Birçok durumda onun için iyi hayatın çılgın temposu Onlarca yıldır veya başkaları için taşıdığımız Bizi her gün ilgilendiren ve etkileyen konular, ruh sağlığımız zayıflıyor ve daha önce bize hiçbir çaba gerektirmeyen şey artık bir ağırlık gibi geliyor ve bize gerçekleştirilmesi gereken bir dünya gibi geliyor.
Bunun hiçbirimizin başına gelmemesi için, her geçen gün zihinsel olarak güçlü ve özgüvenli kalabilmeniz için, size uygulaması çok basit ve zihinsel sağlığınızı güvence altına alacak bir dizi ipucu vereceğiz. her zaman en uygun koşullardadır.
İdeal zihinsel sağlığı korumak için ne yapabiliriz?
- W sosyal ağlar Ne yazık ki her gün göremediğimiz veya en azından istediğimiz kadar göremediğimiz ailemiz ve arkadaşlarımızla iletişim halinde kalmamıza yardımcı oluyorlar. Bunlara genellikle deneyimlerimizi onlarla paylaşmanın basit zevki için yaptıklarımıza ilişkin durumları ve fotoğrafları yükleriz. Bu iyi ama her şeyin bir sınırı var! Aşırı fotoğraf yüklemeyin, fotoğraf çekmek için sürekli ne yediğinizin farkında olmayın, üzerine güzel bir filtre koyup Instagram'a yükleyin... Bunların hepsine gerek yok! Bazen bir ekran karşısında yaşarız, dolayısıyla anı yaşamayı unuturuz ve yaşadığımız deneyimle kendimizi tamamen doldururuz. Kamerayı daha sık unutun ve fotoğrafların yalnızca anılarınıza ve o anı paylaştığınız kişi veya kişilere ait anılar olduğunu.
- W başkalarının görüşleri Onlara vermek istediğiniz kadar ağırlığa sahip olacaklar, ne daha fazlası ne daha azı. Bu görüşlerin sizi olumsuz etkilemesine izin vermeyin ve herkesin bizi sevemeyeceğini düşünüyor.
- Mümkün olduğu kadar egzersiz yapın ve yürüyün hayatının her günü. Yürümek zihni temizlerken fiziksel sağlığımıza da yardımcı olur. Daha sık uygulayın.
- Ertelemeyin, ertelemeye hayır deyin ve görevlerinizi güncel tutun. Sonraya bırakmak, yarım bırakılan işleri sürekli akılda tutarak kişide stres ve huzursuzluk yaratır.
- İşleri birer birer yapın ve bir öncekini bitirmeden diğerine başlamayın. Bilgisayar veya cep telefonu için "çoklu görev" işlevini bırakalım. Biz aynı anda 3-4 işi birden yapabilen makineler değiliz. Teker teker, acele etmeden ve aferin.
- İnsanlarla konuş. Arkadaşlarınızla, ailenizle bir araya gelin, konuşun, gördüğünüz ve sizi çok şaşırtan olay hakkında yorum yapın, fikir verin vb. İnsanlarla konuşmak bize yeni bilgiler verir ve hayatı görmenin ve ondan keyif almanın farklı yollarını sunar.
- Her gün kendinize zaman ayırın. Her gün ajandanıza şu randevuyu koyun: Meditasyon yapmak, resim yapmak, yazmak, müzik dinlemek, kitap okumak ya da sadece kanepeye uzanıp sessizliğin tadını çıkarmak için "Kendimle Randevu"... Ne olursa olsun ve seni en çok motive eden şey ama kendine vakit ayırman gerekiyor.
- Toksik insanlara veda edin. Hepimizin kötü günleri olur ama aynı kişinin her gün, her an suskun ve olumsuz olması imkansızdır. Bu tür insanlardan mümkün olduğu kadar uzak durun. Onlar, istemeden de olsa enerji toplayıcılardır, onlara kendinizinkini vermeyin!
Şimdi izninizle randevuma kendim gidiyorum. Bugün ekstra puan olarak önerdiğim bir diğer aktivite olan mandala boyama zamanı. Bir çizimi renklendirmek ve dikkatinizi odaklamak sakin ve dingin kalmanıza yardımcı olacaktır. Önce küçük ve basit mandalaları deneyin... Eğer hoşunuza giderse, yavaş yavaş daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Tavsiye ettiğim bir mandala kitabı "Gizli Bahçe" de Johanna Basford. İstediğiniz gibi renklendirebilirsiniz ancak en doğru yol sulu boya kalemleri ile yapmaktır, böylece renk uyumu daha iyi karışır ve güzel geçişler yapılabilir. Tadını çıkar!