Balık Yağı yağ asitleri açısından çok zengindirDaha fazla miktarda sahip olduğu organik bileşenlerden biridir. Bu yağlar bize enerji verir ve dokuların doğru şekilde gelişmesine yardımcı olur. Yiyeceklerde bulabileceğimiz en sağlıklı yağ asitlerinden biri olan omega 3 ve 6'yı vurguluyoruz.
Faydalarının neler olduğunu keşfedin Düzenli olarak balık yağı tüketmek size yardımcı olabilir.
Balık yağı hem kapsül olarak hem de doğrudan balıktan satın alınabilir. Soğuk su mavi balık tüketilmesi tavsiye edilir, uskumru, ton balığı, somon veya sardalya.
Balık yağı faydaları
- Kalp hastalığını önler. Bu esansiyel asitler, kandaki yağların varlığını azaltır, böylece arterlerde olası birikimini önleyerek doğru kan akışını kolaylaştırır.
- Atardamarlar sertleşmiyor ve damar sertliği riskini ortadan kaldırır.
- Kolesterol seviyesini düşürür ve yüksek trigliseritler. Dengeli ve sağlıklı beslenme ile birlikte tüketilirse% 20 ile 30 arasında düşürmek mümkündür.
- Kilo vermek istiyorsanız harika bir müttefik olabilirler, kan şekeri seviyesini düşürür, bu nedenle bu şeker yağa dönüşmeyecek ve bizi şişmanlatmayacaktır.
- Göz sağlığını iyileştirir. Gözlere iyi bakın ve belirli hastalıkları önleyin, ileride yaşa bağlı makula dejenerasyonuna yakalanmamızı önleyin.
- DEHB olan çocuklara tüketimi tavsiye edilir.dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu. El becerinizi, konsantrasyonunuzu ve davranışınızı geliştirecektir.
- Ruh halimizi iyileştiriryani depresyonla ilgili ilaçlarla destekleniyor.
- Muzdarip insanlar hafif psikozAyrıca, şiddetli psikotik gelişimi uzak tutmak için düzenli olarak tüketmeleri tavsiye edilir.
- Acı çekme riskini azaltmaya yardımcı olur endometriyal kanser.
- Sağlığımıza dikkat edin kemikler.
- Acı çeken kadınlar düşükler Onları önlemek için tüketebilirler.
- Bu, altında kalan tüm insanlar için bir müttefiktir. kemoterapi tedavisi, kilo kaybı veya güç azalması gibi daha az ciddi yan etkileri önler.
- Beyin için iyi bir besin olduğu söyleniyor.
- Son olarak, omega 3, UV kaynaklı enzim salınımını engellersağlıklı, elastik ve genç bir cildin korunmasına yardımcı olur. Kırışıklıkların görünümünü engeller.
Omega 3 neden bu kadar faydalıdır?
Omega 3, bazı yiyeceklerde bulduğumuz çoklu doymamış yağlardır. Esansiyel yağ asitleri olarak da bilinirler, vücudun kendi başına üretemeyeceği bir yağ türüdür, bu nedenle tedarik edilmesi gerekir.
En çok içeren yiyecekler yağlı balıklardır, ancak bugün güvenli gıda takviyeleri ve seviyelerini artıran takviyeler bulabiliriz.
Balık yağı içerir ve bu nedenle çok faydalıdır.
Omega 3 vücudun düzgün çalışması için gereklidir, hücre zarları ve hormonların yapımında yardımcı olur. Ayrıca, nöronlar ve kimyasal iletimler işe yarayacaktır.
Sinir ve bağışıklık sistemleri sağlıklı kalacaktır.
Balık yağı nereden alınır
Balık Yağı hemen hemen her süpermarkette kapsül şeklinde bulunabilir. Son zamanlarda popülaritesi bu nedenle artmıştır, büyük mağazalarda doğal ürünler reyonunda bulunabilmesi şaşırtıcı değildir.
Öte yandan, onu sağlıklı gıda mağazaları, şifalı bitkiler ve şifalı bitkiler. Kaliteli ürünleri araştırın ve dozu aşmamak için kapsül sayısını kontrol edin, balık yağının kökenini de bulmak için etiketlemeyi kontrol etmek çok önemlidir.
Herhangi bir sorunuz varsa, dükkan sahibine ve her şeyden önce aile doktorunuza danışın. Sağlığınızla oynamak zorunda değilsiniz ve bir profesyonele sormanız tavsiye edilir. eğer özel durumunuzda balık yağı tüketmek faydalıysa.