Güzel hava burada ve hepimize sahilde iyi bir vücudu göstermek için büyük çaba sarf etmenin zamanı geldi gibi görünüyor. Bununla birlikte, günümüzün stresli ve zorlu yaşam tarzıyla, kendinize bakmak giderek daha önemli hale geliyor. Bu olabilir fit bir vücuda sahip olmak ve aynı zamanda çok sağlıklı, bu da bize büyük faydalar sağlayacak.
Karar verirken uymanız gereken birkaç yönerge veya ipucu veriyoruz sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmakBu, nasıl göründüğümüz ve hissettiğimiz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bu ipuçlarını takip ederseniz, sadece yaza iyi gelmekle kalmayacak, aynı zamanda onu size sağlık ve daha mutlu bir zihin verecek bir yaşam tarzına dönüştüreceksiniz.
Spor yapmak
El Ejercicio físico sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından biridir. İdeal kiloya ulaşmamıza yardımcı olur, bizi daha esnek, aktif ve güçlü tutar ve ayrıca endorfin ve kendimize daha fazla güvenlik sağladığından zihinsel sağlığımızı etkiler. Yürüme, koşma, eliptik veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler haftada birkaç kez yapılmalıdır. Ayrıca kasları artıran ve metabolizmayı hızlandıran kuvvet egzersizinin önemini de hesaba katmalıyız.
Spor salonuna gitmekte tembel olanlardan biriyseniz, birbirinize destek olmak için bir arkadaşınızla kayıt olmaya çalışın, birlikte ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz. Değilse, başka bir iyi alternatif, günde yaklaşık yarım saat veya bir saat yürüyüşe çıkmaktır, bu size forma girmenize yardımcı olacak ve bize sağladığı, diğerlerinin yanı sıra önleme gibi birçok faydayı sağlayacaktır. osteoporoz, demans ve depresyonla mücadele.
Devam edin ve spor yapmaya başlayın, kendinizi nasıl daha iyi hissetmeye başladığınızı göreceksiniz!
Rahatlama ve dinlenme
El stres güzelliğimizi etkiler ve ruhumuzda ve hatta bizi hastalıklara daha yatkın hale getiriyor. Bu nedenle vücudun kendini yenilemesi için rahatlama ve dinlenme kesinlikle gereklidir. Haftada iki kez yoga veya pilates yapmak odaklanmamıza yardımcı olur. Ayrıca fiziksel egzersizle geceleri daha iyi dinleneceğiz. Ayrıca eve iş getirmekten de kaçınmalıyız çünkü burası bizim kişisel dinlenme alanımız. Gevşemiş bir insan daha iyi bir ten rengine ve daha az kaygıya sahiptir, bu da aşırı yemek yememizin nedenlerinden biridir. Sihir yapmak için sihirbaz olmanıza gerek yok, şu hileleri izleyin: dinlenin, egzersiz yapın, gevşeyin… ve her şeyin nasıl daha iyi gittiğini göreceksiniz.
Sağlıklı yiyecek
Spor yaparsak ve ne yediğimize dikkat etmezsek, ne kadar uğraşırsak uğraşalım sağlıklı bir vücuda sahip olamayız. Dengeli beslenin Metabolizmayı yavaşlatan sert diyetler olmadan en önemli şey budur. Besin değeri yüksek ancak sebze, meyve veya yağsız et gibi kalorisi düşük yiyecekler yemelisiniz. Günde iki litre su tüketmek vücudu detoksifiye etmeye ve sıvı biriktirmemeye yardımcı olur. Daha sağlıklı besinler için yeme alışkanlıklarını değiştirmek vücudumuzu ve sağlığımızı değiştirecek bir şeydir.
Kötü alışkanlıklardan
Zaman zaman kendimizi şımartsak da, gerçek şu ki, kesin olanlar var durdurmak için kötü alışkanlıklar bir kenara. Yaşam tarzımızı değiştirmek istiyorsak alkol, sigara ve yüksek oranda işlenmiş ve şekerli ürünler tüketmek çok önemlidir. İçerdikleri bağımlılıktan kaynaklanan alışkanlıklar olma eğiliminde oldukları için en zor kısımlardan biridir, ancak yapılabilir.
Sabitlik
Bir hafta her şeyi bir kenara atıp eski alışkanlıklara dönersek tüm bunları teklif etmemiz faydasızdır. Bir gün başarısız olabiliriz, ancak önemli olan kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemek, bunları yavaş yavaş başarmaktır. Kilo vermek sizi motive edecek ve aynı zamanda daha sağlıklı ve güçlü görünecektir. Evet bir planlama yap Hedefler belirlemek için net bir hedefiniz olacak ve bu da tutarlı olmanıza yardımcı olacaktır.
Ekstra yardım ve kaynaklar
Şu anda, hedeflerimize ulaşan sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak için birçok kaynağa sahibiz. orayı işaretle es, kapsülleri ile bilinen, reçete gerektirmeyen ve eczanelerde satılan bir ilaçtır. Tek başına diyete göre% 50 daha fazla kilo vermenize yardımcı olur. BMI 28 veya daha büyük olan kişiler için belirtilmiştir. Düşük yağlı diyet ve fiziksel aktivite ile birlikte kullanılmalıdır. alli, 100'den fazla hasta ile yapılan 30.000 çalışmada klinik olarak kanıtlanmış bir etkinliğe sahiptir. Ek olarak, şimdi de var Allice'nin Ofisi, ücretsiz olarak erişilebilen ve her kullanıcının durumunu anlatabileceği, günlük olarak tavsiye alan bir web sitesi. Sağlıklı ve düşük kalorili yemekler için fikirler, faydalı ürünler hakkında bilgiler, ipuçları, motivasyonlar. Yeni sağlıklı yaşamınızda hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için.
Ne için bekliyorsun! Allice'nin ofisine girin veya e-postanızla kaydolun ve sizi bekleyen tüm tavsiye ve yardımları keşfedin
Yasal uyarı:
alli 60 mg sert kapsül (Orlistat)
alli, BMI 28 veya daha fazla olan yetişkinler için endikedir ve düşük kalorili, az yağlı bir diyetle birlikte kullanılmalıdır.
Daha fazla bilgi edinmek için, her türlü bilgiyi sundukları ve soruları cevapladıkları web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Bu ilacın talimatlarını okuyun ve eczacıya danışın.
GSK CHC sponsorluğunda yayın