Aşağıdaki ipuçlarıyla belinizi küçültün

Hiç şüphe yok ki, söz konusu olduğunda sahip olduğumuz en büyük öncül düzgün kilo vermek tükettiğimizden daha fazla kalori yakıyor. Kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmek zorunda değilsiniz, sadece bu alımı telafi etmek için daha yüksek bir kalori harcamanız var.

Diyet, güzel bir bel al, daha iyi hissetmek için figürümüzü şekillendirin. Bunu yapmak için, hoşumuza gitmeyen bazı beslenme kurallarına titizlikle uymak için bilinçli ve son derece metalik olmalıyız.

Diyetin yanı sıra, onu bir ile birleştirmeliyiz Egzersiz rutini Hacmi azaltmak için ideal olan, bir uzman tarafından kilo verme ve ölçüm mücadelemiz boyunca denetlenmesini tavsiye etmektir.

Bununla birlikte, birçok durumda, hızlı sonuçlar görmek istiyoruz, çünkü önemli bir olay yaklaşıyor ve iyi görünmek istiyoruz, bunun için, istediğiniz eşekarısı belini sadece bir taneyle elde etmeniz için size ekstra bir itme sağlayacak bazı anahtarlar öneriyoruz. ay.

İstenilen bele ulaşmanın anahtarları

Psych up

İdeal olan, net fikirlerle gitmektir. heyecanlanmak Süreçte daha uzun süre dayanmanın ve minimuma inmemenin anahtarıdır. Kilo vermek ve alışık olmadığınız fiziksel rutinler yaratmak, yani disiplin kazanmak için çok motive olmalısınız.

Bunu yapmak için, her gün kendinize yaptığınız şeyi neden yaptığınızı hatırlatın, kendinizle iç konuşmalar yapın ve zamana ve fiziğinize göre gerçek hedefler belirleyin. Böylece sonuçlardan daha çok keyif alacaksınız.

egzersiz

En azından bir saat spor yapmanız gerekiyor, günde bir saat hızlı koşmanızı veya yürümenizi öneririz. aerobik egzersiz Boyutları küçültmek ve hedefinize ulaşmak mükemmeldir. Kilo verirsiniz çünkü bunlar uzun süreli aktivitelerdir ve bu nedenle daha fazla oksijene ihtiyacınız olur ve sonunda yağ yakarsınız.

Başka bir aktivite tercih ederseniz, bisiklete binmenizi veya yüzmenizi öneririz. Sıkıcı bir rutine düşmekten kaçınmak için size en uygun sporları seçin, böylece daha tutarlı olabilirsiniz. Ve tabii ki, iyi hidrasyonu unutmayın, egzersiz sırasında bol sıvı içmek çok önemlidir, böylece toksinlerin atılmasına yardımcı olursunuz.

Yiyeceklere özel dikkat

• Beyaz ve rafine şekerle dışarıda. Beyaz şeker vücudumuza herhangi bir besin değeri katmadığı gibi içerdiği çok kalori nedeniyle vücudumuzun daha fazla yağ biriktirmesini de sağlar. Metabolizmamızı yavaşlattığı için kurtulması zor bir besindir.
• Her yemek ona eşlik ediyor sadece bir bileşen. Tercihen organik sebzeler veya yumurtalar. Buharda pişirilmiş, kızartılmış veya ızgara edilmiş yiyecekleri pişirin, kızartmadan kaçının. Balıklara gelince, daha doyurucu olduğu ve çok sağlıklı yağ asitleri içerdiği için tercihen yağlı balıkları alın.
• Bu ay kırmızı et tüketmekten kaçının ve düşük kalorili etleri, yani yağ çizgileri olmayan yağsız etleri seçin. Vücudu iyi temizlemek ve daha fazla meyve ve sebze tüketmek, çok fazla et tüketmek tercih edilmese de. Etoburlardan biri olmanıza rağmen, tercihen tavşan, tavuk ve hindiyi alın.

• Lezzetli tarifler yapın. Diyette olmak, hafif ve kötü yemekle eşanlamlı değildir, hacim ve yağ kaybetmek için birçok sağlıklı ve mükemmel tarif vardır, sağlıklı ve lezzetli bir menü hazırlamak için zaman ayırın, böylece her gün lezzetli şeyler yemek istersiniz.
• Salataları ve yemeklerinizi lmıknatıs, baharat, tarçın veya sıcakBu çeşniler ona farklı bir dokunuş katacak ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacaktır.
• Yağ türünü ayırt etmeyi öğrenin çünkü hepsi vücudumuza zararlı değildir. Transgenik gıdalardan, kırmızı etten elde edilen hayvansal yağlardan ve doymuş yağlardan kaçının. Ve tüketme konusunda endişelenme fındıkVücudumuz için çok faydalı yağlara sahip oldukları için.
• Yemek sırasına saygı gösterin ve günde 5 defa ye. Vücudu yemek yemeye alıştırmalıyız, günde 5 öğün yemek vücudumuzun metabolizmamızı harekete geçirmesini sağlar ve daha fazla kalori yakabilir. 5 öğün yapılmazsa metabolizma tembelleşir ve yağı yiyeceğin olmadığı zamanlar için rezerv olarak saklar. Bu nedenle, vücudumuzun işe yaraması için az yağlı yiyecekler vermeye alıştırmalıyız. daha fazla enerji yak.

Belimize atıfta bulunmamıza rağmen, bunlar ipuçları kilo vermek genel olarak sağlıklı ve acelesiz kilo vermek isteyenler için uygundur. Bir diyete başlamak ve onu doğru bir şekilde uygulamak için metalik olmanız gerekir, çünkü ancak bu şekilde iyi hedeflere ve hedeflere ulaşabilirsiniz.