Diyet sırasında kaygıyı önlemek için ipuçları

En iyilerden biri iştah bastırıcılar aerobik egzersizdirBu, bir şeye konsantre olmamıza yardımcı olur, kilo veririz ve kendimizi çok rahat hissetmemizi sağlayan bir hormon olan endorfin salgılanmasını sağlar.

Bu süreçte olan herkes kilo vermek Eğer aşklarınızdan ve tutkularınızdan biri yemek pişirmek ve yemek yemekse, diyet yapmanın hiç de kolay olmadığını size temin edebilirler. Kolay değil çünkü başkaları için yeme alışkanlıklarınızı bozuyorlar, belki de o kadar da dikkatinizi çekmiyorlar, diyetler sizi bazı yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirmeye ve ne pahasına olursa olsun sevdiğimiz diğerlerinden uzak durmaya "zorluyor".

Anahtarlarından biri umutsuzluğa kapılma Kilo vermeye çalışmak, çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermeyi istemekle ilgilidir; bunu başaramazsak veya sonuçları göremezsek, bu neredeyse bir mucize olduğu gerçeğinin yanı sıra, cesaretimiz daha da kırılabilir ve havluya atabiliriz.

Kaygıyı kontrol etmek için takip edilecek ipuçları

Çok sabırlı olmak ve iyi sağlıklı alışkanlıklarla tutarlı olmak önemlidir. Öyle olsa bile aşağıda bazı ipuçlarını açıklayacağız Bu, istediğiniz vücuda ulaşma yolunda size yardımcı olacaktır.

• Çorbalar: Öğle veya akşam yemeğinden önce bir kase sıcak çorba tüketmek tok hissetmek için idealdir ve günün öğününü daha az açlıkla karşılarsınız. Büyük bir güveç hazırlayabilirsiniz. yağsız tavuk veya sebze suyu ve yemeklerden önce çıkarmak üzere porsiyonlar halinde dondurun. Çorbalar daha sağlıklı olacak Herhangi bir yağlı element eklemediğiniz ve tuz seviyelerini kontrol ettiğiniz sürece.
• Şekersiz jöleler: Bunlar neredeyse hiç kalori sağlamaz ve neredeyse sudur; sizi her zaman susuz bırakmamak için iyi bir seçenektir. Bu nedenle, ne zaman biraz acıktığınızı hissetseniz bunlardan bir tanesini alıp bir parça doğranmış meyve ekleyebilirsiniz.

• Nane ve ekşi şekerler: Bu tür şekerlemeler lezzeti damaklarda uzun süre kaldığı için iştahınızı uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
• denemek Yemek yemeden üç buçuk saatten fazla geçmesine izin vermeyin: İnsanlar hala diyet yapmanın yemek yememekle eşanlamlı olmadığının, tam tersi, metabolizmamızı harekete geçirmek ve daha fazla kalori yakabilmesi için yiyecek sağlamamız gerektiğinin farkında değiller, evet, evet, sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler, en fazla 200 kalori. İdeal olanı yoğurt, haşlanmış yumurta, bir porsiyon az yağlı peynir, mısır gevreği barı, pirinç keki, bir parça meyve vb. tüketmektir. Kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak bir miktar sıcak çay içmenin yanı sıra.

• Günde en az 2 litre su için: Günde iki litre su içmeniz gerektiğini mutlaka duymuşsunuzdur, kendinizi çok fazla zorlamanıza gerek yok ama günde en az o iki litreye ulaşmanız gerekiyor. Bu çok fazla kilo vermenize yardımcı olacak Çünkü vücudunuzun ihtiyaç duymadığı tüm toksinleri dışarı atmasını sağlayacaksınız. Ayrıca çoğu zaman açlığı susuzlukla karıştırdığımız için tok hissetmenize de yardımcı olacaktır. Su içmekte zorlananlardansanız suyun tadını daha güzel hale getirmek için doğal meyve suları veya hafif baharatlar ekleyebilirsiniz.
• Diyetinizin bir günlüğünü tutun: Bu daha pahalı görünebilir ama alışırsanız çok faydalı olabilir. Her zaman kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde ne yediğinizi yazın gerçekten ne yediğinizi görmenize yardımcı olabilir ve gerçekten bunların ne kadarına ihtiyacın var?
• Dişlerinizi daha fazla fırçalayın: Her zaman başımıza gelir ki, yeni temizlenmiş dişlerden yarım saat veya daha sıkı ağız hijyenine alışırsanız en az bir saat sonrasına kadar yemek yemeyiz. öğün aralarında gereksiz atıştırmalardan kaçınacaksınız. Diş macununun içindeki nane, ağzın pH'ını değiştiren ve yiyeceklerden daha fazla iğrenmenizi sağlayan kimyasal bir madde içerir.

• Fiziksel egzersiz: Bu endorfin salgılar kendinizi daha iyi hissetmenize, daha sakin ve sakin, daha az kaygılı ve daha iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olur; bu nedenle kilo vermenin yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığın da anahtarıdır.
• En un olay Diyetiniz biraz bozulabilir, ancak çok yiyeceğinizi görüyorsanız, gitmeden önce bir şeyler yemeniz iyi olabilir, iştahınızı tatmin edecek sağlıklı bir şeyler, böylece daha az yiyebilirsiniz. olay.
• Bütün gün yemek hakkında düşünüyorum Diyet yaparken veya kilo vermek istediğinizde Çok stresliÇoğu durumda "yasak" bir şeyi yemenin cazibesine kapılmamak zor olduğundan, yemeği düşünmemek, onu bir kenara koymak, hayatın diğer yönlerine odaklanmak ve sıkı bir diyetin birkaç ay süreceğini düşünmek daha iyidir. . Duruma göre belki yıllar, ama bunu bir ceza olarak değil, sonunda büyük bir ödülün, güzel ve her şeyden önce sağlıklı bir bedenin olduğu daha zor bir yol olarak görmek gerekir.

Diyetlerde Çok fazla azim, azim, uyum, öz kontrol ve sabır gerektirir., bir gecede sonuç almaya çalışmamalısınız, aksi takdirde bu çok sinir bozucu bir iş olabilir ve hızla havluyu atarsınız, en iyisi bir partnerin olması Gün geçtikçe zaferlerinizi ve ilerlemenizi anlatabileceğiniz bir ortak olan sizin için kilo vermeyi kolaylaştırmak.