar söylendi harika alkalileştirici narenciyeDünyada en çok tüketilen narenciye olduğu için daha ucuza değil. Vücut yağını kaybetmeye yardımcı olan kabuğu, kabızlığa karşı savaşan ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan pektin adı verilen bir tür lif içerir.
Bütün bunlar yiyecekler göbek eritmek için idealdirDengeli bir diyet, düşük kalorili ve haftalık bazı düzenli egzersizlerin yardımıyla, Noel bayramlarından sonra biraz üzülmüş olabilecek figürü kurtarabileceksiniz.