Besi yapmayan 4 tatlı

Evet, tatlı deyince aklımıza sayısız kalori geliyor. Peki hayır, bu şekilde olmak zorunda değil. Bunun birkaç alternatifi var ve bugün bunları sizin için keşfedeceğiz. Bu nedenle sizlere toplamda 4 tane bırakıyoruz yağsız tatlılar. Duyduğunuz gibi! Çok az kalorileri vardır, böylece istediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.

Diyetler artık o kadar sıkıcı değilçünkü bu yemekleri ve yaratıcı fikirleri her zaman yarı daha az yağ veya şekerle ekleyebiliriz. Bu Noel tarihlerinin parasını almamasını istiyorsanız, her zaman sizi şişmanlatmayan tatlılar şeklinde basit ve hızlı fikirleri tercih edebilirsiniz. Ailen kesinlikle sana teşekkür edecek!

Yağsız tatlılar ve püf noktaları

Bu zamanın bol yiyeceklerini telafi etmeliyiz. Bunun için besleyici değil aynı zamanda lezzetli tatlılar ile kendimizi memnun etmek gibisi yoktur. Çünkü her günün tipik tatsız tatlılarını da bırakmak istiyoruz. Önemli olan yulaf ezmesi unlarını tercih etmek, geride şeker bırakmak ve biraz meyve veya yağsız süt eklemektir. Göründüğünden daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Çikolata ve peynir kreması

Bir krema ile başlıyoruz ve evet, kendimize bir hafif çikolata hevesi. Bunu yapmak için,% 70'den fazla kakao, 200 gram çırpılmış peynir, tatlandırılmış yağsız yoğurt ve bir poşet aromasız jelatin içeren bitter çikolata çubuğuna ihtiyacınız var. Önce çikolatayı eritirsin. Ardından, krema servis edeceğiniz bir bardak veya kaseye hafif bir katman ekleyin. Bu bardakları yaklaşık 20 dakika buzdolabına koyarsınız. Bu arada, suda eritip kremaya ekleyecek olan jelatin dışında kalan malzemeleri bir mikser ile karıştırırsınız. Artık sadece karışımımızı bardaklara dökmek ve yaklaşık üç saat buzdolabına koymak kalıyor.

Elmalı kek

Muzaffer tatlılardan bir diğeri de Elmalı kek. Bunun için ihtiyacınız olan şeyler: Bir elma, 5 beyaz ve üç yumurta sarısı, 30 gram çikolata proteini, 30 gram yulaf ezmesi120 ml yağsız süt, 1 poşet maya ve tatlandırıcı. Elmayı soyun ve doğrayın. Öte yandan beyazları ve sarıları yeneceğiz. Elma parçalarını onlara ekliyoruz. Başka bir kapta kalan malzemeleri karıştırıyoruz. Şimdi her iki kabı da bir araya getirmeliyiz. Hamuru kalıplara ayırıp 25º'de 180 dakika fırına alıyoruz.

Çikolatalı kurabiyeler

Çünkü diyet yaptığımızda veya sağlıklı yemek istediğimizde çikolatanın bir özlemden daha fazlası olduğunu biliyoruz. İçin çikolatalı kurabiye tarifimükemmel bir tada sahip olacağız ama düşündüğünden daha az kalori. İhtiyacınız olanlar: Doğal ve yağsız yoğurt, 80 gram yulaf, 3 yemek kaşığı yulaf veya soya unu, 10 gram fındık, 1 kaşık çikolata proteini ve bir yumurta. Bir kapta yoğurdu yulaf ve unla karıştırıyoruz. Yumurtayı ve çikolata proteinini ekliyoruz. Her adımda iyice karıştırmalısınız. Son olarak, fındık veya bir ons rendelenmiş şekersiz çikolata ekleyin. Hamurla küçük toplar yapıp fırın tepsisine bir parşömen kağıdına koyup yaklaşık 20 dakika pişireceğiz.

Cevizli muzlu kek

İhtiyacınız olacaklar: 300 gr yulaf ezmesi, 300 ml süt, 3 yumurta ve 5 beyaz, 1 paket maya, 1 muz, bir kepçe protein ve bir avuç fındık. Önce beyazları ve yumurtaları bir mikserde çırpıyoruz. Hazır olduklarında fındık dışındaki tüm malzemeleri ekliyoruz. Karışımı bir kalıba ve ardından cevizleri döküyoruz. Yaklaşık yarım saat fırına götürüyoruz. Unlar veya proteinler tercih ettiğiniz tada sahip olabilir..