Belli bir ilişkiyi bitirmek kolay ya da basit bir iş değildir. Bazen kaygı artma eğilimindedir sevilen olmadan bir hayat hayal etme gerçeğinden önce. VEBu tür olumsuz düşünme, ayrılık kaygısı olarak bilinen duruma yol açar. Böyle bir durumda, böyle bir sorunu psikolojik olarak tedavi edebilmek ve işlerin daha kötüye gitmesini önlemek için yardım istemek en iyisidir.
Bir sonraki yazımızda sizlerle ayrılık kaygısı hakkında daha detaylı konuşacağız ve tedavi edebilmek için ne yapmalı.
Ayrılık kaygısı
Kişinin eşini kaybetme korkusu ve korkusu nedeniyle yaşadığı bir rahatsızlıktır. Korku o kadar büyüktür ki kişi günlük rutinine devam edemez. Kaygı kişinin hayatını tamamen ele geçirir, çiftsiz bir gelecek hayal ederken.
Ayrılık Kaygısı Belirtileri Bunlar şunlardır:
- Güçlü ıstırap duygusu.
- Olabilecek kötü şeyler hakkında sürekli endişe.
- Yalnız bırakılmanın güçlü reddi.
- Baş ağrısı ve karın ağrısı.
Ayrılık Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Böyle bir bozukluğun varlığı göz önüne alındığında, buna bir son vermek önemlidir ve tehlikeli bir şekilde ilerlemesini engeller. Bu tür bozuklukların tedavisine yardımcı olabilecek bir dizi yöntemin ayrıntılarını kaybetmeyin:
çiftle konuş
Kaygıyı dizginlemenin bir yolu, partnerinizle birlikte oturmak ve onun hakkında rahat ve sakin bir şekilde konuşmaktır. İyi iletişim, mümkün olan en iyi çözümü bulmamızı sağlayacaktır. böyle bir kaygıyı dizginlemek ve daha ileri gitmemesi.
Aklını meşgul et
Zihni tamamen meşgul etmeye yardımcı olan bir dizi etkinlik yapmak iyidir. Mükemmel olan yoga veya meditasyon gibi aktiviteler var. kötü düşüncelerin kişinin zihnini ele geçirmesini önlemek için.
Olumsuz düşünceleri olumluya çevirin
Ayrılık kaygısını tedavi ederken önerilen başka bir yöntem olumsuz düşünceleri kağıda yazmaktır. O zaman olumsuzu olumluya dönüştürmek iyidir. Kötü düşünceleri tamamen bir kenara atmalı ve çift için iyi olanla kalmalısın.
İyi şeyleri görselleştirmeyi öğrenin
Endişe artıyorsa, sakin ve sessiz bir odaya geçmeniz, nefesinizi kontrol etmeniz ve sakinleştirici olduğu kadar çağrıştırıcı olan belirli görüntüleri görselleştirmeye başlayın. Bu yöntem sayesinde kaygı azalır ve kişi korkularını gidermeyi başarır.
Profesyonel bir terapiye git
Korku ve endişenin o kadar büyük olduğu zamanlar vardır ki bir profesyonele görünmek gerekir. Uygun terapi anahtardır partnersiz kalma korkularıyla tam anlamıyla yüzleşebilmek ve sorunu çözebilmek.
Ayrılık kaygısıyla başa çıkmak için bazı ipuçları
- Bu tür bir rahatsızlıktan muzdarip olan kişi her zaman anlamalıdır. korkularının gerçek olmadığını.
- Başka bir ipucu, bu tür olumsuz düşünceler hakkında açıkça konuşmaktır. diğer insanlarla. Partnerinizi kaybetmemek ve söz konusu ilişki için mücadele etmek söz konusu olduğunda yalnız olmadığınızı hissetmek iyidir.
- Sevilen kişi ile iletişim soruna mümkün olan en iyi perspektiften yaklaşmak ve doğru çözümleri bulmak çok önemlidir.
Kısacası bazı olumsuz düşüncelere kapılmak iyi değil, ilişki açısından. Gerektiği gibi tedavi edilmezse korkular ve korkular artarak ayrılık kaygısı bozukluğu olarak bilinen duruma yol açar. Bu durumda, söz konusu kaygıyı azaltmak söz konusu olduğunda çiftin ve en yakın çevrenin yardımı önemlidir.